Cwicze na siłce już około roku i zauważyłem że wszystko rośnie oprócz łapek i właśnie nie wiem co jest nie tak dieta jakaś tam jest, technika też. Czy poprostu nie mam genu? Myślicie że jakieś dodatkowe białko do diety pomoże
PLAN:
Biceps[9]
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12,8,6 [3 serie]
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,8,6 [3 serie]
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA MODLITEWNIKU 12,8,6 [3 serie]
Triceps[9]
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12,8,6 [3 serie]
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE WĄSKIM UCHWYTEM 12, 8,6 [ 3serie]
3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12, 8,6 [3 serie]
Zmieniony przez - pextorek w dniu 2012-10-13 16:12:07
JEST TU JAKIŚ CFANIAK ??