IF - Redukcja a Metabolizm

marecki1990

jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo.

chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale też spala tkankę tłuszczową

i nie do końca posługiwałbym się teorią że skoro 'wykręciłem' 300kcal na rowerku to mogę 300kcal więcej zjeść

teoretycznie tak
ale niestety to nie jest taka prosta matematyka że 2+2=4
....nie zawsze

W takim razie do autora tematu - kazdy tu bazuje na swoim doswiadczeniu wiec musisz wziac pod uwage ze kazdy organizm jest inny i inaczje reaguje. jeden reaguje lepiej na uciecie kalorii a drugiemu to nie pomoze i lepiej mu jest dodac iles aerobów. z moich obserwacji sprawa z aerobami wyglada wlasnie jak matematyka 2+2=4 i tak tez sie sprawdzało to zawsze u mnie. ale to sportowe forum i jest duzo opinii dlatego pamietaj waga + lustro podstawa. Co do naprawienia metabolizmu wrzuc 2700 i czekaj az waga sie wyzeruje bo zapewne przez pierwszy tydzien napewno a moze 2 bedziesz tyć. pozniej zejdziesz do powolutku do 2500 i znow tydzien obserwacji - i tak stopniowo z czasem jak przyjdzie stagnacja

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:35:51

Mój organizm przy diecie low carb reagował bardzo pozytywnie na aeroby, po prostu widać było, że tego tłuszczu ubywa, nawet przy krótkim czasie spędzonym na bieganiu, jednak tu nie jestem do końca fair, ponieważ termogenik wtedy dodawał mi tego ciepła i lato. Teraz z kolei nie zauważałem większych zmian przy i bez.

skoro tyjesz przy tej wadze i kaloriach na poziomie 1800 tzn ze skopales niestety ten metabolizm dlatego na razie odpusc redukcje dodaj kalorie i czekaj. jak sie wyzeruje wznów temat.

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:40:20