16 lat

witajcie mam 16 lat i cwicze trening mawashi dla poczatkujacych wersja trudniejsza wszystko z zaleceniami przerwy cwiczenia ilosc powtorzen robie go juz 2 tygodnie i wczoraj doszedl mi 3 obwod w zasadzie nie odczow w tym treningu zadnych problemow nic mnie nie meczy . wczesniej tez cwiczylem ale po swojemu.

obwod klatki piersiowej: 92 cm
biceps : 33 cm
wzrost: 176 cm
waga : 67 kg
niby wszystko ladnie ale tej rzeby nadal brak. zaczac biegac i spalac tkanke tluszczowa?
teraz moim celem jest rzezba. czy moze ktos doradzic czy dlaej robic ten trening do tych 5 miesiecy. czy macie moze jakis plan sprawdzony ktory moglby sie przydac. dieta jakas jest duzo bialka miecha i whey protein po kazdym treningu.

dodam jeszcze ze mam laweczke do dyspozycji, drążek, hantelki 5 kg, 7 kg i 10 kg.

Nie wiem co ty chcesz rzeźbić. Masę rób.

j.w.

Skoro chce rzeźbić i się wysuszyć, to niech sobie rzeźbi. Jego sprawa, co robi z własnym ciałem.

Ćwicz dalej tym Mawashim, dowal chociaż ten jeden obwód więcej. Skoro nie masz problemów. Trening ma być ciężki. :)

Zmień łatwiejsze wersje ćwiczeń na trudniejsze. Jeżeli nie masz problemu z pompkami, to daj nogi wyżej

Rób masę bo jak na razie to za bardzo nie ma co rzeźbić ;)
Chcesz efekty po 2 tyodniach ? :D