[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

solaros

Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja.


Kończę,kończę i skończyć nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42

Redukcja na IIFYM?;]

No prawie,ale nie do końca.

IIFYM nie dla mnie,tj. nie w każdy dzień.
Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem.

Tak jak piwo od czasu do czasu, a nie zgrzewka codziennie.

Podobnie 'śmieciowe' żarcie.

Skoro jeden cheat meal czy jeden dzień wywołuje tylko kontrowersji i jest mega niezdrowy - to jakie konsekwencje zdrowotne muszą być po 2,3,6 miesiącach na IIFYM?

psycha spoko,ale np. wątroba,krew,jelita?

no właśnie makro makrami ale też musimy patrzeć pod względem zdrowotnym druga strona medalu to co jest w tych czasach zdrowsze ale wiadomo lepiej wybrać mniejsze zło

solaros

No prawie,ale nie do końca.

IIFYM nie dla mnie,tj. nie w każdy dzień.
Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem.

Tak jak piwo od czasu do czasu, a nie zgrzewka codziennie.

Podobnie 'śmieciowe' żarcie.

Skoro jeden cheat meal czy jeden dzień wywołuje tylko kontrowersji i jest mega niezdrowy - to jakie konsekwencje zdrowotne muszą być po 2,3,6 miesiącach na IIFYM?

psycha spoko,ale np. wątroba,krew,jelita?

Mnie to w zasadzie ciekawi czy to naprawde nie ma znaczenia czy "zje sie pączka z białkiem czy kurczaka z ryżem" i niby jest to samo..Tak samo z IG ja i nietylko ja mam większą "pompe" po cukrze niż po złożonych więc tak dokońca chyba to wszystko nie jest ,że jednak można patrzeć tylko na makro..Miał byś może o tym jakiś art? lub coś w tym stylu bo już dłuższy czas szukam o tym info natrafiłem na pare badań ,że niby węgiel to węgiel tyle ,ze nie ma wartości odżywczych tzn mikro ale czy po za tym ?

Sorry za spam :D

Solaros, ale zauważ ile na Ifymie zjesz tego śmieciowego żarcia...

Jedna tabliczka czekolady u niektórych już wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuscz, u niektórych nawet przekracza... Chyba że mówimy o masie.

Ja jestem obecnie na 2600 kcal, zgadzam się z podejściem IFYM, ale go nie stosuje, bo de facto to ograniczałoby się do jednego śmiecia codziennie. Każdy wie że w cheat day'u piękne jest to że możesz zjeść tyle ile chcesz. Na Ifym tylko zaostrzasz apetyt, przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia.

Wystarczy że parę dni pojedziesz na tym i sam zobaczysz że nie wszystko złoto... Niby jesz co cchesz, ale.... nie tyle ile chcesz

Dlatego mimo iż IFYM nawet mnie przekonuje, to raczej tego nie stosuje, a cheat day, mimo iż wiem że w takiej formie w jakiej ja go uprawiam (co prawda jest post, ale potem wpierdzielanie aż po przełyk) jest niezbyt korzystny, stosowałem na redu co dwa tygodnie. Przypadek? Nie sądzę Po prostu dużo większa radocha jest z jedzenia nawet co dwa tygodnie tyle ile się da niż wliczanie w ciągu tygodnia pojedynczych śmieci w makro, które ze względu na ilość tylko niepotrzebnie cię rozłoszczą Już nie wspomnę o jedzeniu co tydzień tak jak Ty. Imo nieporównywalnie łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące zachowanie niż cały tydzień na IFYM.

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-11-16 18:05:00

Dremor

Solaros, ale zauważ ile na Ifymie zjesz tego śmieciowego żarcia...

wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść
na pewno NIE litr lodów [~1000kcal] i jakiegoś mila w macdonaldzie [~2000kcal]

po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed

Dremor

Jedna tabliczka czekolady u niektórych już wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuscz, u niektórych nawet przekracza... Chyba że mówimy o masie.

dlatego nie cała tabliczka na raz - a kilka kostek
dlatego nie lód - a 1-2 gałki
dlatego nie pół chleba a 2-3kromki
itd.

Dremor

Ja jestem obecnie na 2600 kcal, zgadzam się z podejściem IFYM, ale go nie stosuje, bo de facto to ograniczałoby się do jednego śmiecia codziennie. Każdy wie że w cheat day'u piękne jest to że możesz zjeść tyle ile chcesz. Na Ifym tylko zaostrzasz apetyt, przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia.

nie tylko na IIFYM
każdy cheat może spowodować wzrost apetytu [przez rózne czynniki]
ale to TY i tylko TY decydujesz czy idziesz dalej czyu masz ten jedne cheat i basta

silna wola

cheat'y nie są dla ludzi którzy łatwo ulegają pokusie,wbrew pozorom zaplanowane cheaty są dla ludzi właśnie potrafią kontrolować swoje żądze,wiedzą kiedy powiedzieć koniec

1cheat i basta

trzeba byc konsekwentnym i mieć silną wolę

wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść
na pewno NIE litr lodów [~1000kcal] i jakiegoś mila w macdonaldzie [~2000kcal]

po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed


dlatego nie cała tabliczka na raz - a kilka kostek
dlatego nie lód - a 1-2 gałki
dlatego nie pół chleba a 2-3kromki
itd.

No to co to za przyjemnosć z kilku kostek czekolady? Naprawdę wolałbyś taki system, czy raz na tydzień totalną wyżerke bez liczenia kalorii? Dla mnie to bez porównania.

Problem w tym że sytuacja idealna dla ciała i dla psychiki to składowa dwóch elementów= jesz co chesz + jesz ile chcesz. Dopiero wtedy jesteś naprawdę usatysfakcjonowany;) IFYM tego nie zapewnia a cheat a i owszem;) IFYM w dawaniu szczęscia nie sięga do pięt cotygodniowemu cheat day'owi.

Dlaczego ludzie nie znają umiaru?
Nie można normalnie, zdrowo jeść, czasami pozwolić sobie jak się zachce i tyle. Skrajności nie są dobre. 100% czystej michy non stop przez jakiś czas= cheat z miliardem kalorii, nie można się opanować, leżysz z ciążą spożywczą dwa dni.

IFFYM- niestety na dłuższa metę to może jest smaczne, ale na pewno nie jest zdrowe. Pochłaniasz wiele cukrów, szkodliwych tłuszczów etc.

Najlepszy zdrowy rozsądek, kombinowanie w kuchni. Ma być smacznie, zdrowo, od czasu do czasu cheat i wszystko gra.

dokładnie

90/10 czy 80/20

90% jesz/starasz się jeść czysto
10% masz śmieci

i wszystko gra - wilk syty i owca cała

no ale w większości przypadków nadal panuje zasada - jak pisał faf - 100% albo nic

...można ale po co?
jeśli ktoś lubi to niech tak robi - ale kto lubi jeść cały czas to samo?
kilogram kury dziennie,codziennie!

Jaka kura? Przecież w tym jest mnóstwo zanieczyszczeń... Tylko i wyłącznie wołowina z wyhodowanej u siebie krówki. Nie hodujesz własnych krów - nie masz po co ćwiczyć, bo dieta nie jest na 100%.