Cykl na TRECA za 500zł - czy warto?

Witam.
To moja pierwsza wypowiedź - bardziej zapytanie.
Ćwiczę z przerwami około 6 lat włśnie skończyłem studia mam pracę (wkońcu stały dochód), w miarę wolnego czasu i wkońcu mogę się pożadnie wziąść za siebie.
Mam 176 cm wzrostu, waga to 80kg, biceps 38 cm, przedramie 32 cm, udo 56cm, klatka w spoczynku 109 cm. Przerwa w ćwiczeniach aktualnie to około 6 miesięcy (koniec studiów , obrona pracy, inne przypadki losu.

Powiem tak:
- łatwo mi łapać tkankę tłuszczową i przybierać na masie (nie koniecznie tej suchej mięśniowej),
- dieta bardziej zwrócona w stronę białka niż węglowodanów
- siłownia 4 razy w tygodniu nie pisze rozkładu bo trening sprawdzony z wcześniejszych lat.
Postanowiłem wydać około 500zł na suple na miesięczny cykl powiedźcie jak to widzicie (ewentualnie jakie dwki stosować) i czy zestawienie nie jest pomyłką wrazie sugesti proszę pisać i doradzić może coś lepszego nie koniecznie droższego.

Oto moje zestawienie: TREC (zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej)
- L glutamina 400g -99zł
- HMB 300 cap. -99zł
- cm3 1250 2x 180 cap. -84 zł
- Isolite 1500g -159zł
- Multi Pack 36 240 tab. -64 zł


Pozdrawiam i dzięki z góry za porady (proszę o wyrozumiałość).

geinery bilaka do uzupelnienia brakow w diecie, hmb nie potrzebne i gluta tez, kreatyna to bym kupil Hp i Xp, zma i vitaminy standardowo, tauryna ale nie jest konieczna i jak mowisze ze latwo tluszczyk lapiesz to jakis spalacz zapobiegawczo TSE najlepiej

Nie opierałbym cyklu o jedną firmę, a już szczególnie o Treca.

Na początek wróć do formy. W miesiąc nie odrobisz 6ściu miesięcy bycia 'off', ale na pewno roztrenowanie wskazane.

Co do supli, dobrze, ze przedstawiasz cel.
Nie rozumiem natomiast tego zdania o diecie - ' dieta z przewaga bialka nad weglowodanami '. Pewnie tylko Ci się tak wydaje, bo jeżeli na prawdę miałbyś taką dietę, to byłoby to low carb, gdzie bardzo ważną rolę odgrywają tluszcze, a o nich ani słówka. Przypuszczam więc, że jest to dieta 'na oko'. Radziłbym jednak zapoznać się z zasadami, i zbudować coś konkretnego, a następnie wrzucić do oceny w dziale DIETA.
Jeśli chodzi o tycie, czy palenie fatu, najważniejszą rolę odgrywa bilans kaloryczny - proponowałbym ustawić go gdzieś na granicy +100kcal dziennego zapotrzebowania + ew. aeroby. Redukcja fatu, i szukanie suchego mięśnia
Przejdzmy do supli -
zaczalbym od podstaw, typu zma, omega3, kompleks witamin (niech będzie multipack24, chodź rozsądniejsza w tej cenie wydaje się być propozuycja Olimpu) gluta i hmb, jedynie w kontekscie dzialania antykatabolicznego, ale imo nie warto się bawić. Możesz spróbować jakiegoś matrixu glutaminowego, czy wariacji różnych form bcaa, ale to już na wcisk.
białko zdecydowanie zmień, nie mam nic do tego izolatu z Treca, jednakże cena przesadzona. 5cio funtowe (2,25kg) proteiny amerykańskich firm w takiej cenie zdecydowanie lepiej się spiszą. Do wyboru do koloru - od izolatów (rano, po treningu), do mieszanek nadających się na kazdą porę dnia, konczac na typowo wolno-wchłanialnych bialkach, opartych o kazeina i albuminy jaja.
Rozumiem, ze podstawą cyklu ma być kreatyna, i tu nie mam wiele do napisania. Jeżeli decydujesz się na jabłko, to Cm3 jak najbardziej się nadaje.
Pozdr.

dubel .

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-06-03 22:00:25

*** treka

za 500zł to masz 2x xp , matrix syntraxa zma, omege i witaminy .



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-03 22:04:59

Dzięki za odpowiedź.
Szczerze to nad dietą musze jednak trochę bardziej posiedzić bo to pewnie będzie mój konik.
Roztrenowanie oczywiście będzie nie jestem samobójcą i rozgrzewka to priorytet przed siłką.
Zacznę jednak spokojnie wchodzić w świat supli ale zdecydowanie jednak tę 6 miesięczną przerwę rozpocznę od porządnej diety i systematycznych ćwiczeń + witaminy + białko (80% białka 20% węgli) BCCA zobaczę do jakiej formy wrócę i zastosuję konkretniejszy cykl.

nie mialem na mysli rozgrzewki
tylko okres cwiczen 'na sucho' po przerwie.

białko (80% białka 20% węgli) -> konkretnie ?

ogolnie b.dobre podejscie, widać, że nie masz 15 lat i nie jesteś najarany na te zabawki jak dziecko .
pozdr.

(80%białka 20% węgli) - chodzi mi o odżywkę białkowo-węglowodanową z przewagą białek.
Roztrenowanie faktycznie na sucho min. 3tyg. (dodatkowo wcześniej wspomniana rozgrzeka) ;)

z reguły odżywki typu gainer mają te proporcje odwrotne, tj. 20% bialka, 80% ww. bulki mają po polowie.

Za 500zł to kup sobie DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g - 189zł (elite bierz rano i po treningu a prolo na noc,są to najlepsze białka według mnie w kategorii cena/jakość), VPX NO Shotgun - 810gr + 2x Biogenix Carb BX - 1000gr - 179, Biogenix Cell Pump - 65zł, z Olimpa Gold Omega, Chela-Cynk, Chela-Mag B6 i VitaMin Plus. To cie razem wyniesie ok 500zł a masz tu porządny cykl na krecie Shotgun+Cell Pump, świetne białko, witaminki i ZMA, zrobisz na tym napewno dużo lepsze wyniki niż na swoim zestawie TRECA.