[...] Chciałbym za to jeździć zawodowo w kolarstwie jeszcze nie wiem czy szosowe czy halowe czy też inna odmiana .Tylko nie wiem jak zacząć czy są jakieś kluby , jak trenować , gdzie mógł bym dostać informacje o czasach zawodowych zawodników ? Bardzo prosze o odpowiedz ps. czy w moim wieku warto zaczynać z kolarstwem ? chciałbym cos osiągnąć ale [...]
Pytanie: Wielu ludzi krytykuje Cie, mówiąc, że używasz niedozwolonych środków. Co masz do powiedzenia tym osobom ? A. O: “Byłem testowanym zawsze i wszędzie gdzie walczyłem. Zwiększyłem wagę, ponieważ zawsze byłem w wadze cięzkiej. Ważyłem 103kg, i traciłem 10kg, by walczyć w kategori 93kg (205lbs). Po ostatniej mojej walce w stanach, zwiększyłem [...]
[...] - pomimo usilnych starań - innego miejsca, w którym mógłbym dokładnie zmierzyc fat ... dlatego zwracam się z prośbą do wszystkich o wskaznie właściwego miejsca we Wrocławiu gdzie takowy pomiar mógłbym przeprowadzic. Redukuję się i nie mam na czym się obecnie " sprawdzac " a jak wiadomo domowe metody jak i łazienkowe wagi na wiele się nie [...]
[...] przysiady 2s wspięcia na palce 3s drążek 3s wiosło sztangielką 3s MC 2s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką 3s Trening układany pode mnie, tzn tam gdzie mało serii, zazwyczaj przysiady i MC to poprostu znajomosc moich mozliwosci, w dzien kiedy robie ciezkie przysiady staram sie MC tak bardzo nie męczyc.Bardziej [...]
[...] (19,30) -Chleb razowy 150 gr -ser żółty/szynka/ryba VI Posiłek (21,30) -serek wiejski/ ser biały Jezeli chodzi o obiad to jem to co rodzice zrobia bo wiadomo ze dla kazdej osoby nie beda gotowac . Ale w innych posiłkach staram nadrabiac :P:D CZy waszym zdaniem nie jest zamało bialka?(jesli tak to w jakiej postaci moglbym i gdzie je dołożyc)
1. Mój kolega z klasy w wolne nawet do 5/6 razy w tygodniu na sztandze wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów. -Wiec czy jednak czeste [...]
[...] Przedstawiciel Diaza tłumaczył brak łokci próbą wywarcia nacisku na zawodnika będącego u góry, aby ten musiał pracować nad lepsza pozycją, aniżeli po prostu być u góry, gdzie wystarczy, że dosłownie będzie „wcierał” łokcie w twarz swojego oponenta, co zapewni mu wystarczające zniszczenia. Co więcej, Nick ponoć chce wrócić do ringu, co [...]
[...] TARGETING Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, melatonina, wpc Ostatnio przerabiany plan: upper & lower 4 dni Skończyłem niedawno okres redukcyjny gdzie niemal cały czas cisnąłem planem treningowym góra & dół. Chciałbym teraz na masie realizować push & pull. I od razu mam pytanie, czy koniecznie muszę robić np [...]
[...] zostało do egzaminów 5 miesięcy i chciałbym zdać egzaminy sprawnościowe na 100% czyli 21 powtórzeń na drążku 3.00 KM 25 sek na 10x10, z pływaniem było by gorzej bo nie mam gdzie ćwiczyć do czasu jak będzie cieplej na dworze, ale wracając do tematu, chciałbym pomocy w osiągnięciu tego planu aktualnie moje wyniki to 19 podciągnięć 3.30 KM 29 [...]
[...] jednoczesnym stosowaniu mono. Zdaję sobie sprawę z braków w diecie i zapewniam poprawe na czas trwania cyklu w granicach rozsadku finansowego i czasowego (8h w pracy pon-pn gdzie nie mam swobody zjedzenia o kazdej porze etc). Ostatni cyklik na mecie okazal sie totalnym nieporozumieniem mimo ostatnio chwalonego undera bayeru partia totalne zero, [...]
Nie wiem czy to już było gdzieś i czy to odpowiednie miejsce ale nie wiem gdzie to wwalić więc jeśli było to prosze moda o usunięcia a jak nie to albo przeniesienie do odpowiedniego działu albo zostawienie. Podaje tutaj aders strony na której jest podane jak oliczyć % tłuszczu daje zdjęcie żeby było wam łatwiej zrozumieć za co trzeba chwycić. Jak [...]
[...] najwazniejsze pytanie do was. Co radzicie? Moim celem jest zwiekszenie sily w znacznym stropniu i/oraz przybraniu na miesie, spalajac sadlo. I teraz pytanie, czy jechac HST gdzie ludzie mowa ze trening najlepszy na mase i sile i nie powiem bylo ok, czy zrobic tradycyjne split? Typu (zarys treningu, cwiczeniu opisze jak zdecyduje jaka droga isc): [...]
[...] że w razie stagnacji warto zrobić obniżkę ciężaru o 10% i ewentualnie zmienić trening. Ogólnie to zawsze klatka szła mi opornie, w przeciwieństwie do nóg. Zastanawiając się gdzie jest problem, zauważyłem że moje wyniki w wyciskaniu i wiosłowaniu są dość słabe jak na ilość przećwiczonych miesięcy. Wydaje mi się, że mam złe proporcje siły. Na [...]
[...] Problem z utrzymaniem systematycznosci treningu ze wzgledu na godziny pracy i obowiazki ciezko dopasowac trening do diety prosil bym takze o kilka rad odnosnie treningu gdzie go wcisnac w ciagu dnia aby dieta sie pokryla z treningiem na dzien dzisiejszy trening bieznia brzuchy i areoby 30-40min ok 20h przed praca.Pobudka 19-30, 20h [...]
[...] kawę + woda nie gazowana, zacząłem jeść też z maximum 50g węgli na dobę, waga spadła do 92.5kg dołożyłem sobie Thermo speed extreme i kappa. Waga zatrzymała się na 92kg (gdzie jest na prawdę bardzo mało) Nie wiem jak teraz, bo wolę nie próbować, ale ważąc ok 100kg, mogłem jeść ile tylko mi się chciało, a waga i tak stała. Jak nie jadłem to [...]
[...] czas mrożone warzywa? (wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego :p) 4. Gdzieś wrzucić banany? Gdzieś czytałem że są polecane, szczególnie po treningu (nie wiem jak to się ma do mojego przypadku gdzie trening rano, jedzenie wieczorem). 5. Jest sens zamiany co jakiś czas ryżu na ziemniaki? (100g ryżu albo 400g ziemniaków bym jadł). Pozdro.
[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:2,7 Witam Potrzebuje pomocy w ułożeni planu gdzie priorytetem będą barki i siła klatki jeżeli ktoś by pomógł ułożyć albo coś zaproponować to z góry dzięki . Zmieniony przez - powermoc w dniu 2012-09-26 16:27:17
[...] Kolacja 2: Kiełbasa zwyczajna 17,6 15,6 0 211 100 Obliczylem sobie ze zapotrzebowanie na ta diete powinno byc takie jak ponizej (jesli jest cos zle to prosze powiedziec gdzie co i jak) : Zapotrzebowanie Ilosc białka 114 Ilosc węglowodanów 152 Ilosc tłuszczu 51 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1523
[...] sztangi sprzed głowy - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie ramion w przód ze sztangą - unoszenie hantelek w opadzie tułowia Dodatkowo uprawiam koszykówke, gdzie ćwiczymy nogi. Więc nogi w tym treningu myślę, że są zbędne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
Alistair odpowiada na zarzuty o doping
