WODYN
Po najciezszej serii, czyli po 90% 2 powt. ?
Jak to po?? po jest to:
70%5POWT - OD 5 TYGODNIA
60%6POWT - TYDZIEN 6: TYDZIEN TEN MOZE BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW
ZAMIAST TYGODNIA 7
czyli 5 powt i 6 powt, za to dosc powolnych.
I JESZCZE JEDNO: NIE PO NAJCIEZSZEJ SERII A PO TRZECH NAJCIEZSZYCH/JEDNAKOWYCH SERIACH.
ZAUWAZYLES ZE SA 3 NA TYM SAMYM CIEZARKU?
CZAS PRZERWY DLUGI!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 21:19:16
Jak to po?? po jest to:
70%5POWT - OD 5 TYGODNIA
60%6POWT - TYDZIEN 6: TYDZIEN TEN MOZE BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW
ZAMIAST TYGODNIA 7
czyli 5 powt i 6 powt, za to dosc powolnych.
I JESZCZE JEDNO: NIE PO NAJCIEZSZEJ SERII A PO TRZECH NAJCIEZSZYCH/JEDNAKOWYCH SERIACH.
ZAUWAZYLES ZE SA 3 NA TYM SAMYM CIEZARKU?
CZAS PRZERWY DLUGI!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 21:19:16
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
FU
King_Odin
), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak już dojdę większym ciężarem do 8powt. samemu, to zwiększam ciężar.
Nixon33
