Parę pytań do Mawashi'ego:)))

Witam serdecznie.
Mam parę pytań do Ciebie Mawashi odnośnie cyklu „Porusz swoje…":)

BARKI
1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni?
2. Czy „pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy „normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)?

KLATKA
1. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić krzyżowanie linek?

TRICEPS
1. Czy pompki na poręczach mogę zastąpić „szwedkami"?

To chyba wszystko. A przynajmniej na razie:)
Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i porady

Teraz wszystko jasne

Jeszcze raz wielkie dzięki.

Sogacz duchowy bo realny poszedł wcześniej.

Pozdrawiam

Mawashi ostatnio aktywny: 7 sierpień 23:16

Fak
Dzięki Yakuza za info.
Wychodzi na to, że będę musiał poczekać aż się odezwie.
Chyba, że może Ty jesteś w stanie mi pomóc???

Są to pytania które nie bardzo rozumiem bo odnoszą sie tematu mawashiego

Nie wiem dokładnie nawet o co pytasz

Czy tylko jak zastąpic poszczegolne cwiczenia czy cos jeszcze

Mawashi nie raz bywa ale rzadko.

Jak nie odpowie to ja to zrobie. Tylko wyjaśnij mi lepiej w czym tkwi problem

Głównie chodzi mi o zastąpienie ćwiczeń na wyciągach (z racji ich nieposiadania) na inne o podobnym charakterze.
Niedawno dopiero zacząłem trenować wg. zaleceń Mawashi'ego i natknąłem się na parę problemów.
Nie wiem np. czy zamiast wspomnianych wyciągów mogę wstawić dowolne ćwiczenie na daną partię czy jakieś szczególne.
A co do "pajacyków": nie wiem czy dobrze je wykonuję
Jak powinny być ułożone dłonie z hantelkami w górnej fazie?
Czy powinny być ułożone tak jak do klaskania czyli palce do wewnątrz czy tak jakby miały się styknąć grzbietami? (robiłem tym drugim sposobem to dodatkowo oprócz barków mocno pracowały mi kaptury - nie wiem czy tak ma być?)

Myślę, że po krótce i w miarę jasno wyjaśniłem o co mi chodzi
Jak coś nie jasne - zaraz sprostuję

z tego co pamietam to w klatce mozna zastapic to przenoszeniem ciezarka, pisze to gdzies w tym temacie o Klatce, mawashi to napisał

Dzięki Instynkt Jedno praktycznie rozwiązane. Z resztą na razie będę musiał poczekać, chyba, że przychodzi wam coś do głowy to z chęcią zapoznam się z waszą opinią.

Pozdrawiam

Odświeżam Może Mawashi się zjawi?

Zmieniony przez - Perfid w dniu 2006-08-16 14:44:34

to wyślij mu powiadomkę albo na gg zagadaj.

pzdr/

THX Don Garcia Nie pomyślałem

Szwedki angażują mięsnie klatki też.. lepiej rób zwykłe pomnpki prowadząc ramiona blisko wzdłuż ciała.. i na pięściach. Ja zawsze na treningu trica robią dwie serie ich :)

Linki w ćwiczeniu na klatke zastąpisz wyciskaniem sztangielek z supinacją(dają podobny efekt)

Jak robisz pajacyki to miej dłonie skierowane do węwnątrz
Wyciąg możesz zastąpić drązkiem
Pozdrawiam :)

Zajadacz z braku abona sog duchowy Dzięki. Teraz mogę spokojnie przejść do pełnego treningu