SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie - jakie ćwiczenia na siłę?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 15 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89
Słowem wstępu - w ciągu tygodnia robię 3 treningi biegowe (oraz 2-3 treningi mtb), w tym przynajmniej jeden interwał, który razem z rozgrzewką i krótkim truchtem zamyka się w godzinie.
Pozostałe to spokojny bieg, 7-10 km.

Elementem który uwielbiam ponad wszystko są podbiegi (i podjazdy:) ), niestety moja siła pozostawia wiele do życzenia.
Chciałabym zacząć nad nią pracować nieco bardziej intensywnie niż dotychczas i tu pojawia się pytanie - jak?
Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w terenie?
Co z obciążnikami na kostki?

I jeszcze jedno pytanie, raczej z czystej ciekawości - czy burpees to ćwiczenie, które może pomóc biegaczowi?


Zmieniony przez - suoik w dniu 2013-06-06 19:30:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
wykroki i wstepowania na podwyzszenie to podstawowe cwiczenia silowe dla biegaczy, mozna robic oczywiscie dynamiczniej, czyli z podskokiem. Wieloskoki i skoki na jednej nodze w roznych kierunkow rowniez moga pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[do 2000] Unibike Viper GTS, Kross Evado 3.0 - który lepszy?

Następny temat

Jakie wybrac rolki do freestyle'u lub do freeride ?

Shaker