[...] nie używany za 200zł. Zarówno stojak na obciążenie jak i stojaki pod sztangę są z linii PROFESSIONAL ( grubość profilu konstrukcyjnego 5mm). W takiej cenie nie kupisz nigdzie sprzętu z tej linii. W tej cenie możesz kupić sprzęt z linii SEMI-PRO co najwyżej, gdzie grubość profilu konstrukcyjnego to zaledwie 2mm. Śmiech na sali. Nie wierzysz ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnie chciałbym zwiększyć obwód klatki piersiowej oraz ramion i nóg. (chciałbym mieć podobną sylwetkę jak na zamieszczonym zdjęciu) Moim problemem jest odstający brzuch, gdzie tłuszcz się zebrał w okolicy pępka, którego chciałbym się pozbyć(nie musi być kaloryfer,wystarczy mi zmniejszenie jego objętości ) Chciałbym prosić konkretne porady ile [...]
[...] to dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy lepiej coś zmienić? I kolejne pytanie moja opaska pokazuje że spaliłem 523 kalorie i moje tętno wynosiło 155 ud/minutę gdzie maksymalne to 178 ud/min, natomiast na rowerku pokazuje mi maksymalne tętno w granicach 105 ud/min i 200 kalorii. Komu wierzyć? Natomiast na endomondo pokazało mi ze na [...]
[...] zbędnych kilogramów. Normalną aktywnością dla mnie jest bieganie i główne ambicje jeśli chodzi o wyniki planuje osiągać w tej dyscyplinie. Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie zaplanowałem sobie tydzień w ten sposób: Poniedziałek - bieganie 30 min + 1h rower, Wtorek - siłownia, Środa - bieg 30 min + 1h [...]
[...] wyglada tak , ok 5 seri, 1 8 powt rozgrzewki, 4 powt do upadku, potem 2 powt do upadku, potem 1 max do padku i potem powt 2 negatywne z 120%max, i na koniec 140% max gdzie sztanga praktycznie mi spada na klate, -mam takie podpurki z 2krzesel po obu stronach zeby mi klaty nie zmiarzczylo , wszystkie partie tak robie , i co myslisz ze ile [...]
tu znalazlem plan powiedzcie czy dobry i prosilbym o pomoc w skorygowaniu kilku cwiczen bo nie posiadam takiego sprzetu . pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń pon: trening B 15 powtórzeń środa: trening A 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie [...]
[...] trenując w warunkach domowych zaczynał swoją pierwszą suplementacje mając 16 lat był już po 2 cyklach kreatyny. Trenując w pocie czoła zapisał się do profesionalnej siłowni gdzie zaczeło się branie sterydów swój pierwszy cyk zaczą od metki.Mając 17 lat przy wzroście 175cm ważył ok 85kg wyglądał naprawde inponująco w szkole część młodzieży [...]
[...] hantli ławki obciążenia i nic więcej !!! więc mógłbym cwiczyć nawet 5 dni w tygodniu jeżśeli był by taki palan FBW. na większe partie mięsni robię 12 powturzeń a na mniejsze gdzie jest mniej seri to 15 powturzeń do karzdego cwiczenia staram sie tak dopasowywać obciążenie że jak robie ostatnie powturzenie to idzie wtedy pełna pompa że ledwo daję [...]
[...] Wstawiłem zdjecia przed cyklem (krótkie spodnie w łazience) oraz po 9 strzałach (w salonie, długie spodnie). Czy widać jakies efekty? Według mnie mam wieksze cycki (tam gdzie powinna byc klata). Co wy sadzicie o tym? Jestem zdenerwowany, bo nie widze po sobie efektów. Co mam dalej robić? Do wakacji musze dobrze wygladać. Prosze o jasne [...]
Czesc , Czytam te forum od paru miesiecy i mam lament w głowie . Sam nie wiem jak ułozyc diete mimo porad nad tłuszcz siedzie gdzie siedział:( A wiec chciałbym zrzucic tłuszcz z brzucha troche z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny [...]
[...] Twaróg półtłusty 100g Oliwa 30g 497,6 kcal 18,7g B; 34,6g Tł ; 4g wegla Jak można zauważyć brakuje mi tłuszczu i chciałem dodać jeszcze 100g slonecznika, tylko nie wiem gdzie , myślałem nad dodaniem połowy(50g) do 2 posiłku a drugiej połowy do 4. 100g słoencznika 561kcal 23,4g b; 43,7g Tł; 18,7g wegli Wychodzi koło 3200 kalori (wedle tego co [...]
Witam, czy wiecie moze gdzie moge kupic stojaki akrobatyczne takie jak na zdjeciu? Zalezy mi na tym, zeby te stojaki mogly sie krecic... Jesli nie wiecie o co mi chodzi to daje link do filmu ( 2 min) : http://www.youtube.com/watch?v=vqFy8r5aUEs [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dość droga opcja. Jak przyspieszyć regenerację stawu barkowego, kiedy już odczuwamy ból? Maści przeciwzapalne? Basen? Zimne czy gorące okłady? Krioterapia - jeśli tak to gdzie i jaki jest koszt? Słyszałem o tym, że bardzo pożyteczne jest skorzystanie z usług profesjonalnego masażysty, który oprócz masażu, poinformuje nas o problemach i [...]
[...] Co o niej sądzicie? Jakby co- pod nazwą shake proteinowy kryje się szklanka mleka, pół banana i 35 gram białka Jeszcze jedno pytanie... nigdzie nie mogłem tego znaleźć (chyba że patrzyłem nie tam gdzie trzeba xD) ale jak zmienia się kaloryczność np. kurczaka który jest smażony bez tłuszczu? znalazłem w tabelach [...]
[...] praktycznie nigdy te objawy nie występują kolejna kwestia, że te objawy przypuśćmy trzymają mnie 2-3tyg po czym mam okres miesiąca-dwóch praktycznie totalnego spokoju, gdzie w zasadzie w moim życiu nic się wtedy nie zmienia to mogłoby mieć na to jakiś wpływ teraz pytanie do Was, czy dorzucenie w tym wypadku jakiś adaptogenów mogłoby wspomóc [...]
[...] i co chwile doświadczone osoby muszą odpowiadać na takie same pytania ale proszę o zrozumienie i odpowiedzenie na moje pytania. Swoją historię z siłownią zacząłem rok temu gdzie chodziłem do miejscowej siłowni i z osobami które się na tym znają ćwiczyłem przez pół roku, co mnie smuci to to że u mnie nie widać było w ogóle efektów, [...]
[...] jakiegos konkretnego planu treningowego i celu cwiczylem by byc szybszym i sprawniejszym na boisku !! Gram w koszykowke w tej chwili raczej zadko poniewaz nie ma juz z kim i gdzie;)!!co tyczy sie diety owszem zaczne ja stosowac wraz z rozpoczeciem treningu massowego Mam 18 lat waze 80 kg przy wzroscie 192 cm a oto moj plan treningowy ;) [...]
[...] sprzed głowy 3/16 2 wyciskanie sztangielek 3/16 3 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3/16 4 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Chciałbym także ładnie wyrzeźbić brzuch gdzie dodatkowo co 2 dni bym robił ćwiczenia na brzuch, tyle że czytałem że brzuszki nie są wcale takie najlepsze, a więc może ktoś by doradził jakieś ćwiczenia na brzuch. [...]
[...] pije alkoholu oraz nie pale papierosów. Nie zażywam lekarstw. - Wysiłek fizyczny: siłownia, biegi. - W ostatnim czasie musiałem wstrzymywać wydalanie stolca, bo nie było gdzie "zrobić". Trwało to przez dwa tygodnie do 6h dziennie. Jakoś w Maju miałem problemy ponieważ jadłem mleko w proszku + biały ser. A mój organizm nie bardzo toleruje [...]
