Sporo osób mi polecało to forum, wiec dzis nadeszła chwila ze sie zarejestrowałem.Załozylem temat bo mam kilka pytań odnosnie treningu 5x5
poczytalem sobie oto ten link
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Chce miec wszystko jasne na ten temat i dopoki nie bede wiedzial rzeczy na 100% nie zaczne nic.
Zrobiłem sobie 1PM rewelacji nie ma no ale musiałem zrobić tak jak kazano w linku
Przysiad 90kg
Wyciskanie 87kg
Wiosłowanie- zrobie w Środe
Martwy Ciąg - tez w Środe
Wyciskanie w staniu- 58kg
Che zacząc ten trening i pytanie brzmi jak mam zacząc z cięzarami bo przyznam sie ze pogubiłem w tym wszystkim, i tutaj licze na wasza pomoc.Najbardziej interesuje mnie ten oto Trening->
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Poprostu nie wiem czy mam zacząc optymalnym i stałym ciezarem w danym cwiczeniu i robic po 5x czy mam dokladac co serie.
prosze o wyrozumialosc