POMOCY !! PILNE !! chcę schudnąć!! i potrzebna dieta !! i zestaw ćwiczeń!!

Witam,(jestem tutaj nowy, nie wiem czy to piszę w dobrym dziale, więc jak piszę to w złym to przepraszam)
Mam na imię Grzegorz, prawie 18 lat, 190 cm wzrostu, i 111 kg wagi. Chciałbym jak najszybciej i najskuteczniej (bez efektu jo-jo) schudnąć, około 11 kg w jakieś 40-45 dni albo i szybciej. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę abym mógł schudnąć. Ale wiem, że dieta to nie wszystko więc chciałbym abyście pomogli mi ułożyć zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, nie przekraczający 40 min dziennie czasu ćwiczeń, ale po tym treningach chciałbym robić szpagat.
Z góry dziękuję za pomoc i za wyrozumiałość !! pozdrawiam

Nie ten dział. Zawitaj do działu "Trening dla początkujących"

A ja mogę ci naprawdę pomóc mój numer gadu 4496065, zawsze odpowiem na pytania osób walczących z nadwagą albo niedowagą, bądź chcących prawidłowo się odżywiać.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Ostatnio aktywny 2008-10-01 21:10:55
Abonament 2008-10-01
Data rejestracji 2008-10-01

Yhym nie wątpię...