SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukować czy wystarczy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1805

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52027
Witam, prosiłbym o ocenę czy jest ok i mogę zacząć jakościową masę.
Problem jest taki, że w 2014 ważyłem 116 kg i dość sporo skóry na mnie jest, samemu ciężko mi określić czy jest to wystarczający poziom redukcji.
Kalkulator i fałdomierz wskazują mi tkankę tłuszczową na poziomie około 14%, ale chciałbym zasięgnąć jeszcze opinii ludzi z forum.
Wrzucam też poglądowo ankietę, ćwiczę 2x push pull i nogi w tygodniu od pół roku+.

****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 23
WZROST: 187
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: (całkowity 4lata, ale to głównie wysiłki żeby zejść ze 116kg) 2 lata głównie siłowy/rower (w tym około 3-4 miesiące z radzeniem sobie z kontuzjami)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 81-82kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm
OBWÓD PASIE: 84,5 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm

****CEL*************************************************

Jakościowa masa

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek (wyleczone w pełni), przeciążenie mostka (mostek odczuwam tylko przy pompkach na poręczach dlatego ich nie robię)
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: zasadniczo w domu mam wszystko pod wolne ciężary

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beta




Zmieniony przez - ppoe789 w dniu 2018-05-20 10:30:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 13703 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249695
Jak stoisz przodem to masz szeroko w pasie ale to chyba takie szerokie biodra czy nie?ogolnie poziom tluszczu jest raczej calkiem ok do budowania masy jesli to o czym pisalem to nie odstaje tluszcz
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
jak już długo w ten czy podobny sposób ciągniesz to możesz spróbować spokojnie czegoś innego, trzeba by jednak dopilnować diety i treningu aby nie zaprzepaścić tego co dotychczas a pójść pomału i spokojnie z masą i siłą...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3993 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
Spokojnie możesz wchodzić na masę. Byle sie nie zalać tłuszczem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52027
Dzięki za odpowiedzi, już raz popełniłem błąd i podlałem się dość szybko, teraz nie zależy mi na czasie, więc dodam około 200 kcl do mojego zera i zobaczę jak będzie szło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3993 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
I to jest dobre podejście. Wykonuj regularne pomiary wagi i obwodów to będziesz trzymał ręke na pulsie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Osłabiony układ nerowy

nutloveb