łapa nie rośnie

Siemanko.HELP !!!
Cwicze na siłce już około roku i zauważyłem że wszystko rośnie oprócz łapek i właśnie nie wiem co jest nie tak dieta jakaś tam jest, technika też. Czy poprostu nie mam genu? Myślicie że jakieś dodatkowe białko do diety pomoże

PLAN:
Biceps[9]
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12,8,6 [3 serie]
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,8,6 [3 serie]
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA MODLITEWNIKU 12,8,6 [3 serie]

Triceps[9]
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12,8,6 [3 serie]
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE WĄSKIM UCHWYTEM 12, 8,6 [ 3serie]
3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12, 8,6 [3 serie]



Zmieniony przez - pextorek w dniu 2012-10-13 16:12:07

Triceps lubi duże ciężary wprowadź zmianę w treningu rob 3 serie na tric i bic i zmieniaj co sesje 2 cwiczenia to powinno ruszyć oporne tricepsy.

Witam. Nie jestem ekspertem ,ale może czas zastoju nadszedł ;D Pozatym widzę ,że nie masz diety co też oznacza LIPĘ . Jednak polecał bym cykl na kreatynie , pomoże Ci z zastojem :)

Dietke mam ale trzymam się jej dopiero od września :D

jak od wrzesnia masz dopiero diete , to z czasem zaczne rosnac , oczywiscie jak dieta dobra

Panowie a plan jest dobry ??

Dieta może być jedna z przyczyn zastoju, a druga za dużo serii na łapy.

To ile serii robić ?

nie jest za duzo

podstawowe pytanie czy tylko biceps nie idzie czy pozostale partie rowniez ?/

moze zbyt mocno sie koncentrujesz tylko na remieniu?

mam problem tylko z bickiem i tricepsem

staram sie koncentrować na tych partii gdyż widze jak odstaje od reszty