SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening/masa mięśniowa/dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1282
Witam Panie i Panowie!

Wiem, że moje pytania, które zadam przewijały się na szanownym forum, ale nie rozwiązują w pełni mojego problemu

Od kilku lat trenuję judo, potem z powodu kontuzji miałem rok przerwy, przez ten czas nie ruszałem się zbyt wiele, no chyba, że do lodówki. Efektem tego jest zwiększenie masy. To akurat uznaję za duży plus, tylko wybiło trochę bęben(brzuch )do przodu. Od około 3 miesięcy przebranżowiłem się na boks tajski i chciałbym pozbyć się brzucha ale bez utraty masy w pozostałych partiach ciała.
Pomyślałem o diecie na masę mięśniową, ale wyczytałem, że ćwiczenia aerobowe nie pomagają w jej budowaniu.
W jaki sposób mogę budować masę mięśniową i jednocześnie budować kondycję i wydolność.
Dla ułatwienia:
Mam 180 cm wzrostu
95 kg wagi
Jeśli, to możliwe, to chciałbym zachować wagę. No chyba, że doradzicie inaczej

Pozdrawiam!

"Jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za to, co robimy, także za to, czego nie robimy."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
dieta podstawa, a aero mozesz kręcic 2-3 razy tygodniowo po ok. 25 minut, nawet podczas budowania masy, to pozwoli ci sie nie podlewać, a jednoczesnie zwiekszy kondycje, wydolność

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1282
Jaką dietę wprowadzić, która umożliwi mi budowę masy mięśniowej. Co jeść, z jaką częstotliwością itp?

"Jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za to, co robimy, także za to, czego nie robimy."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
wylicz kcal, btw, uloz, sprawdzimy

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje

Następny temat

Dieta na mase.:)

nutloveb