Biganie- pytań kilka

Siema,

od września zaczynam się brać za jesienny FBW, BJJ + MMA i basenik. Aby być w miarę ogarnięty fizycznie zacząłem biegać, aby rozruszać trochę ciało. Pracuję za granicą, diety brak- mam 3 posiłki dziennie, myślę, 40-50% BTW dostarczam. Dodatkowo kumpel dał mi około 2kg Mutant Mass'a i 3/4 opakowania białka K**. Nie bawiłem się w ważenie tylko od razu wszystko zmieszałem. Myślę, aby pić miarkę po bieganiu.
Teraz tak:

Mam fajną, asfaltową dróżkę, około 3km. Czy na pierwszy raz 6km to dobry dystans? 3x w tygodniu wystarczą? Jeśli chodzi o przyrost masy nóg to powinno się biegać wolniej na dłuższe dystanse czy szybciej, ale na krótsze.

na 3 posilkach dziennie to ty mozesz jedynie przezyc. masy nie bedzie z tego, i nogi nie rosna od biegania

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-25 16:12:23

Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz.
Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim zwróć uwagę na diete a nawet udaj się do dietetyka lub skorzystaj z potreningu.pl
I poczytaj o suplementach bo białko po treningu powinno się jeść ale najlepiej je jeść po treningu tyle, ze uzupełniając nasz jadłospis, oczywiście dodatni.(na mase).

No ja wiem, że nie nie będę mieć przyrostu nóg, ale wzmocni je trochę to bieganie?

trudno powiedziec

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-25 18:35:04