Mam 15 Lat, waga 115KG - jak zacząć

Witam wszystkich bardzo serdecznie ! :)
Chciałbym się was poradzić, a więc :
Waże 115Kg mam 175cm wzrostu i mam 15 lat, chciałbym zacząć masę przerabiać na mięśnie, od czego zacząć ?? jaką dietę stosować ??

Proszę kogoś doświadczonego o odpowiedź i zapraszam na gg 4009860 ;)

Yyanek ty nie przerobiłeś tego na masę,bo jeżeli miales dietę,intensywnie ćwiczyłeś itp. to po porostu to zrzuciłeś! następnie wyrzeźbiłeś mięśnie!

"masy" nie przerobisz na mięsnie.

Przy tejwadze dieta redukcyjna,siłownia i aeroby, jak zejdziesz do przyzwoitej wagi, wtedy będziesz się masować.

Może dokładniej powiesz co masz na myśli mówiąc "normalnej wagi" ??

Ma pewnie na myśli zdrowej wagi, przy 175 cm i 15 latach 115 kg to trochę za dużo.
Zacznij treningi na siłowni 3-4 razy na tydzień i bezpośrednio po nich ćwiczenia wytrzymałościowe (rowerek, bieganie, pływanie, itp.) + dieta redukcyjna, czyli tak jak wyżej napisał mobi89
Poszukaj w tym dziale i w odchudzaniu
Ja tymi metodami straciłem dziesiątki centymetrów tłuszczu więc
good luck

Jak na razie na siłownie nie będę chodził, bardziej chodzi mi o coś w domu . Co polecicie kupić do treningów w domu ?? Mam również rowerek (taki domowy), i na nim śmigam .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 - tu trening bez przyrządów, najlepiej jak ze 2 hantelki sobie kupisz na początek to będzie więcej możliwości ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc na wstępie ćwicz 3-4 razy w tygodniu (co 2 dni) powyższym treningiem po ok. 40 min i bezpośrednio po tym rowerek min. 20 min. Stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń maksymalnie do ok. 1:20 i 40 min rowerka. Ale najważniejsza tak czy siak będzie dieta

A jaką tą dietę mam sobie "zaoferować" ??
Do jakiej wagi mam zjechać ??

Tam działa dobrze waga? bo 115 kg to z deczka za duzo.

oczywiście redukcyjną, a jaki dokładnie typ tej diety wybierzesz to już sprawa indywidualna. Wejdz do działu odżywiania, tam wszystko pisze.

To do jakiej wagi masz zejść ciezko określić, są różne typy budowy ciała, i ludzie przy tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Musisz sam zdecydować kiedy powiedzieć STOP. Mając 15lat i 175cm schodziłbym do wagi ok 80kg, ale ja to ja:).

przy 175 cm dla mnie odpowiednia waga to 70kg :P
przy tej wadze juz mozna by bylo miesnie robic

p.s. hmm a tak apropo stary jak na 15 lat 115 kg rispekt :P

maciek, jeśli autor waży 115kg w wieku 15 lat to z pewnością jest endomorfikiem i ma "spore" kości. Dlatego, pewnie gdyby schudł 45kg do wagi 70kg wyglądałby jak szkieletor.

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-04-12 11:27:03