FWB i Sztuki walki.

Witam
trenuje mma 4x w tyg.Pon,wtorek,czwartek i piatek.Chcialbym zaczac chodzic na silownie i zrobic FWB poD Katem MMA 2x w tyg..Prosze jakbyscie mogli sprawdzic ten moj plan i napisac czy cos zle,czy bedzie dobrym pod mma???
Jezeli chce podniesc dynamike ciosu musze dynamicznie robic cwiczenia???
wiek:15lat
staz na silowni:0
Dieta:jem wszystko,oprucz slodkich rzeczy i smarzonych.
Waga:85kg:P
Wzrost:1.86cm

1.brzuszki 3x po max
2.przysiady ze sztanga na karku 3x12/9/9 (tutaj leciutko,patrzac na moj wiek).
3.uginanie nog na maszynie 3x12/9/9
4.sciaganie drazka gornego wyc. do klatki w siadzie szeroko 3s.12/9/9
5.unoszenie tulowia z opadu na rzymskiej lawce 3s.12/12/12
6.wyciskanie na lawce poziomej 3s.12/9/9
7.wyciskanie szytangielek w gore w siadzie 3s.12/9/9
8.uginanie ramion pod chwytem stojac 3s.12/9/9
9.prostowaniem ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac 3s.12/9/9
10.wspiecia na palce stojac 3s/15/12/12
Pozdrawiam i prosze o poprawki:)

1.brzuszki 3x po max
2.przysiady ze sztanga na karku 3x12/9/9 (tutaj leciutko,patrzac na moj wiek). ucz się techniki na ciężary przyjdzie czas.
3.uginanie nog na maszynie 3x12/9/9
4.sciaganie drazka gornego wyc. do klatki w siadzie szeroko 3s.12/9/9 jak się nie dasz rady podciągnąć to rób wiosłowanie
5.unoszenie tulowia z opadu na rzymskiej lawce 3s.12/12/12
6.wyciskanie na lawce poziomej 3s.12/9/9
7.wyciskanie szytangielek w gore w siadzie 3s.12/9/9 tutaj daj military press
8.uginanie ramion pod chwytem stojac 3s.12/9/9
9.prostowaniem ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac 3s.12/9/9 daj prostowanie ramion ze sztangą lub hantelką
10.wspiecia na palce stojac 3s/15/12/12 co trening zamieniaj i rób nadgarstki