Pytanie / Plan treningowy.

Witam!
Nazywam się Oskar. Mam 16 lat, 62kg, ok. 186cm wzrostu. Jak sama waga wskazuje, jestem chudy.
Na siłowni (lifefitness rzeszów) ćwiczę od początku wakacji.
Do dnia dzisiejszego, zawsze, ćwiczyłem "wszystko na raz", rzadko co mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" sprawi większy przyrost masy mięśniowej?
No i tutaj druga część tematu.
Czy mógłby mi ktoś sporządzić jakiś dobry plan treningowy pozwalający nabrać troszkę nie co więcej masy mięśniowej?

Bardzo prosił bym o pomoc, dziękuje :)

Na masę jest dieta, nie trening.

Lekarz pozwolił ćwiczyć ?

W jakie dni i jak intensywne masz trening kb ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-07 14:23:49

Tak, mogę ćwiczyć :)

Obecnie tylko Poniedziałki

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Bierzesz trening i ruszasz do boju , cała masa gotowców - żadna filozofia .

pozdrawiam .

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Tomasz1405 Mr.Hyde


Dziękuje za pomoc :)