witam jak w temacie, sprzedam: - Mesomorph - Hemo Rage Ultra Concentrate - Mono Universal 500g o suplach nie będę pisał - każdy wie o co biega. wszystko nowe, nie otwierane z długą datą ważności (jutro dokładnie sprawdzę) - kupione w sklepie sfd, na dniach wrzucę zdjęcia. możliwość odbioru osobistego w zabrzu, wysyłka - allegro itp. proszę o [...]
[...] chodzi wiec dam przykład: Wyciskam na płaskej dajmy na to 100 kg. Dajmy na to ze na rzezbe powinno sie wykonywać 40% cieżaru maxymalnego(tego własnie nie wiem ale daje jako przyklad) czyli sztanga powinna ważyć 40 kg.Nie jest to wszystko zbyt czytelne ale niestety nie potrafie tego inaczej napisać. Mam nadzieje ze mnie rozumiecie i pomożecie mi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was drodzy forumowicze. Chciałbym abyście mi doradzili,czy muszę zastosować specjalną dietę redukcyjną, w ktorej wszystko bede mial wyliczone (kalorie itd.) przy takiej budowie? Bo wiem,ze nie bedzie chciało mi się w to bawić, a chcialbym wiedziec,czy wystarczy okreslony jadłospis i tyle do pokazania kaloryfera i no takiej rzeźby :) myslalem [...]
[...] Sadze ze do tego celu bardziej nadaje sie prolo ale z innej strony slyszalem ze sam prolo tylko mnie nawodni i nic z tego nie bede mial procz wielkich spadkow! Co wybrac?? A moze wziasc oba? albo jeden ale z innymi specyfikami??? Na wszystko moge przeznaczyc 300zl! na silowni cwicze 2,5 roku! waze 67kg przy wzroscie 175cm! prosze pomozcie mi!
Dziś 38 lat kończy szalony Nikaraguański pięśiarz. Ale ten czas leci... Szkoda, że Ricardo jest już wiekowy, bo swoim chaotycznym stylem sprawiłby nie jednemu klasowemu pięściarzowi sporo problemów. Wszystko wskazuje jednak na to, że jeszcze ujrzymy matadora na ringu. Tak więc można się spodziewać kolejnych epickich konferencji prasowych z jego [...]
Na ringu wszystko mi wychodzi, mam sukcesy, turnieje, dobrze sprauje itd. a na ulicy boje się zwykłego kmiotka... czym to jest spowodowane? wizyta u psychologa jest konieczna? Nie lubię sytuacji konfliktowych, ale to mnie zaczyna denerwować...
Czy ktoś może coś z tym zrobić?Chcę wyszukać jeden ze swoich tematów,który napisałem kiedyś,a nie mogę,zarówno w wyszukiwarce na tej stronie,ani na profilu na potreningu.pl,bo wszystko jakby się "zlewa" na tej stronie i nie można nic wyszukać-tematów,powiadomień-nic! Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-24 17:16:48
Witam redukuje już 3 miesiąc, deficyt kaloryczny dieta wszystko jest dograne idealnie. Waga schodzi ok. 0.5-0.8 kg tygodniowo. Białko na poziomie 2g na kg ciała. Siłowo ćwicze fbw. Trening A,B przerwa A,B Jem tylko białko jako suplement diety- normalne. Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie. Mój cel to redukcja [...]
[...] Oficerską Sił Powietrznych na studium oficerskie. Wymagania to bieg na 3000m , podciąganie ok (20 razy), brzuszki w 1m ok 80. Prosze spróbójcie rozpisac mi jakis trening który pomógł by mi się do tego przygotowac bo narazie jest strasznie (Na szczęście jeszcze okolo pół roku przede mną). Nie mam pojęcia jak to wszystko połączyć żeby się udało:(
Witam Mam taki problem cwicze ok.7-8miesiecy i wszystko bylo ok ale od jakiegos miesiac brak mi energi na treningu ;( Isc ide z chcecia Ale jak widze ile na tej sztandze jest narzucone (zawsze tyle bralem) to nie chce a raczej nie mam sily tego podnosic ;/ Poprostu brak mi energi normalnie chce mi sie spac ;( Moze polecacie jakies suple zeby [...]
WItam was. Zapodaje fotke moich skormnych pleców. Za 3 miesiące wybije mi 15 latek. Fotka jest zrobionia po około 5 miesięcy treningu. Z jako taką dietką. Moje wymiary są w profilu jak by co. :) Oceńcie mnie wiem że jeszcze jest wszystko słabe ale popiszcie tam coś Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] odpowiedzi. musialbym spedzic kolejne 4 godziny na czytaniu, a niestety tyle czasu nie mam wiec prosze was o szybka odpowiedz. 1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej a) HIIT b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu c) szybki, krotki bieg ====> jezeli [...]
Witam. OD kiedy zacząłem redukcję czyli od stycznia do dnia dzisiejszego ubyło mi 9 kg. Czyli myślę że wszystko idzie w dobrym kierunku. Siła mi też poszła bardzo mocno choć myślałem że raczej na redukcji tak ostro nie pójdzie Planuję jeszcze 1 miesiąc HIIT aby zbić jeszcze 3 kg Czyli do optymalnej wagi 80 kg/187cm Nie podbijając mocno kalorii [...]
mam takie pytani szukalem w temacie koktaie i znalazlem ten przepis - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek [...]
Witam, sluchajcie mam taka sprawe. Otóż zostałem poproszony o pomoc z dietą redukcyjną. Wszystko byłoby git, gdyby nie fakt, że klientka (chociaz ciezko nazwac ja klientka, skoro jest to darmowa pomoc) dlugo pracuje. W zasadzie miedzy 8, a godz 16-18 nie ma jej w domu i ciezko jest jej zjesc cos sensownego. Ze sniadaniem i kolacja problemu nie ma. [...]
A więc trenuję już 2 lata ;) Wszystko idzie ok. Ale mam pytanie czy ten trening klatki jest OK... Wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powtorzen Wyciskanie na skosnej( raz do góry raz na dół.. zmieniam co tydzień)5s po 8p Wyciskanie na maszynie(wąsko) 3 serie po 10 powtorzen duzym cięzarem Butterfly 4s po 12 pow Co sądzicie? Z góry dzięki. Trening [...]
[...] dział . Mam lat 16 lat , chciałbym się zapisać na BJJ no ale mam pewien dylemat.... Otóż kilka lat temu miał ze 2-3 operacje na nogi , miałem rehabilitację i teraz jest wszystko w porządku :) Czy mogą mnie przyjąć zważywszy na to iż miałem kilka nie przyjemności z nogami? . Chciałbym uprawiać ten sport , bardzo mi się podoba i chciałbym się [...]
Witam mam 32 lata wieku 18 lat bralem metke i w wieku 19 lat bralem omadren to wszystko nigdy potem nie bralem ale niestety wtedy nie mialem pojecia o odblokach... wiec nie zrobilem tego... od miesiaca zaczelem znow i zaczelem czytac wasze fora mam 175 cm wzrostu waze 101 kg przed miesiacem bylo 104 wiec jestem otyly wiadomo ale zaczelem nad tym [...]
[...] cyklem był propinat z farmadonu , chyba nie musze pisać,że totalna kicha. Więc za dwa tygodnie ruszam z takim towarem: 4 paczki prolo,100naposimu, 2 paczki temoxifenu. Już wszystko mam w domu, czekam tylko teraz na białko z ostrowi. 1-5meta 15mg ed 1-7 prolo 200mg e5d Przez cały cykl będe jadł 10mg nolvy, odblokowanie również nolvadexem. Od [...]
Siema. Mieszkam obecnie w UK, znajomy Angol dał mi linka do pewnej stronki.. Wszystko wygląda fajnie, ale.. Pytam tych co mieli do czynienia z tematem z netu, jak to jest? Co myślicie o enanie aburaihana i o dece organonu na tych fotkach? Jak to dla Was wygląda? Biłem czas temu enana aburaihana i byłem zadowolony, sprzęt który miałem wyglądał z [...]
