SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie moge sie podciagnac na drazku

  • Nie mogę podciągnąc się na drążku.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mam ledwo 10 dni na to żebym podciągną się 3 razy na drążku ale rękoma w przód i z wyprostowanych rąk się podnosić. Nie daje rady się podnieść nie wiedzieć czemu .. Mój kolega podniósł ledwo 3 razy sztangę na siłowni a ja 20 razy, on podciągnie się na drążku 3 razy ja zero ! O co chodzi ? Może źle coś robię.. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2012 2:17:08 PM Liczba szacunów: 33
  • Nie mogę podciągnąć się na drążku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Mam 16 lat, ważę 70kg przy wzroście 167cm (nie ukrywam, fałdka jest). Chciałbym, aby zaliczanie na w-f podciągnięcia się na drążku przynajmniej raz, nie skończyło się totalną klapą, ale także chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, aby nie wstydzić się ściągnąć podkoszulka w lecie. Prosiłbym o wyznaczenie serii ćwiczeń przyczyniających się do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/3/2014 10:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę podciągnąć się ani razu na drążku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w środku lipca przechodzić będę testy sprawnościowe, w których m.in. będę musiał wykazać się w podciąganiu na drążku. Problem w tym, że w rękach jestem bardzo słaby i aktualnie nie podciągnę się ani razu. Czy znacie może jakieś domowe ćwiczenia, które pozwolą mi podciągnąć się chociażby raz? Niestety w domu nie mam drążka, na siłownię też nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 6/23/2014 9:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde, szkoda że ja nie mogę się podciągnąć na drążku Mam taki fajny profesjonalny z wieloma uchwytami, ale na razie nawet nie ma co się do niego przymierzać. Gdy go kupowałem to myślałem ,,w najgorszym razie będę się podciągał raz dziennie,, a tu niestety ani razu. Pozostaje mi zatem wiosłowanie sztangielką. Ciekawe przy ilu kg będę mógł się [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 2:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne ta moja kontuzja. Nie mogę się podciągnąć na drążku nachwytem, ale podchwytem robię to bez problemu. Trudno mi umyć zęby, czy wychylić szklankę z herbatą, a bez problemu dźwigam sztangę np. w martwym ciągu.

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 1:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta i trening - proszę o sugestie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie chodzi o to, że nie mogę robić pompek, bo nie mam siły. Tak samo nie mogę się podciągnąć na drążku. Porobię trochę rzeczy na siłowni na wszystkie partie ciała, aż będę mógł się podciągać i robić pompki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 5/12/2010 4:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Gats 2, diety kupowałem już od roku chyba na potreningu, ale szybko szły do kosza... ja płaciłem, a motywacja mimo tego nie przychodziła. W końcu wyszło na to, że dopiero od niespełna dwóch tygodni trzymam się diety (mój rekord, lol). Z mocnym postanowieniem, by teraz nie odpuszczać, ew. raz na jakiś czas jakieś małe ustępstwo w postaci czegoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 4/6/2016 11:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki wielkie Michail za ten planik , mam jednak male pytanko jeszcze jak zastapic cwiczenie unoszenie bokiem 3x10 ? bo nie wychodzi mi jakos:) aha jeszcze jedno nie moge sie podciagnac na drazku za Chiny .Czy moge to zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (NACHWYT bez wiekszej straty? z gory thx Forza roma

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 4/25/2003 4:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 9/12/2012 11:30:08 AM Liczba szacunów: 0
  • nie miałem problemów z cochonez, a jak chodzi o suty to zawsze miałem duże sexy suty choć jest to dziwna sprawa(przeglądałem artykuły i ponoć jest to sprawa hormonów i jest to normalne w wieku dojrzewania czy coś tak) w każdym razie nie swędeziały mnie i nie swędzą. Robiłem pierwszy cykl na 200 metanabolu jednak tyroche mi odmieniło podczas [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2003 11:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj (zreszta zawsze tu pisze). Maksymalnie moge sie podciagnac na drazku 8 razy. Chce wciagnac to cwiczenie do mojego treningu bo je lubie. Podciaganie w opadzie wogole nie dziala na moje plecy. Jak zrobic progresje? Ja robie tak, ze zaczynam od 5 podciagniec i robie je 3 treningi z pietnastkami, [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2005 9:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do korekty po raz n-ty :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mówie ci daj na początku sztange. Rozpiętki lepiej z hantlami. 9 serii na bica nie zaszkodzi ci . Na nogi plan chyba ok, tzn. na uda. Sam nie potrafie się podciągnąć na drążku 8-10razy, jestem za ciężki... przystawiam taboret i odpycham się nogami gdy już nie moge. Sam mam 15 lat i nie mógłbym życ bez martwego. Niezastąpione ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 10/31/2006 3:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak proporcji :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja jestem prawo ręczny i jak to bywa niemalże wszystko tą ręką robie. Być może jest to jedna z przyczyn dysproporcji. Nie wiem kiedy ale nadwyrężyłem sobie prawego cyca, i nie mogę się teraz na drążku podciągnąć :/

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 7/19/2006 7:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 latek - początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bede pisal z tego konta, bo na tamto jakoś nie moge sie zalogować :p Jest problem: nie potrafie się podciągnąć na drążku :/ Robić te tzw. negatywy? I ten plan to zrobic zeby 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia czy np. Poniedzialek nogi i cos jeszcze, wtorek plecy i tric itp? Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-02 11:08:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 11/2/2013 7:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw krótki wstęp. Od 6 lat (od początku studiów) nie używałem żadnego mieśnia, jak na rasowego informatyka przystało. W końcu jednak postanowiłem trochę zmienić w moim podejściu do siebie. Poczytałem conieco i zrozumiałem. Dieta + ćwiczenia. Przybrać na wadze z tych 64 kg przy 189 cm wzrostu, nie zaraz bym wyglądał jak jakiś paker ale jak [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 8:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, postanowiłem zmienić swoją sylwetką i od początku stycznia zacząłem ćwiczyć. Minęło już 2 miesiące i nie widzę efektów owych treningów. Dietę mam myślę dopiętą choć zdarza mi się robić często cheat meale :D chociaż to chyba nie problem przy moim wzroście -184 cm i wadze - +/- 59,5kg (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2018 9:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 8:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 7:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 5:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tej pory to było tak: 1.podciaganie nachwyt 5x 2.pompki na poreczach 5x 3.podciaganie/porecze-powolne opuszczanie 3x 4.wznosy nóg w zwisie 3x 5.zwisy na drazku jednoracz 3x Sam to ukłożyłem i zastanawiam sie czy na tym daleko'zajade' dlatego wole żeby ktoś doświadczony za wczasu mnie poprawił:-) Bo obecnie jest tragedia. W mc i przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 11:42:57 PM Liczba szacunów: 0