gdzie

[...] uzyskać wysokiego stężenia jak to zwykle bywa na omce bo i tak już mam wygląd jakbym się żądlił czymś silnie aromatyzującym. Czytałem kiedyś jakiegoś arta o krótkich cyklach gdzie była rozpiska enana 500/400/400/300 i później po 2 tygodniach odblok od ostatniego szota i chciałbym coś takiego zrobić z omą. Niby wiem, że kombinuje trochę bo mógłbym [...]

[...] zamuła złapie ale to jak zawsze, natomiast jakaś większa agresja na treningach zniknęła, czuję że mam osłabiony układ nerwowy ale nie jest to typowe przetrenowanie CUN gdzie można kontrolować to np. zdolność do silnego zaciśnięcia pięści itd. Prosiłbym osoby tylko kompetentne o odpowiedź. A co do "odstaw koks i idź do lekarza" to owszem, [...]

Witam, Mam pytanie: gdzie można dostać wspomniany w temacie dynamomet dłoniowy ? Kiedyś sprawdzaliśmy na wf'ie - fajna zabawa i ciekawe rezultaty ;) Ktoś wycisnął chyba koło 80 kg. !

[...] to już wysiłek... Licząc na wyrozumienie z cichą nieśmiałością oczekuję na jakieś wskazówki - co ćwiczyć, jak itd. Dodam, że w domu warunków nie posiadam żadnych - ciasnota potężna, biegać też niespecjalnie jest gdzie - bo w oparach spalin to raczej średnia przyjemność i walor zdrowotny... Zmieniony przez - ondrasz w dniu 2011-12-13 14:12:29

[...] że to dyskopatia części piersiowej kręgosłupa i...mam przesrane na długo. Dodam jeszcze, że nikt mnie tam nie uderzył tylko ból pojawił się po intensywnym sparringu, gdzie używałem jedynie rąk. Wcześniej mnie tam kiedyś pobolewało gdy dźwignąłem ciężkawy worek jedną rękę... 2) pomimo bezurazowych kasków z kratą (bardzo skuteczne) [...]

[...] wam dać trening do oceny oraz suplementacje. Na dniach ułoże diete i również wrzucę. ( swój dokładny BF itd rowiez podam na dniach, musze znalezc tylko miejsce we wro gdzie to zrobie ) Trening: Zawsze wykonuję 4 ćwiczenia, po 4 serie i 8 powtórzeń na każdą partię. Pon: klata + barki / potem 30min rowerek wtorek: plecy + kaptury / potem [...]

Witam Proszę o ocenę tego planu .Jest to plan od użytkownika Mawashi Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 [...]

nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl [...]

[...] podciągnięć uzyskałem po kilku dniach przerwy kiedy byłem chory ,regenerując organizm nie wiem naprawde dlaczego mi już nie idzie, może dlatego,że drążek jest w warsztacie gdzie jesienią jest zimno bo nie ma ogrzewania i ćwicze w bluzie, a latem ćwiczyłem w krókim rękawku, może problemem jest fizyczna praca, ale nie myślę ponieważ w wakacje też [...]

Nie moge w necie znalezc odpowiedzi na pytania 1) co to sa kalorie 2) jak przeliczac kalorie na kJ 3) jakie jest zapotrzebowanie (pewnie dobowe) na kalorie w zaleznosci od plci i wieku Moze mi ktos powiedziec gdzie mam tego szukac ? Lubpodac gotowe informacje ? .:Żryj i daj żryć! :.

[...] Marie-Helene Premont, ale na zjazdach wyprzedziła Kanadyjkę i od końca pierwszej rundy aż do mety jechała na drugiej pozycji. Na konferencji prasowej pytano Włoszczowską gdzie tkwi tajemnica sukcesów polskich zawodniczek. - Wszystkie jeździmy w jednym zespole przez 300 dni w roku i mamy jednego, bardzo dobrego trenera - powiedziała. Z kolei [...]

[...] Koniec tej sciezki jest we wrocławiu na zawodach własnie w wyciskaniu 50kg ciezaru na ilosc powtorzen. Cel jest ambitny w ciagu 6 miesiecy dojsc do formy gdzie bede mogl powtorzyc ta czynnosc 150 razy. Narazie jest to przedpowiedz tego co zaczne... własciwie juz dzis. Ide na trenign na strych. Jak wroce to wiecej [...]

[...] sztangielką na modlitewniku 3 s Do tego oczywiście brzuch 3x w tyg. Czy taki zakres powtórzeń będzie dobry 8-12 ? czy podzielić np. klatka 12-10-10 ? Jeszcze jedno pytanie gdzie mogę umieścić ćwiczenie na przedramię i kaptury ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Witam, mam nadzieję, że ktoś się nade mną zlituje i pomoże :) Mam 30lat, 170,5cm wzrostu, obecnie ważę 65kg, ważyłam 69kg i zaczęłam dietę 1000kcal miesiąc temu, gdzie miałam dowożonych 5 posiłków. Niby coś tam ubyło, ale ... poziom tłuszczu u mnie w organizmie zszedł z ok 31% na 30% - to chyba nie za wiele. W talii mam 72cm, w biodrach 96cm. W [...]

[...] cheat day ale taki pilnowany :D (wesele). Staram się wszystko wpisywać w aplikacje i wliczać w makro nawet małe ilości warzyw i owoców. Czy można coś poprawić, dodać? (W swoje zapotrzebowanie dzienne wpisałam takie, gdzie będę ciągle utrzymywać swoją wagę 2200 kcal) Dzięki za każda odpowiedź. /SFD/2018/9/10/938c7d2c8e944f84898086fd31dbc0bc.jpg

Siema. Przedstawiam wam mój plan treningowy. Co o nim myślicie? Jakieś sugestie? Tam gdzie jest inna czcionka lub podkreślone itd. oznacza mega serie. Codziennie robię brzuch po treningu;) Dzień Partia Rodzaj ćwiczenia Seria Ilość Pn Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 1 10 1 8 1 6 3 3 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w [...]

Witam moj plan wyglonda tak lecz chciałby pare cwiczen dodac do niego a nie wiem czy moznaby czy nie i gdzie;p 1 Tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A 2 Tydzień: Poniedziałek - trening B Środa - trening A Piątek - trening B 3 tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A I tak dalej. [...]

Prosiłbym o ocenę treningu. Cel to wytrzymałość + siła. Pon: bieganie od godz 17:00 do godz 18:00 Wt: od 18:00 Krav Maga. Śrd: Ścianka wspinaczkowa (4h). Czw: rano basen (1,5h), od 18:00 Krav Maga. Pt: bieganie + ścianka lub bieganie + skałki lub siłownia Sb: bieganie + ścianka lub bieganie + siłownia lub bieganie + skałki Ndz: bieganie lub [...]

[...] nie robiłem nic, uzyskałem to samą dietą. Oczywiście przez to moje ciało wyglądało i wciąż wygląda jakby spuszczono ze mnie powietrze - musiałem poddać się abdominolastyce, gdzie wycięto mi 25 cm skóry z brzucha oraz liposukcji piersi (poniekąd ginekomastii) bowiem nie byłem w stanie pozbyć się stamtąd tłuszczu. Przez następny rok, przez wiele [...]

[...] ) W sumie czysta wołowina, nie przetworzona bo tylko zmielona, oczywiście okraszona czym trzeba (sól, konserwanty, polepszacze - tak przypuszczam, nawet nie wnikałem ale gdzie tego nie ma) w 100g około: B: 20g T: 9g Jeden baton to 170g czyli około: B: 34g T: 15g Białka idealna porcja na posiłek, wołowinka czyli pełnowartościowe. Trochę dużo [...]