Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

Brokuły(nie muszą byc odpowiednio przyrządzone,ja tam robie jakbym był w jaskini,na parze gotowane i na talerz) i czosnek(do jajecznicy+pomidory) jak najbardziej,a jeszcze krewetek i szparagów nie lubię.

VitaFit 40g
Płatki owsiane 35g
Olej MCT 10g
Greens & Juice 8,5g

Owsianka z plamą oleju









Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
mieszanka chińska ICEFIELD 150g
OMEGA 3 3g

idor duszony bez tłuszczu z warzywami













Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
mieszanka chińska ICEFIELD 150g
OMEGA 3 3g









Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
mieszanka chińska ICEFIELD 150g
OMEGA 3 3g









WPC Protein ECONO 80 35g
Migdały 10g





Ser twarogowy chudy 125g
Olej MCT 10g
OMEGA 3 3g





B: 185g ; TŁ: 50g ; WW: 52g ; KCAL: 1393





RX6 - 1kaps naczczo

Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00

Caffeine - 1kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

BCAA - 20g przed treningiem, 20g po treningu

Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Zestaw śpiocha









DEPLETION

tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek

A1 wycisk na poziomej
A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt)

B1 wycisk żołnierski (sztanga)
B2 face pull

C1 Wypychanie nóg na suwnicy
C2 uginanie na maszynie





Drugi dzień za mną, a wraz z nim drugie depletion. Muszę przyznać, że było gorzej niz w poniedziałek, jeśli chodzi o trening i okres zaraz po nim. Pod koniec, w trakcie robienia nóg już spore mdłości. W szatni dwógłowe odmawiały posłuszeństwa, a wypicie 200ml BCAA było nie lada wysiłkiem...

Po ok 40min wszystko wróciło do normy.

Trening uważam za udany, czuć palenie i ból, ale o to właśnie przecież chodzi. Ciężarów nie podaję, bo nie ma sensu, są wręcz śmieszne. Dla przykładu wycisk na plaskiej 40kg, Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) 33kg

Cały trening trwał może z 40-45min.

Dieta elegancko, przez większość dnia czuje się wyśmienicie, muszę trochę zmuszać sie do posiłków nawet. Pod koniec dnia czułem wyraźne zmęczenie/wykończenie oraz senność.

Wypiska z dzisiejszego dnia w dniu jutrzejrzym i tak bedę robił zawsze.

autor ma rację, po co?
bf wygląda na wyższy.

pzdr/

Ale co po co, Koniu ?

bf jest zdecydowanie wyższy, natomiast pomiary wyszły takie same kilkukrotnie. Z tego wniosek, że ten cały caliper jest o d.u.p.ę potłuc.. ;)

Ten indyk smakowicie wygląda wrecz mam na niego ochote

po co UD 2.0 - czytałem tylko 1 stronę.

pzdr/

Majkel - był całkiem niezły, aczkolwiek bez grama tłuszczu, przez co troche stracił na smaku...

Koniu - napisałem po co na pierwszej stronie właśnie

Dusisz pod przykryciem na teflonie tak?

no tescik ladnie sie zapowiada

powodzenia :)

i uwazaj na ogórki z hiszpani :P

ja mam azazelu 2 pytania:
po co bcaa po treningu?
jak potrezbne sa wszystkie eaa - nie tylko bcaa
po drugie cos nie tak z caliperem?

jesli tak to pamietasz co ja Ci pisalem na jego temat
20x robilem pomiary i 20 x wychodzila inna liczba

my nie mamy za bardzo pojecia jak go uzywac - taka prawda - tj. raczej kazdy go uzyje - gorzej z prawidlowym odczytaniem grubosci fald
tymbardziej przy naszym bf ta rozbieznosc rosnie


no chyba ze nie o to chodzi


co do bcaa to sie zastanow

daj porcje przed + porcje na
po -> eaa/bialko!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 15:02:38