[...] i co chwile wychodza nowe fakty, moderatom byloby o wiele lzej nam tez bo zapewne nie tylko ja szukam czegos nowego ale jesli mam za tym przejzec 30 stron w ciagu tygodnia gdzie 90% to pytania w stylu po co mi bialko to wybaczcie ale nie mam czasu , przez co trace mie tylko ja ale i wszyscy , kazdy z nas ma swoje zycie a od takiego forum [...]
[...] wielce obeznany nie jestem, (choc swoje przeczytalem i conieco wiem) dla tego tez jestem tutaj - byc moze dowiem sie czy sa jakies powazne minusy tego treningu. tam gdzie trenuje jest dosc solidna kadra trenerow (w tym slodkiewicz) ale niestety sa zajeci zakladaniem ciezarkow emerytom ktorzy im placa za godzine spore pieniazki, trudno [...]
[...] 93 Cal // 20g B // 0g T // 3g W 1 Łyżka oliwy z oliwek(10g)- 88 Cal 0g Białka // 10g T // 0g W Wyszło mi łącznie 2050Cal czyli o jakieś 300-400 za mało :/ A ja już nie wiem gdzie je dodać proszę o pomoc. 1. 2 Posiłek nie do ruszenia raczej :/ 2. w 4 posiłku 50g łososia to mój max ze względów finansowych a makrela,śledź mi bardzo nie smakują :/ [...]
[...] walkę, Dana White odpowiedział, odpowiednim kandydatem do tej walki jest właśnie Jan Błachowicz. „Moim zdaniem Jan Błachowicz. Dobrze wypadł w swojej ostatniej walce i wiemy gdzie jest w rankingach. Tak, to jest ten gość.” https://youtu.be/zhtC9Fd_NQw Te słowa Dana White’a dają nadzieję na to, że Jan Błachowicz jest bardzo blisko stoczenia [...]
[...] że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w ubrania w które wchodziałam przed rozpoczęciem treningów (( najgorzej że obwody wzrosły najbardziej w biodrach i udach - czyli tam gdzie najbardziej chciałam schudnąć Proszę o radę co robię nie tak???? Płeć: Kobieta Wiek: 37 Waga: 62 Wzrost: 170 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód [...]
[...] od srody, ale myslalem o wyciskaniu hantli siedzac Triseps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s Biceps: zalezy od srody Jak cos sie nie zgadza mowcie, w miejscach gdzie nie wiem co mam zrobic doradzcie. Z gory dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła(choc wiem, ze masy i tak niez robie) [...]
[...] pozostałe tematy na forum wiem już, że nie ma co się bawić w domatora, samouka i tutoriale z YouTube'a. Jestem z Łodzi i chciałbym się dowiedzieć, czy istnieją miejsca, gdzie uczyć się mogą ludzie tacy jak ja. W większości klubów najchętniej widziani są chłopcy w wieku 12-15 lat. Jest sens brać się za boks w moim wieku? Nie chodzi mi o to, [...]
[...] (co automatycznie wyklucza możliwość jakiegokolwiek innego treningu w te dni ). Więc mamy 2 dni siatkówki, 3 dni treningu na wyskok, co zostawia tylko 2 dni na mase (a gdzie odpoczynek ? -- I NA TYM POLEGA CAŁY MÓJ PROBLEM Co mogę z tym zrobić ? To teraz może jeszcze trochę "tabelkowych" informacji: Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 76 cele: [...]
[...] 3 serie max. PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie po 20 powtórzeń - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3 serie po 20 powtórzeń I niewiem gdzie wcisnąć braki BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek 3 serie 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 SERIE PO 10 Płeć: [...]
[...] z glukozaminą i witaminą C, regenerujące tkankę chrzęstną). Poszedłem w końcu do tego lekarza i powiedział, że mam przeciążone więzadła rzepki i mam nie grać w sporty gdzie się skacze i ogólnie odpoczywać. Przypisał mi też Maść Końską (chłodząca) jakby mnie bolało. No i miałem przestać brać Odnovit. Po jakimś tygodniu od wizyty zaczęło [...]
Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]
Od 2 lat próbuję się odchudzić. Udało mi się zrzucić jakieś 5 kg (z 94 ma 88, 172 cm), co nie uznaję za wynik zadowalający z uwagi na wysiłki i koszty, które podjąłem. - Prawie codziennie biegam na orbitreku 45-55 min rano - Stosowałem i stosuję wiele suplementów (w tym Tight, Hydroxycut, Thyrotabs, AMP2, Redline i inne) - Wspierałem się [...]
[...] 12 ruchow. Ostatnio stwierdzilem ze moj rekord jest malutki proporcjonalnie do wagi a wynosi on 115 kg bez mostkowania itp., przy czym waze jakies 85kg. Mam swoja silownie, gdzie do dyspozycji mam lawke skos w dol/poziom/skos w gore, wolne ciezary tj. sztangi, sztangielki no i wyciag gorny ale ten raczej nie ma nic do rzeczy I teraz pytanie [...]
[...] potem była kontuzja w jej wyniku zakończenie "kariery" a potem zmiana planów życiowych, własna firma co wiązało się z wiecznym brakiem czasu i jedzeniem byle czego i byle gdzie w wyniku czego tak się zapuściłem że ważyłem 103 kg ....mając dość takiego stanu od kiwetnia br wziąłem się za siebie tzn. zmieniłem diete (4-5 posiłków dziennie, [...]
[...] - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, no więc "bez zbiednego pier.. " :D Dietka na chwilę obecną wyglada mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ Bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole [...]
[...] o jedzeniu, wiec przeraza mnie ilosc tego jedzenia :D nie za dużo węgli? (mimo ze w rozpisce jest ich mniej niz 140 ciagle czuje ze dosc sporo) skrócic je troche i dodać tłuszczy? zastanawiam się też czy tłuszcze na noc to dobry pomysł, mimo że są to śladowe ilości, lecz nie wiem gdzie juz je wcisnąć. Czekam na opinie i pomoc, z góry dzięki.
[...] rozpoczęcia się 4 tygodnia oraz na odblok: dni 1-14 - 2 tabletki, dni 15-30 - 1 tabletka. Dlatego chce zacząć brać od 4 tyg bo miałem kiedyś jeden większy sutek od drugiego gdzie musiałem jeździć do lekarza i aktualnie nie mam i dlatego sie boje. Chyba że radzicie brac połowe tabletki od początku tylko wtedy chyba będą słabsze osiągi? No i czas [...]
[...] sposob: 1(3dni) 2(tydzien)3(tydzien)4(tydzien)3(tydzien)2(tydzien)1(3dni) - i problem moj polega na tym ze od pierwszej tabletki czulem dziwne kucie/bol z prawej strony tam gdzie wlasnie jest watroba. Na drugi dzien bylo bardzo podobnie. Jest to dziwne odczucie da sie z tym normalnie funkcjonowac bo jest to lekki bol ale to chyba nie jest [...]
nigdzie nie moge znalezc informacji ile kwasow omega-3 (ALA) mozna znalezc w 100g orzechow wloskich ;/ moze ktos ma jakies zrodlo gdzie to mozna sprawdzic poza tym, czy 1g omega-3 dziennie w postaci suplementow + 1 g z normalnych posilkow (sardynki, losos itd.) bedzie ok ? lacznie ok. 2g omega-3 dziennie
