na posladki uda i brzuszek

witam.
co bys poradzil Quart dla osoby zaczynajacj dopiero cwiczenia.jakis zestaw.
duzy brzuszek,niestety,posladki ktore powiekszyly sie ,z przykroscia stwierdzam,ze opadly znacznie ,generalnie wszystko na plusie o jakies 5 kg.
czuc;)miesnie brzucha przy napieciu,lecz tluszczyk tez jest baaaarrrrdzo duzy.nogi rowniez powinny wyszczuplec ,by to wszystko razem nabralo jedrnosci i elastycznosci.prosze Cie o rade.pozdrawiam i milego wieczorku.
klaaa

klaaa

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475  cyklicznosc

odchudzanie : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

hehe jaki zaszczyt :)

Polecam
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475

a jezeli chcesz spalic zbedny tłuszczyk to oczywiscie aeroby(rowerek, steper) najlepiej na czczo zacznij od 20min i stopniowo zwiekszaj co 5
zreszta wszystko tam masz:)

i rowniez zycze miłego wieczorku :)



Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 21:10:11

No widzisz Quarcie, Twoj trud wlozony w pomoc "zielonym" zostal zauwazony

A w temacie, to oczywiscie Quart dobrze radzi, aeroby na czczo to jest to Poza tym skorzystaj z zaproszenia do treningu cyklicznego. Ja tez go zaczelam

I nie zapomnij o diecie.

BTW: Nudny z tym jestem, wiem ale to podstawa.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

ty nudziarzu

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

mam pytanko czy naprawde duża jest róznica jak się robi na czczo aeroby niż jak no jakiś czas po posiłku?????

bo teraz nie mam kiedy robic na czczo bo z rana mam zajęcia.
prawie całe wakacje ćwiczyłam na czczo,ale no teraz nie mogę.echhhh

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

tak m.in dlTEOG ZE po posilku musisz sie wiecej nameczyc aby spalic tłuszcz. gdyz na CZCZO (albo po trennigu) jest niski poziom glikogenu
(?)

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

Mowi sie to/tamto ale jakby sie nad tym zastanowic to aeroby mozna robic kiedy sie tylko chce przy zachowaniu ujemnego czegos tam kalorii (wiecej sie spala niz spozywa)
faktem jest ze aeroby sa najefektywniejsze na czczo (!)

Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

Większa efektywność aerobów na czczo polega na tym że w takiej sytuacji następuje szybsze wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Mówiąc lapidarnie - spalamy wtedy tłuszcz. Wykonując aeroby po posiłku spalamy głownie cukry proste. Przy ujemnym bilansie kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów spalaliśmy cukry proste, to co spalać będziemy przez resztę dnia? Ano niekoniecznie wcale tłuszcz, a przynajmniej nie w takim zakresie jak w trakcie aerobów.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
"Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

oki.dzięki .ogólnie wiem na czy polega proces spalania tłuszczyku na czczo i po posiłku.tylko czy w praktyce to straszna jest jakaś różnica???no czy efekty wg Was są naprawdę rózne????

dzieki za odpowiedzi.pozdrawiam

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!