Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
Ale my Ci nic nie powiemy twórczego jeśli nie podasz nam swojego treningu, stażu...
Najlepiej gdybyś podał cały plan, ale chociaz cwiczenia na bicpes;)
no i kiedy ostatnio ten plan zmieniales?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
101
trenuje juz prawie rok i miałem dobre efekty 13kg w 4 miesiące
Plan Treningu :
dzień 1 - Biceps , Triceps , Przedramie
Dzień 2 - Plecy , Barki
Dzien 3 - Wolne
Dzień 4 - Klatka
i Dalej tak samo...
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
No to chłopie Ty podstaw nie znasz;pp
Po pierwsze silne nogi to podstawa, trójboiści by Cię wyśmiali nawet gdybys cisnął na klatkę 200 kg;pp
Po drugie dużo za dużo seri, wiec sie nie dziw, że nie rośnie;p
Po trzecie cwiczenia z dupy, bez ładu i składu;pp