zbyt

[...] i waze 60kg. Moim celem jest przytycie na wadze i przybranie masy miesniowej. Po wielu przeczytanych postach o Splicie vs FBW decyduje sie na FBW poniewaz moj staz nie jest zbyt wielki, a wlasciwie zerowy. CO myslicie o ponizszym treningu ? Chce cwiczyc 3x w Tygodniu. Cwiczyc A B A ? Czy moze A A A, poniewaz nie wiem ktore rozwiazanie jest w tym [...]

[...] Białko i massup bede stosował według brakow w diecie. i teraz mam takie pytanie jaki zakres powtórzeń i liczbę seri obrać zeby jak najlepiej zniszczyć włókna mieśniowe i zrobić jak najwiecej masy. czesto widzę jak ludzie robią 4x4x10 ale nie przekonuje mnie to za bardzo sam tak robiłem i na klatkę zbyt dobrze to nie działało

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

[...] plan FBW ktory prosze poprawic w razie ewentualnych błędów:) cwicze od miesiaca:) oto on: klata wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie (ew. rozpiętki gdyby laweczka byla zbyt oblęzona przez koksów;p) plecy wyciąg górny szerokin nachwytem 2serie przyciąganie linki wyciągu dolnego 2serie nogi wspiecia na palce w siedzie 3serie [...]

Witam! Na forum jestem nowy, przeglądałem go chwile lecz jest tu zbyt dużo informacji żeby się w tym połapać więc zacząłem nowy temat. Mam kilka pytań co do treningu, odżywiania się itp Z kulturystyką właściwie mam bardzo mało wspólnego. Ćwicze od około 7 miesięcy - chciałem schudnąć i udało mi się bo schudłem 35 kilo lecz nie jestem zadowolony. [...]

[...] będzie się w suple zaopatrzyć. Sama firma proponuje jeden ich firmowy który jest niesamowicie drogi. Postanowiłam że spróbuje poszukać czegoś na własną rękę, jednak nie mam zbyt dużego ogarnięcia w temacie a nie chciałabym sobie zaszkodzić. Jeśli chodzi o sam trening to chodzi mi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej, pozbycie się oponki i [...]

[...] - 200g ogórek - 40g kcal-190 b-20 t-10 w-5 Łącznie : kcal-3155 b-215 t-67 w-434 Jak widać wyszło trochę za dużo białek a za mało węglowodanów i tłuszczy tylko nie bardzo wiem co mógłbym zamienić. Zastanawiam się także nad zmianą posiłku przed treningowego na gainera ponieważ nie mam zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłku zaraz po pracy.

[...] NUTRITION MUSCLE JUICE 6000 GR - czy warto ?? i druga sprawa czy powinienem zakupic także np kreatynę, o które także mi wspominano! Mam nadzieję,że moje post nie jest zbyt ogólny Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/ rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 100g, piers 200g lub ryba 4. ryz biały 100g mintaj lub pierś z kurczaka 5.Twarog chudy 100g, oliwa 15g, warzywo lub owoc mam do was kilka pytan. 1.dokupic jakis spalacz badz białko? 2.cwiczyc rzezbę czy aeroby ? 3. jezeli cos w diecie jest nie tak czy moglby mi ktos podpowiedziec co zmienic ? 4. prosze o poprawienie jezeli zbyt wiele treningu

[...] przerwie powoli zaczynam wracac na silownie Narazie moje treningi odbywaja sie w domowej silowni zeby powoli wrocic do formy Z racji tego moj plan treningowy nie jest zbyt wyszukany Do dyspozycji mam gryfy hantle laweczke porecze itp Czyli najprostszy sprzet A oto moj plan treningowy do oceny : Poniedzilek klata/bic 1 wyciskanie na lawce [...]

[...] to tylko tradycyjnie na brzuchu, udach i posladkach. Nie musze mowic jak to wyglada... :/ Jem w miare zdrowo chociaz zdeydownie za duzo weglowodanow i tluszczy. Ogolnie jem zbyt duze porcje. Ale za to nie jem w ogole slodyczy. Moj plan: Ograniczyc spozycie alkoholu do minimum. Ograniczyc wielkosc porcji oraz ilosc spozywanych weglowodanow. Na [...]

Zbieram wszelkie informacje na temat tego treningu przeczytalem juz wiekszosc co bylo napisane w sieci (Po polsku ofc: bo niestety moj angielski nie jest na zbyt wysoki poziomie i nie lapie wszystkiego co tam jest napisane ). Moze sie pochwali ktos kto stosowal jak efekty czy tam metoda warta jest uwagi ? Jak powinna wygladac dieta w przypadku [...]

[...] prosty MW-G216-EX (11kg) - Gryf prosty 120 cm - Gryf podwójnie łamany 120 cm - 2x Hantle - Obciażenie 45 kg(4X5kg,8x2,5kg,4x1,25kg) Jak narazie muszę improwizować z powodu zbyt małej ilości obciążenia , ale myslę że do stycznia się to zmieni wiecie gwiazdka , urodziny xD Co planuje? - Zakup drążka do śćiany od Marbo - Poręcze do ściany - 4x [...]

Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]

[...] Podejrzewam, że ufanie tej gazecie nie jest dobrym pomysłem, ale niestety nie miałem nic lepszego pod ręką, robię wszystkie ćwiczenia prócz martwego ciągu sądzę, że jest zbyt skomplikowany żebym mógł go sam zrobić bez tłumaczenia osoby doświadczonej. Na ten moment mam 195 cm i 105 KG. Chciałbym spalić tkankę to na ten moment jest moim [...]

[...] rano ,poniewaz slyszalem 2 wersje : 1.Rano po calej nocy w organizmie jest duzo testosteronu i jesli pojde rano na silownie to bede mial duzo energii 2.Rano nie ma sie zbyt duzo energii poniewaz po calej nocy organizm ulegl katabolizmowii Ja osobiscie popieram wersje 2 poniewaz duzo razy jush to czulem idac rano na silownei ze nei mialem [...]

[...] 5-6 litrów wody w ciągu doby. waga 98, wzrost 183, wiek 23, sylwetka otłuszczona i tu moje pytanie czy to co robie ma jakiś sens? niby schudłem o jakies 2 kg, ale nie widze zbyt dużych zmian w sylwetce :-/ na mięśniach nie zależy mi aż tak bardzo bo odzyskam je kiedy wróce na siłownie, ale do tego czasu chciałbym się pozbyć tłuszczu. dodam, że [...]

[...] kłucia ale z teścia to tylko prop mi pasi) będzie wyglądało to tak 1-7 deka 250mg week (ug) 1-10 prop 100 e2d wiec mam pytanie czy sam clom na odblok(po ile tabsów go przywalic?) styknie czy do tego hcg by sie zdało(jak tak to kiedy w którym momęcie) bo nie wiem cyklon nie jest zbyt długi, Zmieniony przez - Bilu lwo w dniu 2009-09-16 08:57:46

witam wszystkich! ...mam duży problem - na siłowni ćwicze w sumie w okolicach półtorej roku z tym, że nie było to zbyt solidne ćwiczenie - aktualnie ćwiczę boks i rozpoczynam na nowo "przygodę" z siłownią - moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej. Mam 17lat, waże 70kg, mam 175cm wzrostu, nie potrafie dokładnie określić swojego typu [...]

[...] żadnej informacji na ten temat w internecie. Stojaki są regulowane, a ich maksymalna wysokość to 98,5 cm, więc na pewno nie służą do takiego podciągania, jak na drążku. Czy mogą służyć do pompek na poręczach? Nie wydają się zbyt solidne. /SFD/2020/4/4/6e2e58749e5041cfb38ee7b382d45899.jpg Zmieniony przez - kamil512 w dniu 4/4/2020 9:37:59 AM