[...] oraz mogą sprawić, że organizm skuteczniej będzie zwalczał infekcję, kiedy już do niej dojdzie. Pamiętać jednak należy, że przekraczanie zdolności regeneracyjnych organizmu poprzez trenowanie zbyt często, zbyt długo i zbyt intensywnie może mieć niekiedy gorsze skutki w obrębie układu odpornościowego, niż znikomy poziom aktywności fizycznej.
[...] łączy się z witaminą K, gdyż obie biorą udział w regulacji metabolizmu kostnego w organizmie. Warto rozważyć ich stosowanie, szczególnie gdy w diecie nie pojawiają się zbyt często tłuste ryby, jaja, warzywa krzyżowe, czy szpinak. Kolejnym popularnym połączeniem witamin w obrębie grupy rozpuszczalnych w tłuszczach jest jednoczesne stosowanie [...]
[...] wyrzucić. Natomiast nie każdą żywność musisz wyrzucać, jak tylko "skończy się" data lub zmieni swój wygląd. Przykładowo wiele warzyw i owoców może nieco zmięknąć, kiedy leżą zbyt długo, ale wciąż nadają się np. do zrobienia zupy, sosu czy pieczonego dania. Czerstwy chleb możesz przerobić na bułkę tartą. Zawsze rób listę zakupów Źródłem nadmiaru [...]
[...] czas. Aktualnie kontynuuje przygotowania do Mr. Olympia 2022, a w maju będzie gościem na Pittsburgh Pro 2022. „Nowa aktualizacja od 17 kwietnia! Wiem, że ostatnio nie byłem zbyt aktywny w mediach społecznościowych i przepraszam za to wszystkich. Od teraz będziecie mnie widzieć więcej, obiecuję wam. Ta aktualizacja pochodzi z wczoraj i chcę ją [...]
[...] prostu nie działa. Wystarczy popatrzeć na kryzys związany z opioidami w USA i z alkoholem w Polsce. A przecież mamy plany, ustawy, zakazy, nakazy, przepisy, regulacje. Na niezbyt wiele się one zdają. Podobnie może być z nakładaniem kolejnych podatków, które mają na celu poprawę stanu zdrowia społeczeństwa. Poza tym napoje słodzone wcale nie są [...]
Kręgosłup jest naturalną ochroną dla rdzenia kręgowego, który przenosi sygnały między mózgiem a narządami w całym ciele. Kiedy dochodzi do uszkodzenia krążków międzykręgowych (nazywanych potocznie dyskami) lub więzadeł wzdłuż kręgosłupa, nerwy mogą zostać ściśnięte, co powoduje ból pleców, drętwienie i mrowienie. Co może być przyczyną ucisku na [...]
[...] organizmu. Dobijanie do 10 000 kroków niczego drastycznie nie zmienia. I choć takie są fakty, to i tak warto zwiększać sobie poprzeczkę i więcej się ruszać. Niestety, ale zbyt wiele mamy okazji do "zalegania", więc każdy pretekst do ruchu jest dobry. Ile to 10 000 kroków? Z racji tego, że długość kroku jest sprawą indywidualną, zależną m.in. [...]
[...] wielu „szamanów” (w rodzaju Jerzego Zięby) neguje znaczenie stężenia cholesterolu, te osoby najlepiej ignorować, bo nie mają pojęcia, o czym mówią. Zarówno nadmierne, jak i zbyt niskie stężenia cholesterolu sprzyjają rozmaitym patologiom, często świadczą o obciążeniu wątroby. Po ostrym zawale serca stężenia cholesterolu może być obniżone przez [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]
[...] chwilę zatrzymać w najwyższym punkcie. Ciężar nie może być za duży, wymusza on wtedy szarpanie, rotację tułowia, wyprost stawu biodrowego, kolanowego i nierówną pracę, ani zbyt mały (np. mniejszy niż używasz do wyciskania leżąc). Ważne, by nie skracać zakresu ruchu, mięśnie grzbietu lubią duży zakres, silne rozciągnięcie. Jeśli trzeba, zastosuj [...]
Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]
Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]
Omawiane ćwiczenie często jest wykonywane nieprawidłowo, ze względu na użycie zbyt dużego ciężaru roboczego. Jeśli pojawia się wygięcie w odcinku piersiowym, lędźwiowym lub obu („koci grzbiet”), to nie należy kontynuować destrukcji kręgosłupa (przy podnoszeniu ciężarów przeciążenia są liczone w tonach). Najważniejsze odmiany martwego ciągu [...]
[...] zakresu ruchu. Uwagi i sugestie Wyciąg nie służy do tego, aby silnie „oszukiwać” w fazie koncentrycznej, pracując całym ciałem. Ma to być ruch izolowany. Nie należy się zbyt mocno wychylać w tył. Należy wyregulować ustawienie wyciągu, aby ruch nie był za krótki, gdyż nie rozciąga on właściwie bicepsów. Zbyt wysokie ustawienie wyciągu [...]
[...] zaleca się wykorzystać masówkę osobom, które mają problemy z przytyciem, jako formę wsparcia dietetycznego, umożliwiającą podbicie kalorii. Na temat gainera powstało jednak wiele mitów, które czasem stawiają go w zbyt pozytywnym świetle, nadając super właściwości lub też odwrotnie - negowane jest jego wykorzystanie. Jaka więc jest prawda?
Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]
[...] powinniśmy jak najdokładniej zdiagnozować nasz problem. Dolegliwości związane z wadą postawy, zazwyczaj polegają na osłabieniu mięśni w obszarze grzbietu, jak i ich zbyt mocne napięcie w obrębie klatki piersiowej. Wymaga to specyficznych działań treningowych, jak i relaksacyjnych, w celu przywrócenia odpowiedniej proporcji siły [...]
[...] również: Przetrenowanie - objawy, rodzaje i postępowanie Jak wykorzystać powtórzenia negatywne? Przede wszystkim pamiętać musimy, że sama częstotliwość nie powinna być zbyt duża. Poprzez mocne uszkodzenie mięśni i silną stymulację układu nerwowego szybko możemy osiągnąć stan przetrenowania. Przykładowo, gdy mamy zamiar wykorzystać [...]
[...] na wykorzystanie około 12 powtórzeń. Jak wspominają kulturyści, wykorzystanie większego obciążenia nie będzie celowało w docelowe obszary mięśnia najszerszego, angażując zbyt mocno górę grzbietu lub jego dolną część. 3 serie po 12 powtórzeń wystarczą, aby zakończyć trening, jak należy. Poniżej film przedstawiający formę stosowanego ruchu. [...]
[...] też zajęciami w klubie fitness. Na koniec jedno, ale... Wspomniałem już o tym, że spacer po posiłku może być dobrym pomysłem. Podkreślałem jednak, że nie powinien on być zbyt intensywny, gdyż może to prowadzić do zaburzeń procesów trawienia. Warto również odczekać kilka minut od ostatniego kęsa, a nie zrywać się od stołu i zaraz wkładać buty [...]
