[...] 3 miesiace trenowalem kalinestyke i efekty byly w miare zadowalajace potem zaczalem cwiczyc na silowni minelo juz jakies 2.5 tyg efektow brak (niby skoczylo mi 1kg ale wszystko poszlo w brzuch (bicek,uda itp bez zmiany (a w kalinestyce w tym czasie mialem efekty w bicku itp))). Nie mam mozliwosci przestrzegac dokladnej diety ale staram sie [...]
[...] wyczytałem na początku muszę spalić tłuszcz poprzez ćwiczenia aerobowe ale mógłbym też robić trening siłowy tak? I teraz moje pytanie jak to pogodzić jak trenować żeby było wszystko wporzadku. Jeśli mógłby mi ktoś napisać w miarę normalnie nie językiem którego nie zrozumiem jak to powinno wyglądać będę wdzięczny. Czytam temat o pierwszym roku [...]
[...] tygodnia już 1 cm w łapie i z 10 % siły więcej. Niestety pojawił mi się inny problem, zaczynają mi siadać stawy, barkowe i łokciowe. Szlag mnie trafia bo zacząłem kurację wszystko ładnie idzie a tu kurna strzyka, boli i wogóle do dupy. Jem jakąś glukozaminę firmy "bio active" ale nic mi to nie daje. Czy jest coś naprawdę skutecznego czy [...]
Witam, po wielkich menczarniach i przygotowaniach wkoncu postanowilem zaczac dieta:] Moja waga to seta,wiek 18, wzrost 185cm pryjorytet--> masa cwicze 4 razy w tygodniu. Staz to bedzie juz jakeis6miesiecy Sniadanie: Joghurt naturalny 400ml płatki owsiane 100g+ troche rodzynek 100g twarogu ŚniadanieII Takie ciastka owsiane z rodzynkami 3szt. kazda [...]
[...] troche dobrej jakosci miecha.Mialyby mi w tym pomoc wymienione w temacie srodki w ilosci: 30 ampulek winstrolu Desma i 10 ampulek Deci Holenderskiego Organonu. Wstepnie wszystko rozpisalem sobie w taki sposob: 1-8 Deca w ilosci 250mg/tydzien 1-9 Wino w ilosci 50mg/e2d Po tym wszystkim odblokowanie skladajace sie z Pregnylu i Clomidu Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko.HELP !!! Cwicze na siłce już około roku i zauważyłem że wszystko rośnie oprócz łapek i właśnie nie wiem co jest nie tak dieta jakaś tam jest, technika też. Czy poprostu nie mam genu? Myślicie że jakieś dodatkowe białko do diety pomoże PLAN: Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12,8,6 [...]
[...] czynienia jakoś z siłownia. nieraz ćwiczyłem u kumpla ale bez zobowiązań.często gram w piłkę. Na hali lub na orliku. nie jestem typem z dużą kondycją. problem jest w tym ze wszystko co zjem idzie mi praktycznie w brzuch. chciałbym abyście mi podpowiedzieli jak mogę zrzucić z 10kg. chciałbym tez nabrać siły lecz nie zwiększając jakoś dużo swoich [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kolejności cyklów. Mianowicie jestem jeszcze na treningu masowym - masa, siła idzie wszystko jest ok. Z tymże mam trochę sadła w okolicy brzucha i chciałbym się go pozbyć. Najlepiej za pomocą jakiegoś spalacza. I teraz pytanie czy zastosować go teraz i po uzyskaniu efektów, wrócić do treningu masowego? Czy może dalej [...]
[...] i teraz mam 550zł i chciałbym poznać wasze opinie co powinienem dokupić za te pieniądze. Myślałem o 2 gryfach (lekko,mocno łamanym) drążku i poręczach do sciany oczywiście wszystko od keltona to był koszt ok. 400zł może ktoś od keltona zaproponuje jakieś krążki do tego ? Chciałbym poznać także oferte marbo. z góry thx za wypowiedzi. Pozdrawiam [...]
[...] wyprodukuje to co potrzebuję. Czy jest to tak proste na jakie wyglada? Zakladam działalność, robie zgloszenie internetowe na stronie gis (załączam projekt etykiety) i to wszystko? A co np ze skladnikami takimi jak np agmatyna, cytrulina ktore "nie przechodzą " w gis W suplementach diety? Jest cala masa produktow ktore nie spelniaja wymagan a [...]
w Wieku 14 lat w wakacje zaczołem chodzic na siłownie ciwczyłem 2 miesiąc całe wakacje na pocztaku wziołem na klate 40 Kg a pod koniec wakacji 52.5kg Ciwczyłem wszystko Barki Klate Biceps Tricpes przedramie Kaptury Oprócz nóg bo mysle ze to w tym wieku nei potrzebne aa teraz jakies 4 Dni temu zaczołem Cwiczyc od nowa ii jak myslicie w tym wieku [...]
[...] do lekarza i poprosic o jakies srodki, masi na gino, i tu jest moje pytanie czy cos moge mu zasugerowac, podajcie nazwy i czy sa wmiare skuteczne, na recepte czy bez. tłuszczu nie mam za wiele skoro przy wzroscie 188cm waze 79kg, juz mam ładne zarysy miesni, lecz klatka z gino tak to wszystko piepszy , ze az płakac sie chce, doradzcie cosik...
1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety rozłożone na 3 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam! Ciężary dźwigam od ok. 2 lat z różną systematycznością. Niemniej od roku regularność jest większa. Od kilku miesięcy ćwiczę splitem co drugi dzień. PON-klatka, biceps SR-nogi PT-barki, triceps ND-plecy Robię po 16 serii i 12 powtórzeń na duże partie oraz 9-12 serii po 12 powtórzeń na biceps i triceps. Odpoczynek między seriami wykorzystuje [...]
Witam. Mam kilka pytań odnosnie diety. Wszystko mam fajnie ulozone tylko chce jesczze dopracowac kilka szczegolow. Do tej pory na sniadanie pilem shake i raczej to sie nie zmieni z racji tego ze nie mam kompletnie apetytu zazwyczaj rano. Zawsze dawalem dwa srednie banany do shake ale zdaje sobie sprawe ze zbyt duza ilosc bananow nie jest za dobra [...]
[...] ćwiczeń -stojaki -Obciążenie 4 x 10 kg, 12 x 5 kg, 4 x 2,5 kg, =110kg - gryf prosta 180 cm - gryf mocno łamany 120 cm - dwa gryfy do hantli, - stojak do obciążenia To wszystko za 450zł. Jedyny minus to, że obciążenie jest kompozytowe. Z reguły gorsze ale jak sądzicie, czy dla mnie dla początkującego nie było by lepsze z uwagi, że będę [...]
[...] maleć to mam wrażenie że rosnie nadal. Nie wiem co jest grane za małe dawki nolvy ? czy może zejść delikatnie z dawek soku ? cykl wygląda tak 1-4 miet 30/ed 1-12 enan 500/pw 1-10 deca 350/pw 12-15 prop 100/e0d 8-15 oxa 40/ed Proszę o szybką odp. fachowców działu, bo wszystko ładnie zaczęło mi się kręcić a tu te ku*** wyskoczyć musiało. Pozdro
[...] od kolejnego cyklu kretki)? Myslalem moze nad bialkiem? Moze mass xxl?? czy warto ? I teraz tak... Za to mnie zbluzgacie( ale wielu cwiczoacych tak ma... i prosze mimo wszystko o sensowna odpowiedz!) NIE MAM DIETY ! tzn, nie komnkretnej... jem przewaznie 5 posllkow dziennie, staram sie aby byly to posilki wysoko bialkowe itd... ale po [...]
Witajcie, ćwiczyłem 10 miesięcy splitem. Aktualnie mam niestety przerwę już leci 4 miesiąc ... Wszystko co udało mi się w tym czasie uzyskać straciłem mianowicie ~11 kg, z czego większość to była masa mięsniowa. Chrupło mi w dolnej części kręgosłupa zaczeły się wizyty u lekarzy itd okazało się że mam spłyconą lordozę, dyskopatię oraz nie domknięte [...]
