gdzie

[...] ciagle 85 przez 5min. Dlaczego wiec w ogole pisze sie ze interwaly to mocniejsze treningi skoro w gruncie rzeczy w nich przebywa sie krócej na wysokim poziomie HR niz w jednostajnym ( gdzie nie czytam to do nich tez podaje sie HR +/- 85% ) ? Prosze o wyrozumialosc dla mojej dociekliwosci Zmieniony przez - ttestadura w dniu 2011-05-22 11:38:15

[...] przez nastepne 5 min nie schodze ponizej . Koncze mniej na 170 (87%).Bez wiekszych problmow to wytrzymuje - tylko troche samozaparcia . I mi sie to jakos kłóci z interwalami gdzie w koncu wchodze na krocej na taki pułap przy podobnym czasie pracy . Moze to chodzi o to zeby w intewalach na te "15" wchodzic juz w taki beztlen zeby [...]

wiem ze jest liceum sportowe i druzyna koszykarska a co do pilki noznej to wks slask wroclaw ale nie wiem gdzie..pozdro

Witam, nie ma co chyba zakładać nowego teamtu, więc piszę tu. Czy ktoś się orjętuje jak to jest aktualnie, gdzie w Siedlcach można ćwiczyć Muay Thai?

To co poleciłbyś zamiast szynki ? i jakie tłuszcze i gdzie dodać ?

nie ma gdzie już dodać , ponieważ bedzie za duzo kcal. urozmaicenia czyli ?

jak to nie ma gdzie już dodać? Dodac możesz do każdego posiłku.

Miałeś już jeden temat, gdzie jasno i wyraźnie dostałeś sygnały, że masz niejasny obraz widzenia siebie. Zalewa Cię po 100kcal, ale chcesz robić chat day? Takie rzeczy nie załatwią sprawy. Masz niedowagę i organizm się sprzeciwia, ciśniesz mu na umór cardio...do tego jakieś cheaty, zacznij jeść porządnie, nawet nie jeść, a odżywiać się. Bo długo [...]

[...] ich system... najlepiej zamowic cos taniego na probe) 2. Przy takiej kwocie (600$) istnieje duze ryzyko ze na ten towar lape poloza celnicy, a to znacznie podwyzszy koszt (clo i vat). 3. Watpie aby ktos chcial przeslac kase "z gory" wiec to kolejny minus... "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."

[...] na szastanie pieniazkami (toz to kilkadziesiat piwek lub 3-4 miechy treningow) =DD >>> Zgadza sie. Pomysl niezly, niestety dosc ryzykowny i ktos tu moze dac d****. Sercem jestem jednak z WAmi i pisz o wszelkich postepach... Pozdrawiam (rowniez biedny student "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."

Umieścilem to w dziale dla zaawansowanych ze wzgledu na fakt iz mam spory staz, wiec nie jest to sprawa zakwasow ze wzgledu na podjecie treningu co na poczatku przygody z silownia moze byc szokiem dla organizmu. PS.Mógłbym prosić o linka gdzie temat ten byl poruszany?

[...] się tempo fazy pozytywnej czyli wyciskania, a nie fazy negatywnej czyli opuszczania. Akurat większość z fazą negatywną nie ma problemu bo sprzyja nam siła grawitacji. Tempo w ćwiczeniach jest bardzo istotnym czynnikiem i można go używać jako formę progresji w ćwiczeniach gdzie ciężko dokładać obciążania z treningu na trening. Łatwo i skutecznie.

[...] masa czy redukcja powinno się jeść smacznie właśnie po to żeby nie mieć napadów na jedzenie. Wiadomo, że w przypadku redukcji mamy mniejsze możliwości niż w przypadku masy gdzie jedzenia jest więcej, ale jeśli będziesz obracał się w produktach typu kasza raz taka raz inna to jeśli nie jesteś wytrwały to zawsze będzie bieda z dietą i prędzej czy [...]

[...] czy nawet słodycze, ale nie jesz syfu tylko można samemu sporo fajnych rzeczy na słodko zrobić. To jest kwestia wyboru i po części też charakteru. Bo jeśli ktoś na masie gdzie jedzenia jest opór nie radzi sobie z dietą to co dopiero na redukcji. To nie jest uwaga personalna do Ciebie, ale ogólnie ludzie tak podchodzą do tego. Nie raz się [...]

Zależy ile tych dni masz w tygodniu chodzi mi o dni gdzie zapotrzebowanie na kalorie jest do góry albo w dół względem tego co sobie wyliczyłeś jako "zero"

[...] za rok kolejna redukcja więc dlatego tak planuje aby się nie ulać. ogolnie nie zakladaj sobie planow az tak dlugofalowych, zaloz sobie, ze wykonasz 14 tygodni solidnej masy, gdzie prztlozysz sie do tego co robisz, apo tym okresie ocenisz jak sylwetka sie prezentuje i ewntualnie bedziesz redukowal czy wykonasz sobie mini cut. zbyt dalekie plany [...]

Ja tylko nie rozumiem po co przy ograniczonym weekendzie, gdzie się czasu nie ma trenować 5x tygodniowo w dodatku będąc naturalem. Góra/dół albo PPL 3x tygodniowo jak się komuś znudził FBW lub podział klata+bic plecy itd ...

[...] nogi wolne klata+tric grzbiet wolne barki+bic wolne W takim układzie prostowniki mają ciągły czas do regeneracji zarówno po ciągach na prostych w nogach jak i po grzbiecie, gdzie masz ciągi klasyczne, wiosła itp. Barki są oddalone od pleców (w treningu pleców tylni akton dostaje po tyłku) i klata jest oddalona od barków (w treningu klatki [...]

[...] On się baaardzo ładnie sprzedaje w japońskich mediach taki poczciwy wielkolud (sumita troche = dla japońców Bóg bo sami mali), ale jak będzie po jednej bombie nieważny gdzie kładł się na dechach to zawodnika z niego nie będzie. Jak Sappek nie przygniecie swoim cielskiem przeciwnika w parterze to będzie przegrywał bo jest za wolny i jeszcze [...]

[...] Wziąlem Kross SFX 700 19" dla siebie http://www.kross.pl/535-g416-k145-sfx_700.html i Kross Hexagon V6 15" dla żony http://www.kross.pl/534-g414-k138-hexagon_v6.html Niestety musiałem wymieniać rowery tam gdzie kupiłem 2 dni temu Arkusy i nie było praktycznie w akeptowalnej cenie nic więcej. SFX 700 kosztował 830 zł a Hexagon V6 800 zł.