gdzie

[...] mykam rowerem z plecakiem jak to emigrant };-). Po co zakładam dziennik? Chce poprawic sylwetke, bo masakra jest :@.Myśle, żeby wkońcu notować jakiś progres, mieć gdzie co zapisywać, motywacja ze strony forumowiczów jak i dla Siebie. Wszyscy są mile widziani, krytyke przyjmę na suchą klate, ew pomoc też może być %-).I przede wszystkim [...]

[...] ladnie rozlozone z makro ( bialko w kazdym , jak tu mam lososia to utne troche tluszczy , jak cyc to dodam itp .) Nie smaze , glownie pieke , gotuje , gotuje na parze . Tam gdzie musze suplementuje sie bialkiem . Lykam bcaa , i przetreningowke . Animal Cuts czeka w szafie ale to jeszcze za wczesnie bedzie . Duzy problem mam aktualnie zeby [...]

[...] Mir mnie pokonał, Arlovski mnie pokonał i nie sądzę, żeby komuś jeszcze się to udało, mogli z powodzeniem dać jednemu z nich ten pas. BM: Mówiąc o twoim "sportowym" życiu, gdzie widzisz siebie za 5 lat? Nadal będziesz walczył? Może zostaniesz trenerem? TS: Nie sądzę, żebym walczył przez kolejne 5 lat, jeżeli moje ciało nie będzie już tak [...]

[...] że 1 to klatka + plecy, a 2 to barki + biceps + triceps. Gdzie tutaj będą nogi? Mógłby ktoś ocenić taki mój trening, który sobie ułożyłem, i ewentualnie podpowiedzieć gdzie mogę dorzucić nogi. I nie wiem czy nóg nie chciałbym robić tylko raz w tygodniu. 1. klatka + plecy wyciskanie sztangietek na ławeczce płaskiej superseria: wyciskanie na [...]

[...] sam schemat co cw.1 tylko rece splatujemy (wypostowane) za glowa *CW4 +gibanie nogami do siebie i od siebie >glowa lezy swobodnie ,reca pod posladkami,wracamy do pozycji gdzie uda sa prostopadle polozone w stosunku do podlogi *CW5 + wykonujemy analogicznie do cw 4 z tym ze tulow wnosie sie do nog i odchyla w raz z nimi schemata > lekko [...]

[...] na domowym jedzeniu + słodycze. Na studiach oczywiście przybrałam na wadzę aż do 74 kg. Moja "redukcja" do dzisiaj polegała na odstawieniu słodyczy, często występowały dni gdzie jadłam po 500 kcal. Nie ze względu na wagę, ale przez to, że po prostu nie miałam apetytu. W miarę często wpadały fast foody ale nigdy nie przekraczałam dziennego [...]

[...] pozbyć się fatu z brzucha więc odcinam narazie tylko 200kcal i przyjmuje że mam 2000 kcal zapotrzebowania. Zakładając że na kg potrzeba około: Białko 2x77=154 gramy / gdzie 1gr=4kcal = 616 kcal Tłuszcze 1.5x77=115 gr / gdzie 1gr=9kcal = 1035 kcal Węgle 4x77=308gr / gdzie 1gr=4kcal = 1232 kcal Wychodzi razem 2883kcal czyli więcej [...]

[...] wprowadziły mnóstwo wątpliwości co do zdrowotności diety zdominowanej przez fruktozę. Prowadzone niemal równolegle badania żywieniowe, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych, gdzie z racji słodkich preferencji żywieniowych transformacja cukrowa w kierunku fruktozy nastąpiła błyskawicznie, potwierdziły przypuszczenia o szkodliwości fruktozy [...]

[...] aby był przyrost obwodów itp. (wiemy o co chodzi) lecz 2. Niezabardzo widzi mi się już tak aby osiadało też tłuszczu na brzuch, bo podczas tego czasu co ćwiczę był taki czas gdzie na tym mi nie zależało bo po prostu chciałem tylko aby masa była większa nie patrząc na koszty teraz zależy mi przede wszystkim na suchym mięśniu aby się rozrósł, lecz [...]

[...] do tego ostrą konkurencją na rynku internetowym – jeśli będziemy ignorować Szpilkę, tysiące czytelników złaknionych informacji na temat swojego idola, będzie szukać ich gdzie indziej. Dlatego dzień bez newsa od „Szpili”, to dzień stracony. I tak działa to wszędzie. Niestety… Jest tylko jeden problem – na ile ten młody człowiek jest [...]

Witam serdecznie! ✋ Jestem Hubert, mówią na mnie Urban (takie imię też przyjąłem na bierzmowaniu). W lipcu kończę 22 lata, a trafiłem tu z konkurencji, gdzie to forum zawsze było przedstawianie w złym świetle, a widzę, że bezpodstawnie, bo tutaj przynajmniej nie krytykuje się ludzi za niewiedzę, a stara się wręcz te wiedzę przekazać. :) Opowiem [...]

[...] robić dodatkowe ćwiczenia na lekcjach WF'u, przestałem wybierać wszędzie jak najdłuższą trasę, ogółem ograniczyłem/zaprzestałem szukania okazji do spalania kalorii wszędzie gdzie się da). Czemu wcześniej narzucałem sobie spalanie kcal, mimo bycia na masie? Bo BARDZO lubię jeść, potrafię zjadać ogromne ilości (Serio, nawet duża porcja sałatki [...]

[...] podszedł do nas, nawrzeszczał na mnie, że oni tu ćwiczą sztukę walki, a nie sport walki i on sobie nie życzy żadnych bójek. Bo jakby sobie życzył, to by mi dopiero pokazali, gdzie raki zimuja. Trochę mnie tym podgrzał, wiec go pytam, czy nie chciałby mi pokazać, gdzie te raki zimują. Ale nie zechciał i całe szczęście. No i ja nie wiem, po co [...]

Mam 34 lata i ważę sporo bo 85 kg i strasznie przytyłem i leczę się psychiatrycznie gdzie biorę leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i [...]

[...] Warto zaznaczyć iż Airsoft jest mniej bolesny od paintballu. Ślad po trafieniu przypomina kształtem i wielkością ugryzienie komara. Wyjątek stanowią wrażliwsze części ciała gdzie może dojść do naruszenia skóry. Dlatego też dla obawiających się o swoją twarz zalecane jest noszenie przez te osoby również maski, bądź kominiarki. Rodzaje Air Soft [...]

W sierpniu w poprzednie wakacje odbyło się drugie sympozjum Ancestral Health Symposium, gdzie wielu wybitnych naukowców wygłosiło interesujące wykłady dotyczące promocji zdrowia przy wykorzystaniu wiedzy w zakresie ewolucyjnych przystosowań. Wykłady z tego sympozjum były udostępnianie stopniowo, z pewnym opóźnieniem. W ostatnim czasie między [...]

[...] 305/456, lh, fsh, ft4, tsh wszystko również mieściło się w normach/ W związku z tym, iż guz w sutku zaczynał dokuczać (ból przy dotykaniu) udałem się do endokrynologa, gdzie polecono mi wykonać USG sutka oraz powtórzyć hormony. USG wykazało rozplen tkanki gruczołowej 20x25mm bez zmian włóknistych. Kolejne badania estradiol 71/156, [...]

[...] Razem z nimi bawia sie trenerzy. Trenerzy w takich sytuacjach sa swojscy I bliscy ale na treningach to nic nie znaczy bowiem sa tak samo wymagajacy Zebranie druzyny USA gdzie druzyna ma sie zcalic tak jak mafia. Kazdy ma swoj pseudonym. Jest to taki jakby wybor lidera druzyny. Calosc ma tworzyc jak gdyby wioske I teraz od poszczegolnych [...]

[...] 33%T 46%W, 3000kcal, jestem na masie obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: na początku robiłem 5x5 FBW 3 dniowy, gdzie uczyłem się techniki na podstawowych ćwiczeniach (siady, martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie, wyciskania) Od otwarcia siłowni w czerwcu (z okresem wdrożeniowym) [...]

Cześć. Na wstępie powiem że strzela mi od jakiegoś czasu nadgarstek mniej więcej w miejscu gdzie kość łokciowa łączy się z nadgarstkiem. Zazwyczaj dzieje się tak gdy po mocniejszym zgięciu nadgarstek wraca do neutralnej pozycji. Kupiłem sobie stabilizator bo trochę go odciążyć, i tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że [...]