SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam 15 Lat, waga 115KG - jak zacząć

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 642
Witam wszystkich bardzo serdecznie ! :)
Chciałbym się was poradzić, a więc :
Waże 115Kg mam 175cm wzrostu i mam 15 lat, chciałbym zacząć masę przerabiać na mięśnie, od czego zacząć ?? jaką dietę stosować ??

Proszę kogoś doświadczonego o odpowiedź i zapraszam na gg 4009860 ;)

Pozdrawiam !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475
Yyanek ty nie przerobiłeś tego na masę,bo jeżeli miales dietę,intensywnie ćwiczyłeś itp. to po porostu to zrzuciłeś! następnie wyrzeźbiłeś mięśnie!

"Zjednoczeni w czerwieni WIDZEW ŁóDź"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20288
"masy" nie przerobisz na mięsnie.

Przy tejwadze dieta redukcyjna,siłownia i aeroby, jak zejdziesz do przyzwoitej wagi, wtedy będziesz się masować.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 642
Może dokładniej powiesz co masz na myśli mówiąc "normalnej wagi" ??

Pozdrawiam !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5972
Ma pewnie na myśli zdrowej wagi, przy 175 cm i 15 latach 115 kg to trochę za dużo.
Zacznij treningi na siłowni 3-4 razy na tydzień i bezpośrednio po nich ćwiczenia wytrzymałościowe (rowerek, bieganie, pływanie, itp.) + dieta redukcyjna, czyli tak jak wyżej napisał mobi89
Poszukaj w tym dziale i w odchudzaniu
Ja tymi metodami straciłem dziesiątki centymetrów tłuszczu więc
good luck
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 642
Jak na razie na siłownie nie będę chodził, bardziej chodzi mi o coś w domu . Co polecicie kupić do treningów w domu ?? Mam również rowerek (taki domowy), i na nim śmigam .

Pozdrawiam !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5972
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 - tu trening bez przyrządów, najlepiej jak ze 2 hantelki sobie kupisz na początek to będzie więcej możliwości ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc na wstępie ćwicz 3-4 razy w tygodniu (co 2 dni) powyższym treningiem po ok. 40 min i bezpośrednio po tym rowerek min. 20 min. Stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń maksymalnie do ok. 1:20 i 40 min rowerka. Ale najważniejsza tak czy siak będzie dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 642
A jaką tą dietę mam sobie "zaoferować" ??
Do jakiej wagi mam zjechać ??

Pozdrawiam !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5928
Tam działa dobrze waga? bo 115 kg to z deczka za duzo.

To wyzwanie napisane na piasku...
To najkrótsza droga między dwoma punktami...
To jak chodzenie po linie...
To oddziela słuszne działanie od szaleństwa...
To jest szersze niż ocean...
To nić, z której utkano Moje życie...
To Kulturystyka...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20288
oczywiście redukcyjną, a jaki dokładnie typ tej diety wybierzesz to już sprawa indywidualna. Wejdz do działu odżywiania, tam wszystko pisze.

To do jakiej wagi masz zejść ciezko określić, są różne typy budowy ciała, i ludzie przy tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Musisz sam zdecydować kiedy powiedzieć STOP. Mając 15lat i 175cm schodziłbym do wagi ok 80kg, ale ja to ja:).

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2253
przy 175 cm dla mnie odpowiednia waga to 70kg :P
przy tej wadze juz mozna by bylo miesnie robic

p.s. hmm a tak apropo stary jak na 15 lat 115 kg rispekt :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20288
maciek, jeśli autor waży 115kg w wieku 15 lat to z pewnością jest endomorfikiem i ma "spore" kości. Dlatego, pewnie gdyby schudł 45kg do wagi 70kg wyglądałby jak szkieletor.

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-04-12 11:27:03

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie

Następny temat

Trenio do sprawdzenia

Water