Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
642
Witam wszystkich bardzo serdecznie ! :)
Chciałbym się was poradzić, a więc :
Waże 115Kg mam 175cm wzrostu i mam 15 lat, chciałbym zacząć masę przerabiać na mięśnie, od czego zacząć ?? jaką dietę stosować ??
Proszę kogoś doświadczonego o odpowiedź i zapraszam na gg 4009860 ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
35 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5972
Ma pewnie na myśli zdrowej wagi, przy 175 cm i 15 latach 115 kg to trochę za dużo.
Zacznij treningi na siłowni 3-4 razy na tydzień i bezpośrednio po nich ćwiczenia wytrzymałościowe (rowerek, bieganie, pływanie, itp.) + dieta redukcyjna, czyli tak jak wyżej napisał mobi89
Poszukaj w tym dziale i w odchudzaniu
Ja tymi metodami straciłem dziesiątki centymetrów tłuszczu więc
good luck
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
642
Jak na razie na siłownie nie będę chodził, bardziej chodzi mi o coś w domu . Co polecicie kupić do treningów w domu ?? Mam również rowerek (taki domowy), i na nim śmigam .
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
35 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5972
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 - tu trening bez przyrządów, najlepiej jak ze 2 hantelki sobie kupisz na początek to będzie więcej możliwości ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc na wstępie ćwicz 3-4 razy w tygodniu (co 2 dni) powyższym treningiem po ok. 40 min i bezpośrednio po tym rowerek min. 20 min. Stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń maksymalnie do ok. 1:20 i 40 min rowerka. Ale najważniejsza tak czy siak będzie dieta
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5928
Tam działa dobrze waga? bo 115 kg to z deczka za duzo.
To wyzwanie napisane na piasku...
To najkrótsza droga między dwoma punktami...
To jak chodzenie po linie...
To oddziela słuszne działanie od szaleństwa...
To jest szersze niż ocean...
To nić, z której utkano Moje życie...
To Kulturystyka...
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
oczywiście redukcyjną, a jaki dokładnie typ tej diety wybierzesz to już sprawa indywidualna. Wejdz do działu odżywiania, tam wszystko pisze.
To do jakiej wagi masz zejść ciezko określić, są różne typy budowy ciała, i ludzie przy tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Musisz sam zdecydować kiedy powiedzieć STOP. Mając 15lat i 175cm schodziłbym do wagi ok 80kg, ale ja to ja:).
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
maciek, jeśli autor waży 115kg w wieku 15 lat to z pewnością jest endomorfikiem i ma "spore" kości. Dlatego, pewnie gdyby schudł 45kg do wagi 70kg wyglądałby jak szkieletor.
Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-04-12 11:27:03