Proszeo pomoc. CHciałbym zwiększyć objętość ręki między łokciem a nadgarstkiem. Czyli tam gdzie jest kość łokciowa i promieniowa. A szczegolnie cienką łape mam w tym miescu. Im blizej nadgartka tym cięńsza. A dokładniej o miejsce mi chodzi które jest na screeenie zanzaczone na zielono Tak czy siak prosze o jakies konkrety co mam robić... Tylko [...]
[...] 10 dzien zapodałem 6 zastrzyk 150mg.Do tego wale 2 tabletki (50mg) provironu dziennie rano i wieczorem no i nolve 10mg na noc wraz z cynkiem. po 10 dniach trenignu na cyklu gdzie kazda partie cwicze 2 razy w tygodniu ( nie powiem siła poszła ale obwody w mięsniach (biceps) poszły tylko o jakies 0,2cm. Jem sporo 6 posiłków dziennie wiec to [...]
[...] i kłują boleśnie a na brzuchu rośnie szczecina. Próbowałem kremów depilujących ale one uczulają. Na prawdę jest mi wstyd i ciężko żyć z tym problemem tym bardziej,że gdzie indziej (nogi ręce ) nie mam problemów z owłosieniem. Jak sobie dać radę szczególnie z owłosieniem odbytu, bo nie dość ,że uprzyksza życie to jeszcze nieciekawie (w [...]
[...] ze czas to zmienic ;/ bo nie chce żey to bylo monotonne. -Wyciskanie fancuskie szatngi leżąc -wspięcia na palcach ze sztangą -Przysiady z sztangą Pomóżcie w tych miejscach gdzie mam problem z wyborem. Powiedzcie czy dobrze trening dopasowany itp wink.gif Mam nadzieje ze pomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81kg Wzrost: 179cm Cel [...]
witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]
[...] co mam teraz robić? Dorzucam zdjęcia, słaba jakość gdyż robione chwilę temu w godzinach wieczornych, ale te palce wyglądają okropnie. A palec 4 ma takie podniesienie tam gdzie był złamany. Powiedźcie mi tylko co mam robić - iść znów do Chirurga czy jak ? Palec 3: http://imageshack.us/a/img96/813/imag0084fc.jpg [...]
[...] do osób, bardziej doświadczonych ode mnie. Od pewnego czasu czytam to forum i wpadłem w lekką konsternację. Ustalając sobie plan treningowy korzystałem z ,,Atlasu ćwiczeń" gdzie napisane było, że należy wykonywać 12-16 serii na grupy mięśni dużych i 9-12 na mięśnie mniejsze. Co do liczby powtórzeń było wspomniane 12-6 (w wielu ćwiczeniach robię [...]
[...] z umiarem. Efekty były mega widoczne poniewaz bardzo latwo przybieram i gubie kilogramy. Teraz od wrzesnia zapisałam sie na siłownie czyli chodze 2 miesiac. prowadze zeszyt gdzie zapisuje co jem i o jakich porach. staram sie duzo pic, jem zdrowiej ale kiedy mam ochote, nie glodze sie by nie zatrzymac pracy trawienia. Na siłowni cwiczyłam 5 -6 [...]
[...] wiem jaki plan dam czy split czy fbw.Aktualnie ćwiczę fbw, więc myślę o splicie, na poprzedniej redukcji stosowałem fbw plus dawałem bcaa po treningu i śmigałem na bieżnię gdzie wykonywałem szybki marsz stopniowo zwiększając prędkość oraz kąt nachylenia bieżni trwało to mnie więcej 30 min.Jeśli rozkład będzie pasował to wkleję rozpiskę planu, a [...]
Witam serdecznie..... Na wstepie .... Nie chce godzic w nikogo ... co by L*R mi nie powiedzialo ze olewam kraj ... Ale mam takie male pytanie... Czy jest sens sie starac ? Czy bez ukladow mozna sie dostac do dobrych jednostek Wp , Policji , Bor itp ? Obecnie koncze studia , Zastanawiam sie nad praca w sluzbach mundurowych ... Nawet w ostatnim [...]
[...] w pracy - niestety nie mam dostępu do siłowni czy nawet ciężarów. Pracuje w bardzo niewygodnych godzinach. Mam tutaj być jeszcze przez 4tygodnie - po czym wracam do Polski gdzie mam swoją dobrze wyposażoną siłownie. Moje pytanie jest następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na dole dodam fotki - tak [...]
[...] miesięcy przygotowuje się do pierwszego w moim życiu maratonu ;) Za bieganiem nie przepadam wiec tym bardziej będzie to dla mnie nie lada wyzwanie :) Nagrałem krotki film gdzie pokazuje i mowie jak się do niego przygotowuje - plan treningowy (metoda 80/20), dieta (keto i IF) ale jest tez trochę regeneracji (np spacerki w szortach zimą :) Mam [...]
[...] 76kg Cel : masa:) Cwiczyc porzadnie zaczelem ok 3 miesiace temu i lapie coraz wiekszy zapal :) wiec postanowilem rozpisac sobie dietke, prosze o ocene i podpowiedz co i gdzie w razie czego dodac Cwicze 3 x tyg i z tego co widze to raczej jestem mezomorfik bo mimo ze wczesniej nie pakowalem to od zawsze mialem lekka "klate" i ogolnie dobre [...]
[...] ale już nawet nie pamiętam co tam było :D PS.2. Aha, i witam wszystkich to mój pierwszy post. PS.3. Żeby nie było, szukałem tego typu tematów i informacji. PS.4. Nie wiedziałem gdzie to dać, czy tu, czy do MMA, ale uznałem że większość z tych MA/SW to style tradycyjne, nie licząc tylko jj. Zmieniony przez - Soból_KCH w dniu 2007-08-12 23:02:25
[...] białko (PWP Treca) <- może lepiej dać BCAA? Plan opiera się na wolnych ciężarach, bo mam braki sprzętowe. Zwróćcie uwagę na ilość powtórzeń (czy 3x8 wystarczy tam gdzie jest), i rodzaj ćwiczeń na nogi (mam do dyspozycji taką "dźwignię" w ławce na nogi i waham się czy nie wywalić jakiegoś ćwiczenia aby ją użyć). DZIEŃ 1 Klata: 1. [...]
Witam mam 17 lat od 2,5 mies. chodzę na siłownię w Norwegii gdzie ułożyli mi plan treningowy. Jest on rozłożony na 3dni, trenuje 5 razy w tygodniu od pn-pt także jak jest ten 4 i 5 dzien treningu trenuje ten 1,2 lub 3 dzień co jest na kartce w zależności od którego zaczełem w danym tygodniu... I moje pytanie jest tutaj czy jest on dobry? Czy to [...]
[...] z dwoma polskimi grupami zawodowymi: Hammer KnockOut Promotion i Boxing Europe & Glormax. Jeśli nie zorganizują mi pojedynku w Polsce, to będę walczył w Stanach. Najprawdopodobniej w Chicago, gdzie mieści się siedziba mojego nowego sponsora MCLS (sieć sprzedaży luksusowych samochodów). autor: Korespondencja z USA, Marta Kossecka - Rawicz Pozdro
[...] No i jeden trener jak to zobaczył, zaczął mnie namawiać, żebym wzięla udział w zawodach(są za 10 miesięcy, więc jego zdaniem spokojnie zdązy mnie on do nich przygotować) wyciskania (kobiet), gdzie najwięcej w ostatnim roku jedna dziewczyna wzięłą około 40 kg. Sama nie wiem, czy to ma sens. Jak myślicie????Wprawdzie nie mam nic do stracenia...
Boks tajski w kielcach?
