DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

będzie dopiero, jeszcze muszę się pobawić w gumie
po świętach chyba wypadnie test

jak w gumie to test zbyteczny ;)

Nogi, brzuch 14.12.2018



Trening z piątku.100 w przysiadzie już ciężko szło, nie wspominając o tym że kondycyjnie jestem coraz większym zerem wprost proporcjonalnie do masy .

pozdro




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-16 11:31:55

Wczoraj trening odróbkowy z czwartku czyli barki i łapy.
Tabelki nie będzie bo testowaliśmy siłownię, do której się długo już wybieraliśmy i ćwiczenia były inne niż zwykle i ciężarki jakby cięższe . A siłownia to:



czyli nie było opyerdalania się .

1. maszyna do wyciskania na barki
2. unoszenie wzdłuż tułowia
3. wznosy bokiem,
4. maszyna do tyłu barków leżąc
5. wznosy bokiem na maszynie
6. szrugsy siedząc
7. unoszenie sztangl leżąc na ławce poziomej, na tył barków
8. wyciskanie stojąc na maszynie
9. odwrotne rozpiętki
10a. francuskie łamaną siedząc
10b. uginanie hantlami
11. maszyna na trica zastępująca dipsy
12. maszyna modlitewnik
13a. ściąganie linki
13b. uginanie w arm blasterze
14. ośle wspięcia na maszynie

Trochę nam zeszło, ale tak to jest jak dzieci mają nowe zabawki w piaskownicy .
Ogólnie siłownia to wg mnie przerobiony salon i serwis samochodowy. Trochę mało miejsca w strefie ze sztangielkami i gotowymi sztangami. Byliśmy o godzinie gdzie było prawie pusto więc nie za bardzo wyobrażam sobie co tam się dzieje w poniedziałek wieczorem.
Maszyny wielkie ciężkie, robią dobre wrażenie - gdzieś czytałem że były robione na zamówienie i to widać. Przy niemal każdej jest kilka uchwytów żeby dopasować chwyt do potrzeb lub możliwości. Dużo masywniejsze niż hammery. Np. na maszynie do wyciskania stojąc założyłem najpierw 10 kg obciążenia bo sama maszyna ważyła tyle że wystarczyło, później dołożyłem jeszcze 10 i finito. Obciążenia i hantle wszystko żelazne, oldschoolowe. Ale największe wrażenie zrobiła strefa nóg. Trzeba to będzie stestować kiedyś i iść skatować tam nogi . Maszyny do oślich wspięć nie mogłem nie przetestować, bo Wasoniowi truję od kilku tygodni żeby to robić na smith'cie (ośle na smith'cie nie trafiły jednak na podatny grunt ).

Multimedia:
dwa dziki


armblaster


ośle




pozdro




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-16 13:05:18

maszynka dobra

jest kilka fajnych maszyn, nawet jakieś dziwne do wypychania nóg, na tyłek chyba
od czasu do czasu trzeba będzie odwiedzić znowu

Dobre inrerwały Każde ćwiczenie robiliście po serii czy więcej. Jak znam Ciebie to niektóre maszyny testowałeś nie tylko raz

jak po serii ? to można tak ?
średnio po 3 serie, pierwsze chyba wyszło z 6 zanim ciężar wyczuliśmy, czasami też 4 były


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-16 16:49:44

Do Burneiki mam niedaleko, tez miałam sie wybrać kiedyś, nawet maja zniżkę dla Kobiet z tego co czytałam na stronie

ja mam multisporta, więc nawet się nie interesowałem ofertami

apropos nowych siłowni to w piątek otworzyli w blue city - "fit one" niemiecką sieciówkę, podobno 5000m2, kupa hammerów, wolnych ciężarów, racków, podestów i w ogóle mega,
tylko jeden mały problem - nie honurują multisporta i nie będą
pewnie pójdziemy z raz na darmowe wejście obejrzeć czy faktycznie sztos


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-16 17:14:41