Łączenie różnych witamin - warto?

Witam. Słyszałem że niektórych witamin czy minerałów nie powinno się przyjmować razem w tym samym momencie , ostatnio trochę tego zakupiłem i zastanawiam się czy dobrze robię przyjmując to wszystko z rana po śniadaniu bogatym w tłuszcze.

1.Omega 3
2.D3
3.Magnez
4.Q10
5.NAC
6.Żeń-Szeń
7.Liv52
8.Kofeina z guarany
9.B12 w tabletkach do ssania

Mogę to wszystko brać w tym samym momencie po śniadaniu (jajecznica) ? Tzn biorę tak od jakiegoś czasu czuje się bardzo dobrze ale chodzi mi czy coś czegoś nie wyklucza przez co nie działa jak powinno. Biorę jeszcze niektóre z tych rzeczy w drugich i trzecich dawkach po południu i wieczorem.


Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-07-09 23:01:41

Nie wiedzę specjalnego powodu ku temu, aby unikać łączenia za sobą witamin, czy składników mineralnych. W każdym z produktów spożywczych masz przecież ich bardzo dużą różnorodność. Oczywiście są pewne przypadki, kiedy to nie zaleca się łączyć, np. dużych dawek wapnia z magnezem, ale w tradycyjnej suplementacji nie będzie to istotne.

Jak najbardziej możesz te wszystkie wymienione produkty stosować w jednej chwili. Chociażby dla ułatwienia dobie życia i zapamiętania. Oczywiście w przypadku np. kofeiny musi być sens jej stosowania w określonej chwili.

Zbadaj lipidogram jonogram poziom vit.d/b, dopiero dostawiaj wg braków i jako uzupełnienie diety.

Wszystko co wymieniłeś możesz przyjmować razem, nie widzę tam nic co mogłoby się ze sobą gryźć, więc spokojnie nie musisz się tym martwić i zawracać sobie głowy. Owszem są niektóre substancje, które nie lubią swojej wzajemnej obecności, ale większość jest takich które występują naturalnie w produktach, które spożywamy na co dzień, więc chciał nie chciał musimy je przyjmować razem, bo nie odseparunesz jakiejś witaminy czy minerału np. z ryżu czy z warzyw. Także można znać niektóre połączenia, których nie powinnonsie robić, jednak nie na tyle jest to taki wpływ żeby się tym martwić

Jak najbardziej można, też nie widzę zbytnich przeciwskazań.

Dzięki za odpowiedź :)

witaj, niektore suplementy mozna wykorzystac nieco efektywniej, by wspomagały również organizm np. poprawiając jakośc snu.

1.Omega 3 - moze byc do sniadania
2.D3 - jak twarde tabsy, to z omega 3 razem mozna smialo lub posilkiem bogatym w fat
3.Magnez - mozna dac przed snem
4.Q10 - moze byc do sniadania, najlepiej unikac okolic treningu
5.NAC - zdecydowanie na czczo przed sniadaniem, aby lepiej wykorzystac cysteine
6.Żeń-Szeń - moze byc do sniadania lub w ciagu dnia
7.Liv52 - dalbym miedzy posilkami, zazwyczaj preparaty regenerujace watrobe stosuje sie solo
8.Kofeina z guarany - przed wysilkiem fizycznym, chyba ze wrzucasz sobie zamiast kawki z rana
9.B12 w tabletkach do ssania - zazwyczaj mezczyzni nie potrzebuja zbyt duzej ilosci b12, tym bardziej jak odzywiasz sie zdrowo, trenujesz itd

Nawiązując jeszcze do stosowania wyżej wymienionych suplementów, to kwasy tłuszczowe omega 3 1-2 gramy łącznej sumy EPA i DHA wraz z posiłkiem, z dala od treningu.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_właściwie_kwasy_omega_3_ Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html

Witamina D3 profilaktycznie 2000-4000 jednostek. Najlepiej jednak wykonać badanie jej poziomu we krwi. Koszt to około 70 złotych i będziesz wiedział, czy niezbędne są większe dawki.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie,_skutki_uboczne_i_działanie-a2984.html