Ktoś może jakieś podpowiedzi? Od dwóch miesięcy leczę się na niedoczynność tarczycy (okazało się że urodziłam się ze zbyt małą). Brak zmian zapalnych w tarczycy jedynie powiększone 3 węzły chłonne w okolicy tarczycy. Nie odchudzam się, nie stosuje żadnej sprecyzowanej diety, mimo że pogorszenie się wyników tarczycy doprowadziło do przybrania na [...]
Wpisujcie jakie macie cele na rok 2007. Ja osobiście planuje prprawic wynik w 3boju i wyciskaniu na barki bez zbytnie zmiany wagi moze nawet troche zgubic ale i tak nie mam zbyt wiele tłuszczyku Pozdrawiam! BonczasPRO
[...] ktore mam uniemozliwa mi pojscie na silownie. A wiec prosil bym o jakis wzor cwiczen, diet ulatwiajacych redukcje tkanki tluszczowej oraz by cwiczenia nie nadwyrezaly zbyt stawu kolanowego i jesli zajecia by mi korygowaly z pojsciem na silownie dobranie alternatywnego wzoru cwiczen ktore moglbym zrobic w domu. Jesli bym byla forma jakiegos [...]
[...] 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka dużo lepiej się prezentuje. w najbliższym czasie jednak mój czas nie pozwoli na zbyt dużo ruchu. i tutaj moje pytanie. chciałabym schudnąć trochę na wadze czy utrzymywanie samej diety trochę bardziej rygorystycznej bez żadnych grzechów jak wcześniej [...]
[...] pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej -rozpiętki na ławce prostej [...]
[...] pory jedzenia i straszne mieszanie przeróżnych potraw i napoi... dlatego miewam mdłości oraz lekkie bóle po jedzeniu) Chciałbym wiedzieć czy miałby ktoś jakąś diete na "nie zbyt zdrowy" żołądek ? Chodzi mi o taką diete, aby była dobra w uzyskaniu bardzo ładnej rzeźby :) Prosze o jakąkolwiek diete, ponieważ składniki sobie sprawdze i zobacze, [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]
[...] na mnie jako anabolik i stymulant. Dzienna dawka nie zmieniala sie przez te wszystkie lata, bylo to 2 x 50 mikrogramow dziennie. Zaznaczam ze lek biore wziewnie. Nie waze zbyt duzo, bo cos kolo 83 kg przy 180 cm wzrostu, ale sylwetke mam taka ze wszyscy uwazaja ze koksuje. Az sam sie zaczalem zastanawiac czy przypadkiem nie maja racji ;) Z [...]
[...] tygodniu, ciwicze przedewszystkim na sile , w drugiej kolejnosci masa miesniowa, celem jest rozwiniecie sily i masy miesniowej bez nabierania tluszczu. czy ta dieta nie jest zbyt skromna jezeli chodzi o B,W,T? i jakie macie ogolne poprawki itp. dieta: 1.posilek 100g twarogu chudego 4 kromki chleba razowego 200 ml mleka 2% 2.posilek (szkola) [...]
[...] zasadzie dwa : I tren. barki 4 ćwiczenia biceps 3 ćwicz. triceps 3 ćwicz. II tren. klata 4 ćwicz plecy 3 ćwicz. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i robie treningi na przemian. Proszę o ocenę. Bardzo dziwny jest trening drugi bo nie powinno się łączyć klaty z plecami, ale trener powiedział mi, że można gdy trening nie jest zbyt wymagający.
[...] około 6 miesięcy jakieś 3 lata temu. Musiałem przerwać ze względu na problemy z kolanem (choroba osgood-schlattera). Dieta poniżej w załączniku. Moje odczucia są takie że zbyt duża ilość białka w porównaniu do tłuszczy i węgli. Starałem się posiłkować wskazówkami z forum, nie wiem z jakim skutkiem :) Z góry dzięki za każde spojrzenie na te [...]
[...] co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu (podejrzewam ze może przez trening siłowy na nogi w tym fbw tak mam bo kiedyś jak nie trenowalem silowo to nie mialem takiego problemu ale nie jestem pewien) macie może Państwo jakiś pomysł/radę co zrobić by to minęło bo dłużej nie wytrzymam :( może problem lezy w diecie zbyt monnotona?
18lat, 71kg, 172cm cwicze poniedziałek, środa, czwartek. zrezygnowałem z metody 15-10-5 bo sprawa doboru obciazenia byla dla mnei zbyt skomplikowana. ćwicze naprzemian A-B-A-B-A-......teraz ulozylem taki plan: A Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 3s 12potw wyciskanie hantli siedząc(barki) 2s 12powt wyciskanie francuskie siedząc 2s [...]
[...] lub nie jeść całe dnie. Chciałbym zrzucić około 10kg. 2 lata wstecz miałem dietetyka który pomógł mi w zrzuceniu 5kg w ciągu miesiąca bo stosowałem jego porady lecz to było zbyt drogie.. Nie należe do osób przy kasie ani moja rodzina więc nie kupie supli i wspomagaczy niestety by sobie pomóc, lecz chce się wziąć bo mam motywacje. Potrzebuje więc [...]
[...] Wyliczając moje zapotrzebowanie ze wzoru, który jest podany w jednym z artykułów, wyszło, że potrzebuję 2300kcal. Ile powininenem odjąć kcal? Czy odjęcie 600kcal jest zbyt drastyczne? Zakłądając, ze nie, wychodzi 1700kcal na dzien. I tutaj kolejny problem - na śniadanie jem placek owsiany, który ma 580kcal i stanowiłoby to 1/3 całego [...]
[...] Jeszcze jedno pytanie, które mnie nurtuje. Jak na razie jestem raczej dosyć wątłej budowy, czy jeśli "urosnę" to wpłynie to na jakość tatuażu? Rozciągnie się on w jakiś sposób, straci na kolorze etc? Słyszałem wiele różnych opinii na ten temat. Niemniej jednak to pytanie nie jest dla mnie zbyt istotne, pytanie raczej z ciekawości. Pozdrawiam
[...] plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex witamin, zma, c, ca, moze cos jeszcze. Cykl nie ma byc zbyt kosztowny wiec padlo na jednoczesne bicie dwoch srodkow. Planowalem wystartowac z propem i npp. Po jakims czasie zmiana propa na suste a dalej na enana/cypio i na koniec [...]
[...] wiemy jaka obecnie sytuacja panuje w Europie... postanowiłem na razie ograniczyć wyjścia na siłownie - zdrowie najważniejsze. Myślałem o wizytach na siłowni rano kiedy niema zbyt wiele osób, ale chyba na razie wstrzymam się przez najbliższy tydzień który zapowiada się najciężej w temacie nowych zachorowań. Nie chcę całkiem odpuścić treningów, [...]
[...] się na szanownym forum, ale nie rozwiązują w pełni mojego problemu%-) Od kilku lat trenuję judo, potem z powodu kontuzji miałem rok przerwy, przez ten czas nie ruszałem się zbyt wiele, no chyba, że do lodówki. Efektem tego jest zwiększenie masy. To akurat uznaję za duży plus, tylko wybiło trochę bęben(brzuch ;-) )do przodu. Od około 3 miesięcy [...]
Makaron mi się już do zgrzygania znudził i chciałbym sobie zamienić go na chleb, ale niestety w piekarni obok mnie nie ma zbyt dużego wyboru, chyba tylko 1 jest, ale on jest cały przypieczony i twardy jak kamień przez to. Poza tym rzadko jest, bo jest tylko 1.... (ma chyba z 50cm średnicy). Wygodnym sposobem dla mnie byłoby kupienie chleba w [...]
Cele na rok 2007
