Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

Kaszko współczuje Ci bardzo, trzymaj się ciepło :) i wracaj na całego :)

skladniki na sok niestety sie wpisuje :(

Łukaszku. Ogromnie współczuję.
Trzymaj się!
Cieszę się, że jesteś z powrotem z nami.

widzisz ilu masz obserwatorów?
witaj ponownie na pokładzie

Super, że się odezwałaś. Czekamy. Nieprzejmuj się,sztanga nie zając daleko się nie potoczy.

Dziękuję dziewczyny i Tobie Bull za ciepłe przyjęcie


Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT
Micha:
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem
Warzywa i zioła: szczypior
Przyprawy: brak
Leki: Ovulastan Forte
Fruktoza z owoców: 4,48g



Trochę nie dojadłam Ale nie byłam głodna

Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-08-29 09:40:16

tak sie ciesze ze wrocilaas;*

800kcal??? oszalalas juz calkiem na tej wolnosci :D

Znowu mnie trochę nie było.
Nie będę wklejać misek, bo nie ma czym się chwalić - do 31.08.2014 nawet wklepywałam na potreningu.pl ale wychodziło jakieś 900kcal (można zobaczyć na moim profilu).
Od dwóch tygodni jestem chora - na początku tylko delikatne łaskotanie górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do Francji, który w żadnym wypadku nie było urlopem - praca od 6:30 do 22:00 na dworze.
Po powrocie, organizm jakby poczuł, że już może odpuścić i rozłożył mnie na dobre.
Śmierdzę czosnkiem i imbirem
Jedzenie we Francji: kurczak (z rożna bez skóry - samo mięso), groszek konserwowy, tuńczyk w sosie własnym, łosoś w wodzie, pieczywo chrupkie, serek homo, żółty ser, trochę czerwonego wina i odstępstwo - kawałek pszennej bagietki (zżarli mi zapas pieczywa chrupkiego i w lokalnym sklepie nie było, a mąki żytniej to oni chyba nie znają...). Wszystko w małych ilościach.
Od powrotu, tj. od środy jem jeden posiłek dziennie. Jakaś kanapka albo coś.
Dzisiaj fasola czerwona z pomidorami, czosnkiem i sosem sambal.

Przy okazji moich problemów z żywieniem oraz z chęcią odstawienia tabletek anty chciałabym prosić Szefowe o radę i ewentualną zmianę mojego rozkładu BTW.
Na kilku forach (min. tlustezycie) wyczytałam, że można wyleczyć PCOS i uregulować hormony dietą - np. paleo i niskimi węglami.
Byłabym bardzo wdzięczna.

P.S. Brak treningów ma jeden pozytyw - mogę sobie siedzieć w głębokim przysiadzie i już nie przewracam się na plecy Trochę tylko ciągną mięśnie łydek.

Dzień dobry

Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam.

Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie.
Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi mięsień mostkowo - obojczykowo - sutkowy oraz mięsień czworoboczny pleców i z dnia na dzień było coraz lepiej. Po 4 dniach już nie było śladu po najmniejszym bólu.

Ze względu na ilość przedmiotów jakie zawaliłam postanowiłam zrezygnować na jakiś czas ze studiów. Jednak jeden z prowadzących, poinformowany przez moją koleżankę z grupy o śmierci mojego taty, postanowił przedłużyć mi termin oddania projektu do końca października. I tak codziennie po pracy do późnej nocy robiłam ten projekt żeby się wyrobić. I oto jestem warunkowo wpisana na semestr kolejny.

Do tego doszło moje powątpiewanie czy trening chociażby raz w tygodniu cokolwiek daje... Uważałam, że to bez sensu. Lepiej nie robić nic niż na pół gwizdka... I nawet bez sensu trzymać michę... I tak tkwiłam w tym stanie przez jakiś czas...

Ale ostatecznie odzyskałam resztki rozumu i wracam

Rozpoczynam od nowa.

Na początek 10-12 tygodni redukcji bez zmiany rozkładu michy, bez deklaracji ilości treningów w tygodniu.
Nie wiem z jaką częstotliwością będą treningi, bo akurat młyn w pracy (min. 10h dziennie) i na tym semestrze dowalili nam 5 dużych projektów, które oczywiście robi się "w czasie wolnym". Ale będą, chociażby 1 w tygodniu.

Najpierw pomiary:

Nie jest tak źle jak myślałam... Ale zdecydowanie poszło w cycki

Poniedziałek 10.11.2014 DT # dzień 1 # tydzień 1
Micha:
Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata
Warzywa i zioła: ogórki kiszone
Przyprawy: sos sambal, curry
Leki: Ovulastan Forte
Fruktoza z owoców: 8,60g



Szynka pojawiła się przypadkowo - chłopak sobie kupił ale jemu nie posmakowała. Nie lubię wyrzucać jedzenia...

Trening
Rozgrzewka: 5min biegu - 660m

TRENING NR 1 by Obliques
Trening A.
3 serie po 10 powtórzeń
A. Przysiad ze sztanga na plecach
10kg/15kg/17,5kg

B1. wyciskanie sztangi skos góra
12,5kg/15kg/17,5kg

B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
14,7kg/17kg/19,3kg

C1. prostowanie nóg w siedzeniu
18kg/-/-

C2. wznosy tułowia z opadu
cc/-/-

D. plank:
-

Aeroby: -

Trening się skończył po pierwszej serii ćwiczenia C w wyniku mocnego spuchnięcia dłoni. Opuchliźnie towarzyszyło uczucie pieczenia, świądu i mrowienia. Dłonie zrobiły się bardzo spuchnięte, nabrzmiałe i sine. Opuchlizna uniemożliwiała zginanie palców.
Poniżej zdjęcie wykonane po 2h od opuchnięcia (po 10 minutowym trzymaniu dłoni w zimnej wodzie, masażu i trzymaniu przez kilka minut rąk w górze) z porównaniem jak dłoń wygląda dzisiaj.



Wczoraj dłonie jeszcze były trochę opuchnięte i strasznie bolała mnie skóra.

Wtorek 11.11.2014 DNT # dzień 2 # tydzień 1
Micha:
Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata
Warzywa i zioła: -
Przyprawy: -
Leki: Ovulastan Forte
Fruktoza z owoców: 8,70g





Środa 12.11.2014 DNT # dzień 3 # tydzień 1
Micha:
Płyny: woda, kawa, zielona herbata, czarna herbata
Warzywa i zioła: pomidor, koperek
Przyprawy: pieprz kolorowy, sos sambal
Leki: -
Fruktoza z owoców: 0g

Planowana miska na dzisiaj:



Dzisiaj DNT ze względu na dłonie - nadal czuję delikatny dyskomfort i wolę dać im jeszcze odpocząć.




Podczas wizyty u ginekologa ustaliłyśmy z Panią doktor, że w połowie grudnia odstawiam tabletki antykoncepcyjne i na przełomie lutego/marca 2015 idę na dwa dni do szpitala w celu zrobienia pełnego profilu hormonalnego (muszą minąć min. dwa cykle bez hormonów) i będę się starać wyregulować hormony dietą.

Pozdrawiam