Witam! Mam do sprzedania oryginalną odzież firm: Nike, Puma, Champion. Wszystko prosto ze sklepu - nieużywane, z oryginalnymi metkami ( i hologramami w przypadku Champion), wykonane z najwyzszej jakosci materialow. Przywiezione z zagranicy. Ceny do niewielkiej negocjacji. W przypadku chęci zakupu danego ubrania mogę przysłać dodatkowe zdjęcia na [...]
[...] lub inne formy aktywności: NIe często , jazda rowere, pilka nozna, etc Odżywianie: Jestem wstanie odmówić sobie wszystkiego co jest niepotrzebne w diecie, wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5x w tygodniu Stosowane [...]
[...] z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko zmienic, bo przeciez miesnie sie przyzwyczajaja a zmiana cwiczenia co tydzien duzo nei da, sam chce czegos nowego, ciagla rutyna juz zaczyana meczyc. Kiedys tam [...]
[...] można zrobić równiez na patelni. Po przesmażeniu kurczaka w wiórkach, na patelnie dorzucamy ananasa, cebulkę, czosnek, etc.., czy dowolne przyprawy jakie lubicie, zalewa sie wszystko mlekiem kokosowym i poddusza do czasu, jak nasz kokosowy sos nieco zgęstnieje. Kurczak w takiej postaci smakuje wyśmienicie, a czosnek, cebula i szczypior, powodują [...]
[...] się nie da cały czas ;) Druga sprawa to przybranie trochę mięśnia, jedyne co mnie interesuje to zamiana sadła na wyrzeźbiony w miarę brzuch, oraz przyrost w bicepsie, ale to wszystko na sylwetkę nie mówię tu o mocnym pakowaniu, nic z tych rzeczy bo wiem, że nie dam czasowo i motywacyjnie rady na chwilę obecną. Mam ręce informatyka, to najgorsza [...]
[...] rowerek, worek) + w poniedziałki na profesjonalnych sprzętach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Areoby + treningi w domowym zaciszu :) Odżywianie: Jadłem wszystko, ale z głową, wystrzegając się niezdrowych rzeczy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy [...]
Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]
[...] zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda tak. Od listopada 2011 postanowiłem zrobić coś z moją otyłością, ponieważ od dziecka byłem gruby, w sumie to zawsze miałem duży brzuch i uda. Wcześniej nie [...]
[...] siłownie, ewentualnie tam jeśli będzie taka możliwość to jakiś lekki trening, i po powrocie wrócić do tego planu czy po powrocie polecieć planem regeneracyjnym ? Żeby to wszystko dobrze skomponować, najpierw masówka, regeneracja, masówka, rzeźba, siła itp. No i przede wszystkim nie przedobrzyć - mam na myśli nie przetrenować. Proszę o [...]
[...] na ciasto wyrabiamy rekami przez dobrych kilka minut. po uzyskaniu kuli z ciasta rozgniatamy je na jakiejs formie, moze byc silikonowa, jakies naczynie zaroodporne, wszystko sie nada. wczesniej oczywiscie natluszczamy spod formy. formujemy z ciasta kwadrat / prostokat, nakluwamy ciasto widelcem z kilku miejscach i wkladamy do piekarnika [...]
Siema, chciałbym przedstawić moj plan + dieta żębyście go ocenili, dzieki z góry ( plan 3 x w tygodniu ) PONIEDZIAŁEK KLATA( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - [...]
Witam Krótko zwięźle i na temat. Na forum jestem w celu ogarnięcia sylwetki, wyrugowania negatywnych nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia z PCOS. A wszystko to za serdeczną }:-(namową Margot. na początek Ankieta Wiek :34 Waga :93 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102 Obwód na [...]
[...] np. obwód ramienia o 4 cm i doszło do 38,5cm, zmniejszając równocześnie obwód pasa, i podkreślając mięśnie, pewnie to dlatego że miałem już w obodzie bicepsa 42cm ale to wszystko zrzuciłem i w takiej sytuacji łatwiej było zwięszyć rozmiary mięśni.Ale od jakiegoś czasu stanęło w miejscu a obwody są większe gdy mam w pracy np 2 dni wolnego i [...]
[...] że jest coś nie tak, bo wydawało mi sie, że to zwykła kontuzja. Nie kontrolowałem bólu - wsuwałem leki przeciwbólowe, stosowałem maści i plastry rozgrzewające i wszystko było super... do czasu... po 19 miesiącach ciężkich treningów i przygotowywania się do zawodów - 14 lutego 2011 obudziłem się w nocy i miałem niewładną prawą rękę, [...]
[...] silny, aby przetrwać w czasie produkcji, nie wymaga chłodzenia, jest stabilny i przetrwa kwasy żołądkowe do dostarczania pożytecznych bakterii do układu pokarmowego wszystko to udowodnione badaniami naukowymi. Zalecane dawkowanie Przyjmować jedną porcję 100g (1,5 miarki) pomiędzy posiłkami, wymieszane w 300ml wody. Wartości odżywcze [...]
[...] rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie wapno, tran Stosowane wcześniej diety: dużo i wszystko co chyba możliwe, od 2009 jednak rozsądna i dobrze zbilansowana dieta na dobrej ilości kcal Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha, po redukcji tak naprawdę [...]
[...] trzeci... zastanawia się czy może samemu by nie założyć takiego dziennia treningowego, jedni odpowiadają NIE, ja opdowiadam TAK!!! To tak w ramach wstępu teraz walimy wszystko z grubej rury !!! O MNIE: WIEK: 21 WZROST: 180 WAGA: 91 STAŻ: Na poważnie 5 m-cy OBWÓD KLATKI: 112 OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 TALIA: 88 OBWÓD [...]
Od dawna ćwiczyłem 'od tak sobie'(jakieś 2 lata) tzn. bez żadnego konkretnego planu. Już się wyrobiłem więc postanowiłem zacząć ćwiczyć z głową i znaleść sobie jakiś dobry plan treningowy. Znalazłem jeden taki (http://www.sfd.pl/temat225350/) stworzony przez filara53, który mówi o treningu 4 dniowym: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU Pn. Klatka i Triceps [...]
[...] aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka Moje rmr wynosi 1408 kcal Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, co darmowe 3; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementy - witaminy 'a-z' Witam! Uważam to forum za źródło bardzo żetelnej wiedzy. Staram się poprawić [...]
