Plan do oceny + pare pytań !

Wrzuce tutaj ten plan bo tam cos mi nikt niechce pomóc... ;> https://www.sfd.pl/temat235238/ i zapomnialem tam jeszcze dopisać

7. Przedramie
a) Zwijanie nadgarstków 2x15

No to na tyle jak mozecie to pomożcie

no pomoże mi ktos wkoncu ;> ?

1. KLATKA
a) Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 2x15
b) Pompki na poręczach 1x15

2.Nogi
a) Wypychanie nóg na suwnicy 2x15
b) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 2x15
c) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2x15

3.Grzbiet
a)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2x15
/// dodaj np. martwy ciag

4.Triceps
a)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1x15
b)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGI W SIADZIE 1x15 // daj tu inne cwiczenie

5.Biceps
a)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE 2x15
/// mozesz dodac uginanie mlotkowe

6.Barki
a)Wyciskanie sztangielek 2x15