NIE ROŚNIE MI BICEPS

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

Witam
mam 16 lat wzrost 174cm
Waga 66kg
Obwód Klatki 107cm
Obwód Bicepsa marne 33.5cm
Wycisk na Klatke 85kg

Mam taki problem ze wogóle nie chcą mi rosnąc bicepsy, wszystko mam w miare duże tylko ręce mam takie małe ;/
POMOCY!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

Ale my Ci nic nie powiemy twórczego jeśli nie podasz nam swojego treningu, stażu...
Najlepiej gdybyś podał cały plan, ale chociaz cwiczenia na bicpes;)
no i kiedy ostatnio ten plan zmieniales?

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

https://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH,_NIE_TYLKO-t362570.html

pozamieniaj cwiczenia na takie ktorych dawno nie robiles

...

Pakeroso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

trenuje juz prawie rok i miałem dobre efekty 13kg w 4 miesiące
Plan Treningu :
dzień 1 - Biceps , Triceps , Przedramie
Dzień 2 - Plecy , Barki
Dzien 3 - Wolne
Dzień 4 - Klatka
i Dalej tak samo...

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

A gdzie Ci nogi wcięło?

rozpisz trening bicepsa, ciwczenia, ilosc powtórzeń, serie...

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

Pakeroso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

Nóg nie robie bo nie lubie , bo jakbym je robił to takie grube by się zrobiły xD

5 serii na hantlach 12 powtórzeń
5 serii na modlitewniku 10 powtórzeń
5 serii na wyciągu

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

15 serii to ja na klatke razem z rozgrzewkowymi nie robie

czytaj tego arta co ci dalem link

...

Pakeroso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

Człowieku na klatke to ja robie 20 serii po 10 xD
no ale klata dobra jest :D
tylko ręce jak patyczki ;p

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

No to chłopie Ty podstaw nie znasz;pp
Po pierwsze silne nogi to podstawa, trójboiści by Cię wyśmiali nawet gdybys cisnął na klatkę 200 kg;pp
Po drugie dużo za dużo seri, wiec sie nie dziw, że nie rośnie;p
Po trzecie cwiczenia z dupy, bez ładu i składu;pp

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

Tasior223

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 420 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4680

"Nie robie nóg bo nie lubie"

człowieku to do czego ty chcesz dojść ja też nie lubie barków ale robie tak jak szkoły nie lubie ale chodze

"Do okoła same śmiecie d***** ch**e..."

...

Borth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2103

Moim zdaniem robisz za mało serii na klatę, co najmniej 55 serii po 80 powtórzeń, na biceps bardzo dobrym ćwiczeniem jest uginanie nadgarstków..

A tak na poważnie to zajrzyj do podwieszonych tematów..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat