Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2252
Witam serdecznie.
Mam parę pytań do Ciebie Mawashi odnośnie cyklu „Porusz swoje…":)
BARKI
1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni?
2. Czy „pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy „normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)?
KLATKA
1. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić krzyżowanie linek?
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2252
Głównie chodzi mi o zastąpienie ćwiczeń na wyciągach (z racji ich nieposiadania) na inne o podobnym charakterze.
Niedawno dopiero zacząłem trenować wg. zaleceń Mawashi'ego i natknąłem się na parę problemów.
Nie wiem np. czy zamiast wspomnianych wyciągów mogę wstawić dowolne ćwiczenie na daną partię czy jakieś szczególne.
A co do "pajacyków": nie wiem czy dobrze je wykonuję
Jak powinny być ułożone dłonie z hantelkami w górnej fazie?
Czy powinny być ułożone tak jak do klaskania czyli palce do wewnątrz czy tak jakby miały się styknąć grzbietami? (robiłem tym drugim sposobem to dodatkowo oprócz barków mocno pracowały mi kaptury - nie wiem czy tak ma być?)
Myślę, że po krótce i w miarę jasno wyjaśniłem o co mi chodzi
Jak coś nie jasne - zaraz sprostuję
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2252
Dzięki Instynkt Jedno praktycznie rozwiązane. Z resztą na razie będę musiał poczekać, chyba, że przychodzi wam coś do głowy to z chęcią zapoznam się z waszą opinią.
Pozdrawiam
Odświeżam Może Mawashi się zjawi?
Zmieniony przez - Perfid w dniu 2006-08-16 14:44:34
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
Szwedki angażują mięsnie klatki też.. lepiej rób zwykłe pomnpki prowadząc ramiona blisko wzdłuż ciała.. i na pięściach. Ja zawsze na treningu trica robią dwie serie ich :)
Linki w ćwiczeniu na klatke zastąpisz wyciskaniem sztangielek z supinacją(dają podobny efekt)
Jak robisz pajacyki to miej dłonie skierowane do węwnątrz
Wyciąg możesz zastąpić drązkiem
Pozdrawiam :)