wszystko o

Jak tego dokonać... Ile stażu na siłowni i morderczego treningu.. Przelania litrami potu i łez... Wyczerpująca dieta i ograniczenia... A wszystko po to, by mieć wymarzoną sylwetkę :D ... Jak ktoś podejmuję się tego wyczynu lub już go przeszedł to niech podzieli się wskazówkami i doświadczeniem specjalnie dla ambitnych juniorów...:-D [...]

[...] , ogolnie jak na swoje parametry to niezle sobei radze z bieganiem itp. ale nie lubie biegac bez celu. wiec bieganie typu po lesie/ulicy odpada :O Odżywianie: raczej jem wszystko a jak nie lubie to sie zmusze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi na [...]

[...] mezomorfik, z małą tendencją do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem Ilość środków jakie moge przeznaczyć na cykl nie ma znaczenia jest jeszcze troche czasu więc tyle ile będzie potrzeba zdąże nazbierać i chce żeby wszystko było dopięte na ostatni guzi Ps. Jestem w 100% zdecydowany na cykl

[...] Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki,niestety Dieta: 1,5 bialka na kg, ekto, wiec jem wszystko bez strachu o tluszcz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc Zmieniony przez - Steco w dniu 2010-05-20 20:05:06 Zmieniony przez - Steco w dniu [...]

Witam. Poczytałem na tym forum już troche postów, zaczerpnąłem wiedzy, i na podstawie tej zrobiłem własny plan, a was prosze o porade czy sie wogóle nadaje. A więc mam 16 lat, przygoda z pakowaniem, zaczyna sie w tej chwili, nie trenowałem nic przedtem, tyle że jestem ogólne dobry ze sportów, W-F itp. Niestety na chwile obecną nie posiadam wagi [...]

Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]

[...] wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na diete chce wydawac 400 zl miesiecznie.Po prosu chce sie konkretnie wziac za ta silke wkoncu i miec wszystko dopiete ze tak powiem plan i dieta.Od siebie dodam jeszcze ze mam 65kg wagi 180 cm wzrostu cel to masa.Ponizej daje plan: Poniedziałek : Klatka + Triceps + [...]

[...] Suplement Animal Pump plus Trec S.A.W. Amino Blast Mega Forte Białko Wcześniej grałem same Animal Pump I fajnie podziałało i czytałem że mega działa z SAW więc chce przetestować. Sam rozpisałem trening z własnych doświadczeń ale bez niczyjej konsultacji więc nie mam pojęcia czy to jest wszystko dobrze. Proszę o rady i opinię. Pozdrawiam

[...] który zamieszczam poniżej. Plan ten będzie stosowany przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swoją dietę również wrzuciłem w odpowiednim dziale. Chcę mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki. Aha. I uprzedzając pytania o staż - ćwiczyłem [...]

[...] 15 g o tak na 2 razy. SAW (badz inna przed trenigówka) 30 min przed trenigiem Po treningu zazwyczaj kostka sera białego albo pół + 150 g kurczaczka i ryż/makaron 4 jajeczny wszystko zależny od samków opcionalnei warzywka itd. Wyczytałem że przy spożywaniu kreatyny należy dostarczać cukry wiec jakiś soczek/ powerade. Pytania 1. Czy moje [...]

[...] srednio atrakcyjnie to moj intelekt mniejszy lub wiekszy tez jej chyba nie oczarowal bo jak czuje, ze zle wygladam to zachowuje sie zupelnie inaczej niz gdy wiem, ze wszystko jest ok. Chyba zrobie komus krzywde zaraz. Czy sa jakies dowody, ze u osoby ktora pali i ma wrazliwa cere wszelkiego typu zaczerwienienia beda bardziej [...]

[...] który chyba krótki nie jest od jakiś 3-4 dni mam po prawej stronie kolke, boli tylko jak chodze, nawet powolny spokojny spacerek ;) (przy siedzeniu, staniu :P, leżeniu etc. wszystko ok) to troche dziwne, bo trudno mi konkretnie zlokalizować ból (bardziej kłucie), znajduje sie on nieco pod żebrami, koło brzucha (bardziej na bok a nie centralnie [...]

Mam nadzieję, że wszystko jest ok., Lecz jeśli coś będzie nie tak prosiłbym o poprawę, moim celem jest redukcja + rzeźba. Jakie odżywki dodać do tego i czy opłaca się dodawać do mojego treningu białko, witaminy, spalacze. DIETA do oceny poprawy Posiłek I -Owsianka + łyżka miodu -Garść orzechów (włoskie, brazylijskie, migdały itp.) Posiłek II [...]

[...] tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , jazda na rowerze Odżywianie : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) [...]

[...] poswiecic od 3 dni robie pompki non stop choc mam juz zakwasy w barkach i mimo kłucia nadal to robie a wiec jestem w stanie sie poswiecic na odrobine wysilku. Nie posiadam zadnych urzadzen, ktore mogly by pomoc mi schudnac wszystko robie na podlodze. Mateusz PS: Przebaczcie mi bledy int; ort; itp. Przy dluzszych wypowiedziach gubie sie w tym.

Witam wszystkich serdecznie Jako,że jestem tu nowy rozpiszę wszystko po kolei tak aby nie było niejasności. Trenuję ok 3 lat, z pewnym przerwami oczywiście bez których by się nie obyło Mam 22 lata i nigdy się nie mierzyłem, żadnych obwodów nic a nic, więc wybaczcie ,że nie wstawiłem tutaj dokładnych pomiarów bądź podobnych wytycznych. Ćwiczę dla [...]

[...] szczupły. Chce nabrać masy mięśniowej a na siłowni zacząć ćwiczyć typowo pod siłę. Ponad to chce zacząć biegać. Idzie lato, w wakacje szkoda marnować czas przed kompem. To wszystko pochłania tkanki mięśniowe i powoduje utratę wagi. Nie wiem czy to jest dobry pomysł ( oceńcie ). Chciałbym najpierw dojechać do 90kg a potem zacząć to "obrabiać" [...]

[...] oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Chciałbym to wszystko wspomóc jakimiś dobrymi suplementami. Cena nie jest istotna, ponieważ zamiast nowych ubrań wolę zainwestować w swoją sylwetkę, ale zdaję sobie sprawę, że tylko [...]

Potrzebne będzie nam: - 450 g cycka - sos sojowy jasny - chrzan wasabi - 100 g ryżu - 150 g podgrzybków/borowików - majeranek, zioła, sól, pieprze, papryka, curry http://i48.tinypic.com/2qd217d.jpg Gotujemy ryż na bardzo gęsto. Ja gotuję ok 30 minut. Wyjmujemy i odstawiamy na 15 minut, żeby się posklejał. Cyckę mielemy w maszynce. Ryż i mięso [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w [...]