[...] przy zwykłej diecie na mase (teraz przy redukcji ograniczam węgle) w tej chwili mam dostęp do OLIMP THERMO SPEED EXTREME i zamierzam kupić UNS BCAA 8-1-1 by nie stracić zbyt dużo mięśni. Wiem, że przy redukcji raczej nie ma co liczyć na przyrost mieśni, ale moje pytanie jest takie, czy mogę ćwiczyć treningiem na mase czy raczej nie ma on [...]
[...] w tygodniu ale bywa też więcej albo czasami mniej. Zależy od sytuacji, czy mam czas lub od stanu zdrowia. Niestety nie mogę pozwolić sobie na żaden sprzęt typu bieżnia bo to zbyt drogi wydatek... Na profesjonalna siłkę też nie-te same powody. Korzystam jedynie z małej siłowni mojego chłopaka, którą budował latami zbierając różne sprzęty. Ale [...]
[...] trenuję jujitsu i szukam sposobów na wzmocnienie siły chwytu, wytrzymałości.. ogólnie rozwoju ramion ze wskazaniem na pracę dłoni/palców.. chyba nie jest zbyt trudno cośtakiego zrobić. jak wygląda trening na takim campusie? ponoć jest ciekawszy niż wiszenie na chwytotablicy - gdzieś tak wyczytałem - rusza sie na nim czy jak? [...]
[...] na stepperze ale nie wiem który wybrać, bo kompletnie się na tym nie znam Pomóżcie, proszę!!! Ten: http://www.allegro.pl/item1103358764...zarny_sp6.html Czy moze ten: http://www.allegro.pl/item1097271659...gwarancji.html Zależy mi na jego wytrzymałości, bo chciałabym ćwiczyć te minimum 30 minut dziennie i chciałabym by nie był zbyt głośny..
[...] + troche cukru bo nie smakuje bez niego i szklanka kakala. ok 300-400kcal. I teraz mam pytanie do was czy w miare dobrze sie odrzywiam ? jest w tym jedzeniu okolo 4500kcal zbytnio mnie nie zalewa dodam ze po treningu dodaje carbo 50g. I jeszcze jedno jak myslicie lepiej moze wziasc na sniadanie jesc ok 100g platkow owsianych + trochu kakao + [...]
[...] cm wzorstu 19lat 87cm w brzuchu 75.5-76kg aktywność w ciągu dnia mała, zwykle jestem przy komputerze, czasami wyjdę na dwór pomóc na dwór, czy skosić trawę,umyć auto. Nie zbyt cieżkie prace obecnie jadlem 3400kcal, często mniej gdyż nie dawałem rady tyle zjeść 103g - 172g białka bardziej byłęm zwykle po środku 96-115g tłumaczu, zwykle byłem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na weglach. Więc co i w ktorych okresach miałbym spożywać żeby nie spalać mięśni. Oczywiście nie chce tego katabolizmu i nie chce być 'flakiem'. Ale nie orientuję się zbyt w tym kiedy powinienem jeść Carbo i czy wogóle to na redukcję jest potrzebne. Oprócz tych supli nie planuje żadnych innych bo to pierwszy raz i według mnie nie będę się [...]
[...] w zeszłym tygodniu nowy plan treningowy, w którym podkusiło mnie dorzucić martwy ciąg, którego wcześniej za bardzo nie robiłem. Ostatnio miałem dobry progress, więc chyba zbyt ochoczo podszedłem do tego ćwiczenia. Słaba rozgrzewka, od razu większe obciążenie w pierwszej serii, no takie podstawowe błędy. Ale generalnie było tak – odchyliłem się [...]
[...] dostarczonych b/t/w: 169g/87g/367g 2949kcal Ilośc dostarczonego b/t/w na kg. masy ciała: Białko: 2,3g Tłuszcze: 1,2g Węglowodany: 4,9 Czy taka ilość kcal i b/t/w nie jest zbyt mała jak dla ektomorfika? Jeśli na tej diecie waga nie będzie szła, czym najlepiej podbić kcal? Jeszce jedno. Czy przy takiej diecie można spodziewać się wzrostu masy na [...]
[...] siła stała. Doszło do pewnego momentu, że masa wzrosła o jakieś 8 kilo wagi ciała a siła dalej była z grubsza w tym samym miejscu. I bum, wielka stagnacja - mięśnie były zbyt słabe aby uszkodzić same siebie i doprowadzić do rozrostu, nie wiem czy jest to możliwe, ale to wyglądało w ten deseń - przy wyciskaniu ciężaru robiłem pod siebie, [...]
Witam! mam 15lat waze 57kg i mierze 172cm otoz mam taki problem ze nie lubie kaszy jeczmiennej zbyt i piersi z kurczaka, co mam za miast ich wlozyc do posilku? Moze platki owsiane? O too moja dieta: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -łyżka oliwy z [...]
[...] ubocznych, (insulina - hgh - igf3), odblokowanie, itp. niech każdy z Was wypowie sie na ten temat co o tym sądzi. Wiem, że podwieszanie może być źle odebrane ze względu na zbyt wiele młodych osób chcących sięgnąć po SAA - ale w gruncie rzeczy i tak to zrobią - więc siłą rzeczy ograniczylibyśmy posty w stylu "ile mety na początek", lub "kiedy [...]
[...] robić klatę, ale przy jednej ławeczce stoi chyba z 7/9 osób i robią wszyscy akuratnie klatę (w sumie jest poniedziałek- Standard, więc się aż tak nie zdziwiłem). Nie miałem zbyt dużo ciężarów do wyboru, bo jest to siłownia gdzie są wylane z betonu ciężary. Robili akurat 32, (tym co akuratnie zaczynam) więc się rzuciłem na 42, 46 szybko mnie [...]
[...] nie można ćwiczyć "po sobie", ponieważ mają mało czasu na regenerację. Oto przykład: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), [...]
[...] w wiekszości (nie lubiane tez przełknę- oprocz szpinaku ;p), wszytskie mięsa, ryby, sery.... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie mogę zbyt dużo biegać, po kilku tygodniach codziennego biegania w wakacje objawiło się to bólem kolan Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia?? Stosowane [...]
[...] maszynach: nogi, ręce, brzuszki, plecy, nastepnie 20 minut rowerka/20 minut stepu i ok. 30 minut biegania, czasem 40 minut biegania i 20 minut rowerka). Moja dieta nie jest zbyt dobra, ale: ćwiczę rano, na czczo, mój pierwszy posiłek to kakao (źle, ale jestem od niego dosc uzależniona, owoce/warzywa, jogurty), potem obiad (mięso i sałata, bez [...]
[...] pompa ale na tym akurat mi nie zalezy. 1. Duzy wplyw na czy pije sie no-xplode na pusty zoladek a po jedzeniu? 2. Czy kawa mogla sie przyczynic do zlego samopoczucia (zbyt szybkie tetno)? Jakies wskazowki? ps. kawy pic z no-xplode nie chcialem ale myslalem ze nie przyjdzie do mnie paczka wiec wypilem sobie kawke i w tym momencie listonosz [...]
[...] (z wejściem itd.) VIDEO: XVid 300kb/s 320x240@50fps AUDIO: mp3 64kb/s Nagrywałem kamerą obraz live z Internetu (z ręki, więc obraz się trochę trzęsie). Jakość nie jest zbyt dobra (widać po tym ile zajmuje a ile trwa oraz po źródle) ale spoko daje się obejrzeć. Najlepiej odlądać w okienku a nie na pełnym ekranie (za duża jest wtedy [...]
Witam Panowie oraz Panie ... przedstawiam kilka fotek ... fotki nie sa zbyt dobrej jakosc i niezbyt dobrze pozowane bo robione byly na szybkosci ale mysle ze wyszly dobrze ... wkleje poki co 3 ... jutro postaram sie dorzucic dokladniejsze i lepiej pozowane zdjecia :) Staz - ok 1 rok wiek - 18 lat waga - +/- 73 [...]
