Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

koncze na dobre- sam juz nie kupie (tylko w pracy jak jest serwowana np. pizza to nie bede wybrzydzal)

ogolnie bede meldowal w moim dzienniku (orzechy juz czasami podjadam)

mysle ze ani po orzechach ani po "meat and salad" sraki miec nie mozna

Wuchta - alez oczywiscie, ze mozna miec kratke Wszystko mozna jezeli sie chce, a Ty uparcie dazysz do wyznaczonego celu, wiec zycze Ci powodzenia w jego realizowaniu

Wodyn - co jesli ktos siedzi na kiblu ze 2-3x na dzien? (mam zespol jelita drazliwego), nie chodzi tutaj o biegunke, bardziej o regularne wyproznienia

no no dieta full wypas
teraz nic tylko isc ta droga dobra

Wodyn - posiłek o 9.00 - to orzechy, migdały
o 12.00 - to mięso gotowane+warzywa+trochę węgli
o 15.00 - migdały tylko na przetrwanie do domu a tam
o 16.00 - 16.30 jest gotowane mięsko, trochę węgli , warzywa.

W pierwotnej wersji było o 9.00 mięso, o 12.00 migdały, orzechy i tu pisałeś aby zamienić kolejność.
Z wc już wszystko wróciło do normy jest minimum raz , chyba za dużo oleju lnianego

Rrumcek - zobaczymy czy uda się uzyskać kratkę na brzuchu

TomQ - dieta jest si, lepiej się czuję choć troszeczkę głodny.

Trening A15 by Wodyn:

1.docisk - 117x14 (+2,5kg)
2.przysiad - 117x15 (+2,5)
3.wznosy bokiem + wyciskanie - 15kg (0)
4.wyciąg jednorącz - 45kg (+5kg)
5.francuz + przenoszenie za głowę - 30kg (+2,5kg)6.modWod - 30kg (+5kg)
7.uginanie leżąc - 60kg (-5kg)
8.łydka, przedramię, brzuch

Wrażenia 8/10:

1.dałbym radę ale zapomniałem odpocząć przed 15-tym powtrz - każde z zatrzymaniem
2.ach te oddychanie
3.paliło ostro mimo śmiesznego ciężaru
4.jest postęp, będzie dalszy
5.składanka ładnie rączkę spompowała, można dołożyć
6.no, o dziwo lekko
7.dziwne ale musiałem odjąć


Super trening. Niebawem będzie niespodzianka

Wuchta bf zbijasz?

a co do wc, to norma jest bodaj 2ed

postaram się zmniejszyć a co z tego wyjdzie to się okaże

wszystko wraca do normy i już było 2razy

widze w kierunku lc

i dobrze

porób foty, żeby za kilka tyg zestawić;)

paliło ostro mimo śmiesznego ciężaru

No 15kg na 15 repsów to może dla Ciebie śmieszny ciężar
Ja dwa makro. pod rząd jadę właśnie 15-kami bo strach dołożyć mi nie pozwala

Co to za niespodzianka Czekam pewnie coś zaskakującego !