[...] 20 przed i 20 po ale jak w dni w których nie mam siłowni mogę iść sobie na bieżnię na 40-50min? I taki aerob wypadałby w środę i sobotę 2. jak mają być ustawione stopy podczas mc i przysiadów? równolegle czy zwrócone w którąś stronę? 3. O i jeszcze gdzie wstawić brzuch i w jakiej formie? Zmieniony przez - GarbatyAni w dniu 2013-11-10 19:57:30
[...] szczerze mówiąc wk***ia mnie to już nie samowicie. Zdecydowałem się na zakup BPC 157 w tabsach bo nie chce mi się robić jakiś mieszanek do zastrzyku a do tego nie wiem jak i gdzie zrobić ten zastrzyk nie czaje tego nie mam znajomego który to czai wiec ta opcja odpada, kupiłem BPC firmy synthagen lab jem około tydzień i wiadomo ch**a daje :D. [...]
[...] Od paru miesięcy wróciłem na siłownie , ogólnie od zawsze prowadzę sportowy tryb życia, przez wiele lat dość intensywnie ( codziennie trening tyle że była to piłka nożna) gdzie również miałem do czynienia z siłownia ale były to treningi typowo ogólno-rozwojowe lub w okresie przygotowawczym, obecnie również trenuje kopanie tej piłki :) ale to [...]
[...] i 1 remis. Kiedy test na HIV wyszedł pozytywnie, Tommy został skreślony jako zawodowy bokser i jego życie kompletnie się rozpadło. Co prawda walczył jeszcze raz w Japonii, gdzie pokonał przez techniczny nokaut w pierwszej rundzie Marcus'a Rhode, ale potem zniknął. Miał 27 lat, kiedy musiał zakończyć karierę. Mimo wszystko Morrison się pozbierał [...]
[...] tu liczę na waszą pomoc): trenuje systemem głównie 5x5 (główne ćwiczenia) - 5x 60%, 5x70%, 5x80%, 5x 80%, 5x100%, co tydzień zwiększam ciężar o ok 2,5%, jak dojdę do momentu gdzie nie dam rady wykonać 5x na danym ciężarze, to się zatrzymuje, jak przed 2 tygodnie nie pójdzie w górę, to resetuje serie (-10%) i zaczynam od nowa. tak samo resetuje [...]
[...] mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie zrobię. Po prostu proszę was o pomoc. P.S: [...]
[...] po znokautowaniu Overeema, Mitrione po znokautowaniu Gonzagi a i tak wygrany tej walki wg mnie nie będzie bliski TSa %-) Stawiam na Mitrione'a. Stawiam na walkę w stójce gdzie Mitrione będzie szybszy tylko Rothwell ma twardy łeb, ale co Gonzaga zrobił z Rothwellem xD. Obaj w ostatnich walkach wyglądali bdb jednak w stójce faworyzuje [...]
[...] w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce ujedrnic cialo, pozbyc sie cellu, poprawic wyglad ramion, tylka i nog. Bardzo prosze o naprostowanie mnie, tam gdzie dzialam zle lub podpowiedz co moge dodac, ew. odjac . Wiem o obowiazku zdjec, ale wolalabym je przeslac na priv :) Wiek : 36 Waga : 52.5 Wzrost : 159 Obwód w [...]
[...] sobie naciągnęłam lub naderwałam scięgna.. Poradziła okłady.. Jednak po trzecim dniu ból nie mijał.. więc poszłam do lekarza.. zwłaszcza że kończył mi się urlop w pracy, gdzie potrzebuję obu sprawnych nóg..;) (treningi i tak z głowy na miesiąc z powodu kontuzji nadgarsta..) Mój lekarz rodzinny natomiast stwierdził, że wszystko jest w porządku [...]
[...] duzej wagi do tego co jem 3 pierwsza moja dieta 4 praktycznie kazdy dzien tygodnia jest inny i nie mam jak sam tego ulozyc bo to co czytalem jest na 1 dzien i to chyba taki gdzie ktos ma czas na wszystko i moze sobie przerwy robic, ja tak nie moge bo nie wyjde w srodku treningu zeby cos zjesc hehe 5 da sie wogole do tego diete ulozyc?? 6 [...]
[...] was dalej zanudzał badaniami co myślicie o czymś takim. 1-12 propek 100 eod 1-8 winko 20-30 mg albo ed albo eod 8-20 tren e 50 eod albo 75 e3d 12-< cypek albo enan 300 e3d A gdzie ture, antek? Weźcie się wypowiedzcie co o tym myślicie ewentualnie powiedzcie jak wy byście to ułożyli jakie środki dodali zależy mi na sile ale jak byłoby to możliwe [...]
[...] na porcje, formujemy w batony, albo wcześniej wkładamy do naczynia wyłożonego pergaminem i kroimy. Ja potem je zawijam osobno w folię aluminiową i mogę je zabierać wszędzie gdzie chcę :). Opcjonalnie jak ktoś chce nieco inna tekstrurę (twardszą) wystarczy włożyć do lodówki na kilka godzin). Uwaga: nie dodawaj zbyt dużo wody naraz bo masa się [...]
[...] 7.(23 kolacja) Twaróg półtłusty 150g Oliwa 5g b:28 t:12 ww:6 kcal:244 RAZEM: b:213 t:59 ww:348 kcal:2799 To wszystko prosze o jakieś poprawki nie wiem gdzie powinienem tego gainera wsadzić, czasami może tak się zdarzyć że nie bede mial czasu zjesc posiłku, wtedy zamiast niego Mass XXL 60g. Zmieniony przez - LeśnyDzban w [...]
[...] o rak złośliwy jąder. Pianeta natychmiast poddał się leczeniu oraz operacji podczas której usunięto nowotwór. Francesco wygrał walkę z chorobą i powrócił na zawodowy ring gdzie zwyciężał kolejno siedem razy. Podziwiam Francesco za to że wygrał z tak beznadziejną chorobą ale przyznam szczerze ,że skrzywiłem się kiedy usłyszałem że to właśnie [...]
[...] Co do treningu dalej zostanę przy areobach i interwałach. Natomiast "instruktor" z siłowni kazał mi na początku trenować w takiej salce dla kobiet gdzie jest chyba 10 maszyn (przysiad, modlitwenik, wyciskanie na barki, prostowanie nóg, brzuch itp) takie hmm maszyny na każdą partię. Robiłam zawsze obiegówkę na każdej [...]
[...] 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał następująco 2x w tygodniu: -bieżnia 2 km prędkość 10 km/h -10 urządzeń na ręce (nie znam ich nazw) na nich ćwiczyłem po kolei 3 serie po 20 [...]
[...] Teraz nie wiem ilę już schudłem, bo nie mam wagi, ale oceniając "na oko", waga poszła w dół. Brzuch jest dużo mniejszy, ręce wyszczuplały i uda również. Niestety nie jestem w stanie podać wagi wszystkich posiłków - nie mam gdzie zważyć. Do tej pory dieta ta przynosiła efekty, ale jeśli mogę coś usprawnić, proszę o poradę. Z góry dzięki MJ
[...] na 120 kg to mi sie wydaje że to troche za dużo kasy jak na tak mały sprzęt. Postanowiłem sam sobie skonstruować taką ławke do wyciskania ze zmianą na górną i dolną klatke, hehe tak było by wszystko gdybym wiedział co robić ?, I tu zwracam sie do was pomóżcie mi, powiedzcie jak to zrobić lub gdzie można znaleść jaką pomoc .... pomóżcie !!!!!!
[...] na co będe miał smak. W diecie brakuje cebuli ogórków konserwowych i papryki czerwonej. http://obrazki.elektroda.pl/6640298400_1397502657.png Czy taki lub podobny sposób gdzie na pierwszym miejscu białko potem wegle i do dopełnienia 1800kcal tłuszcze będzie okey? Coś czuje że mi prędzej do zrobienia masy niż odchudzania I mam pytanie bo [...]
Poprawa jakosci
