BzykuDG
03.03.2021
Trening - Kettle.
Rozgrzewka - 3 serie:
1. Prone Snow Angels - 15x
2. Glute bridges - 15x
3. KB Halo - 10x
Trening właściwy - 20 serii:
1. KB Swing lewa - 5x
2. KB Swing prawa - 5x
3. KB High Pull lewa - 4x
4. KB High Pull prawa - 4x
5. KB Snatch - 3x
6. KB Snatch - 3x
Przerwa 10 oddechów.
Akcesoria i korpus.
Popołudniu w plenerze 4x 7 min próg.
Warunki drogowe trochę mieszały, ale wszystko wg założeń.
Dieta:
TRENING
1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem.
2. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami.
3. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami.
4. Ciastko Rico Ranki.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle.
5. Wafle z mrożonym bananem i jagodami z twarogiem i białkiem.
6. Pół pizzy Donatello.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 15 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
Dzisiaj przyszedł nowy mostek. Szybka wymiana i test. Jakoś tak szybciej
. Ale na pewno mniej komfortowa jest pozycja, bo jestem bardziej złożony. Zobaczymy jak będzie na dłuższą metę.
Sam mostek S-Works zamiast "zwykłego" Speca, ale różni się w zasadzie tylko tym, że ma tytanowe śruby.
Trening - Kettle.
Rozgrzewka - 3 serie:
1. Prone Snow Angels - 15x
2. Glute bridges - 15x
3. KB Halo - 10x
Trening właściwy - 20 serii:
1. KB Swing lewa - 5x
2. KB Swing prawa - 5x
3. KB High Pull lewa - 4x
4. KB High Pull prawa - 4x
5. KB Snatch - 3x
6. KB Snatch - 3x
Przerwa 10 oddechów.
Akcesoria i korpus.
Popołudniu w plenerze 4x 7 min próg.
Warunki drogowe trochę mieszały, ale wszystko wg założeń.
Dieta:
TRENING
1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem.
2. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami.
3. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami.
4. Ciastko Rico Ranki.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle.
5. Wafle z mrożonym bananem i jagodami z twarogiem i białkiem.
6. Pół pizzy Donatello.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 15 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
Dzisiaj przyszedł nowy mostek. Szybka wymiana i test. Jakoś tak szybciej
. Ale na pewno mniej komfortowa jest pozycja, bo jestem bardziej złożony. Zobaczymy jak będzie na dłuższą metę.
Sam mostek S-Works zamiast "zwykłego" Speca, ale różni się w zasadzie tylko tym, że ma tytanowe śruby.
2
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
BroStyle
Anonim
