pextorek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1022

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko K.

Wiek 31

Zawód/studia Uczeń

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie skromny chłopak

Zainteresowania fitness kulturystyka

Dieta -500 kcal

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 21.01.2018 (13:05)

Data rejestracji 15.12.2011 (20:12)

Wzrost: 182 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie siemanko.help !!! cwicze na siłce już około roku i zauważyłem że wszystko rośnie oprócz łapek i właśnie nie wiem co jest nie tak dieta jakaś tam jest, technika też. czy poprostu nie mam genu? myślicie że jakieś dodatkowe białko do diety	17	2012-10-13 16:10
Trening dla początkujących	Będzie progres na masie jeśli będę przestrzegał tego planu oraz diety przybędzie mi na masie?? warto zainwestować w jakiego białko lub gainer typu trec - mass xxl ? plan: poniedziałek : klatka-biceps klatka: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 2. wyciskanie na	2	2012-07-13 18:07
Trening dla początkujących	FBW do ocenki płeć : m wiek : 17 waga : 76 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 6 msc uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta : ograniczam się ze	1	2012-03-28 21:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny !! płeć : m wiek : 17 waga : 76 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 6 msc uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta : ograniczam się ze	3	2012-03-20 22:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny początkujący płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 78kg wzrost : 179cm cel treningowy : masa. staż treningowy na siłowni : 3 miechy uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia dieta : obiadki mamusi, brak	1	2012-02-06 21:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Początkujący wiek:17 wzrost:178 waga:75 staż: 2 miechy (trening ogólno rozwojowy) plan do oceny:poniedziałek: barki + nogi barki: 1) wyciskanie sztangi szeroko (od czoła lub zza głowy) 5*5, 2) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt na szer.	6	2011-12-18 11:09
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocu w ułożeniu planu treningu płeć : m wiek : 17 waga : 76 wzrost : 178 cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu staż treningowy na siłowni : 2 msc uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) dieta :	8	2011-12-15 20:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy siłka wiek: 17 waga: 75 wzrost: 178 cm cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej, spalenie tłuszczu i rzeźba staż treningowy na siłowni: 2 miechy(ogólno-rozwojówka) dieta: brak plan zacznę realizować od stycznia.	5	2011-12-15 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie	2012-10-19 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie	2012-10-13 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie	2012-10-13 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie	2012-10-13 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie	2012-10-13 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łapa nie rośnie	2012-10-13 16:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny !!	2012-03-21 14:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Początkujący	2011-12-18 12:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Początkujący	2011-12-18 12:01
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocu w ułożeniu planu treningu	2011-12-17 14:05
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocu w ułożeniu planu treningu	2011-12-16 21:32
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocu w ułożeniu planu treningu	2011-12-16 20:00
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocu w ułożeniu planu treningu	2011-12-16 18:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy siłka	2011-12-15 20:22