aeroby na low carb

dieta low carb trening ( myslalem by dokupić białko i łądowac po treningu, i carbo? Bo w diecie jest mało węgli) robie wlasnie FBW 4x w tyg. Trenuje aeroby wiem ze nie da sie tego i tego jednoczesnie ale chce poprawic definicje miesni bf spadnie poprzez aeroby i tak co do spalaczy odpadaja jakos nie mam do nich przekonania wole sam redukowac za [...]

[...] raczej na czymś bezpieczniejszym jak "Revex 16" - teoretycznie nie powinien podnosić ciśnienia (chociaż wiadomo,że przy treningach siłowych i tak ciśnienie skacze). Ogólnie mój kumpel ma nadciśnienie , ale sama dieta low carb i aeroby dały mu bardzo dużo (a brał tylko białko i bcaa ;-) ) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-01-20 08:45:50

[...] ze rzucicie na to fachowym okiem i doradzicie jak lepiej oto pomysł: 1-13 bold 200mg e3d 1-10 oma 250mg e3d 11-12 czyszczenie receptorów clen,low carb,antykataboliki,aeroby i na czyszczeniu bold wystepuje jako lekkie podtrzymanie. 13-17 meta 30mg ed 13... prop 200mg e2d 14-17 prop 100mg e2d (17.. 100/75/50) co na to [...]

[...] nie chce złapac tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś przez ten czas, czy dopiero na masówce zaczynac zwiększac węgle? 3)Na redukcji dosyc intensywnie trenowałem (aeroby3-4x i interwały 3x). Dla organizmu chyba opuszczenie wszystkich treningów było by chyba nie za dobre. Czy w takim razie mam wykonywać profilaktycznie np 1x aeroby w [...]

[...] nie chce złapac tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś przez ten czas, czy dopiero na masówce zaczynac zwiększac węgle? 3)Na redukcji dosyc intensywnie trenowałem (aeroby3-4x i interwały 3x). Dla organizmu chyba opuszczenie wszystkich treningów było by chyba nie za dobre. Czy w takim razie mam wykonywać profilaktycznie np 1x aeroby w [...]

[...] jedne, wiec nie chce ryzykowac. Jeszcze jedno pytanie...wszedzie pisza, ze te fat burnery nalezy stosowac przed posilkami, natomiast jak sie je stosuje majac w planach aeroby? moze je brac podobnie jak l-karnityne np. 40 min. przed aerobami? a skoro juz jestesmy przy aerobach: ma sens robienie ich 2 razy dziennie np. rano na czczo i tak [...]

Rób aeroby na cyklu duuużo duuużo - do tego jakiś Clen w cyklu na masę i dieta low carb - bo to wszystko od diety zależy - jak i co jesz tak potem wyglądasz!

Na pewno w 2 miesiace po masowaniu nie dojadę do dobrej rzeźby wliczając termogeniki, aeroby + low carb?? Nie muszę mieć or razu 5% tłuszczu na wakacje tylko dobry zarys mięśni i ładny brzuszek. Wystarczy coś takiego (chociaż takiej klaty raczej nie zrobię...) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-12-02 20:51:55

aq co sadzicie o treningu bardziej ukierunkowanym na definicje oraz aeroby w postaci biegow , jak widzicie diete ?? czy dieta low carb sprawdzi sie przy tym cyklu?

1-10 test prop 100mg eod 1-8 wino inj 50mg eod clen na zmiane z efka, aeroby, low carb i lecisz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-09-09 09:13:20

[...] Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w zależności od długości redukcji BCAA. Jak zrobisz dwa pierwsze pkt. to przejdziemy do 3 czyli suplementacji bo wtedy [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : juz okolo 1.5 tyg treningi+aeroby+dieta. czas nieokreslony. mam 4 miesiace wakacji chce spalic tluszcz z brzucha :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam zielonego pojecia, wiem ze mam lekko oponke na dole, gora wyglada troche lepiej ale i tak wymaga redukcji [...]

Dobrą dietę dopiętą na ostatni guzik, siłka 3x FBW i aeroby w DNT. Jak na tym polecisz to szybko pozbędziesz się tłuszczu zwłaszcza, ze jak mówisz nie ma go aż tak sporo. Co do diety proponowałbym Ci low carb lub zbilansowaną.

[...] na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g b - ok. 4 kcal 1g t [...]

[...] ćwicz 3x/ tydzień. Twoje treningi mają być ciężkie, opieraj je na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych (Przysiady, martwy ciąg, wiosłowania). Do tego dołóż 2x w tygodniu aeroby. daj sobie 2 dni w tygodniu luzu. to naprawdę wystarczająco Druga sprawa to dieta. Dieta low carb to tak w kórej ograniczasz spożycie węglowodanów, natomiast [...]

[...] Jeśli chodzi o tycie, czy palenie fatu, najważniejszą rolę odgrywa bilans kaloryczny - proponowałbym ustawić go gdzieś na granicy +100kcal dziennego zapotrzebowania + ew. aeroby. Redukcja fatu, i szukanie suchego mięśnia Przejdzmy do supli - zaczalbym od podstaw, typu zma, omega3, kompleks witamin (niech będzie multipack24, chodź [...]

[...] przez 11 tyg to chyba racja a co myslisz nad takim rozwiązaniem: 1-13 bold 200mg e3d 1-10 oma 250mg e3d 7... prop 150mg e2d <--- 11-12 czyszczenie receptorów clen,low carb,antykataboliki,aeroby i na czyszczeniu bold wystepuje jako lekkie podtrzymanie. 13-17 meta 30mg ed 13... prop 200mg e2d 14-17 prop 100mg e2d (17.. 100/75/50)

Mój organizm przy diecie low carb reagował bardzo pozytywnie na aeroby, po prostu widać było, że tego tłuszczu ubywa, nawet przy krótkim czasie spędzonym na bieganiu, jednak tu nie jestem do końca fair, ponieważ termogenik wtedy dodawał mi tego ciepła i lato. Teraz z kolei nie zauważałem większych zmian przy i bez.

[...] (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji niestety zwykle celem jest jak najmniej stracic a [...]

[...] delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony 20-30min aerobow+ aeroby w dni bez silowego. 3dni z silowym, 3 z aero, 1 wolny. z czasem organizm przyzwyczaja sie do aero wiec mozna urozmaicac trening interwalami, hiit'em, tabata itd [...]