gdzie

[...] ćwiczymy ciężarem mniejszym. Reguły mowią o 5% progresji z treningu na trening czyli trening - ciężar 1 -75%xRM 2 -80%xRM 3 -85%xRM 4 -90%xRM 5 -95%xRM 6 -100%xRM gdzie x to dana ilość powt (15/10/5) jednak przy uzyciu niewielkich cieżarów rzedu 30 czy nawet 10 kg na hanklu przy np wznosach bokiem w opadzie tułowia jest to mało realne [...]

[...] dietetycy w swojej bezsilności. Bo jak to jest? Francuzi jedzą tłuste sery, słodkie bułeczki, a liczba otyłych w ich społeczeństwie nie przekracza 7 proc. Tymczasem w USA, gdzie przecież nie jada się wcale tłuściej, otyli to 22 proc. ludności. Dlaczego? Grupa amerykańskich i francuskich badaczy kierowana przez Paula Rozina z Uniwersytetu [...]

[...] razem FSH było wyższe - podobno po clomidzie tak jest... No i diagnoza - In vitro. Trochę mnie to zniechęciło ponieważ opieraliśmy wszystko na tym jednym badaniu nasienia - gdzie jak wiadomo nasienie się zmienia jak nastrój kobiety. Nakupiłem suplementów, zmieniłem styl życia no i daliśmy sobie z żoną czas... Między czasie rozmawiałem z moim [...]

[...] jakieś dodatkowe pieniądze staram się doposażać moja domowa siłownię. Pół roku temu podjąłem decyzje o kupnie poręczy do pompek. Okazało się wybór nie będzie prosty, bo gdzie ja znajdę poręcze odpowiednie do domu, których nie trzeba będzie przymocowywać do ściany (brak odpowiednio mocnych ścian uniemożliwia to). Przeszukałem dużo aukcji, [...]

Witam... Troche smutno mi pisac o moim problemie, bo wiem ze sytuacja jest niefajna, ciagle gdzies wierze ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym [...]

[...] Polski (w sezonach 1984 - 1988), dwukrotnie grał w finale Pucharu Europy (w 1986 przeciwko Metaloplastice Sabac, w 1987 z mińskim CSKA). W 1989 wyjechał do Hiszpanii, gdzie grał I-ligowych: Bidasoa Irún (do 1992) oraz FC Barcelona (1992 - 1995). Ostatnie lata kariery spędził w niemieckich: TuS Nettelstedt Lubeka (1995 - 1998) i SG [...]

[...] lecz mma nie jest legalne (?wyjasni ktos?) i to jest część starań IFL aby uprawomocnić mma we Francji. Grandmaster Park będzie odpowiadał za team w Południowej Korei, gdzie wszystkie szkoły sztuk walki zmieniają się w kluby mma. Henderson utworzy team z zawodników z obozu Team Quest i nie będą oni mieli problemów do przystosowania się do [...]

Przeprowadzający wywiad: Możesz wyjaśnić gdzie byłeś przez ostatnie 10 dni? Buakaw: Chciałbym przeprosić moich fanów, i podziękować ludziom, którzy mnie szukali. Miałem prywatny problem z klubem, który już trwał od 2009 r. To było coś co chodziło za mną długi czas i mnie niepokoiło. Nigdy nie miałem problemów z moim treningiem. Nigdy go nie [...]

[...] 3 tygodnie temu wyczułem u dołu lewego jądra mały guzek, który w ogóle nie boli, jest twardy. Strasznie się wystraszyłem, więc udałem się z tym do lekarza, pierw rodzinnego, gdzie później dostałem skierowanie na USG oraz skierowanie do lekarza specjalisty. Po wykonaniu badania USG, gdzie badanie wykryło guzka o wielkości 8mm na 8mm, udałem się do [...]

Witam! Chciałbym pokazać wam miejsce gdzie spędzam większość swojego wolnego czasu. Sprzęt zacząłem zbierać od września ubiegłego roku. Wszystko zaczęło się od jednej chińskiej hantli 20 kilogramowej i drążka rozporowego. Potem doszło 4x5kg obciążenia oraz gryf mocno łamany (też chińczyk), którego już nie ma. Jako laik kupowałem te tanie gryfy, a [...]

sory za zasmiecanie działu,ale od 2-3 dni widze w tym dziale tylko siebie,szoho i yakuze gdzie są inni?

[...] obciążeniem, mniej powtórzeń lub wykonywać te ćwiczenia 'szybciej'? Zależy mi na sile nóg,rąk nie koniecznie na ich umięśnieniu, ponieważ moim sportem jest sport zespołowy gdzie raczej siła,szybkość i wytrzymałość są najważniejsze. Zastanawiam się jak dobrać treningi i na razie myślałam tak: poniedziałek góra brzuch (abs z kimś) pompki max [...]

Witam panowie ulozylem trening fbw dla siebie i prosze o ocene i korekty. Ale na wstepie musze dodac ze nie moge tyrac klaty, plecy i barkow na chama (wszystko co gdzie pracuje bark), juz ponad 3miechy temu nabawilem sie zwicheniecia lewego stawu barkowego (po ludzku mowiac wystawilem bark ze stawu). Co do fazy pierwszej fbw to moge robic ze [...]

[...] który robię 3x w tygodniu 15 min bez przerw. Cardio 3 razy w tygodniu od 10-15 min po sesji treningowej (HIIT) Obecnie jestem na redukcji od marca z tygodniową przerwą gdzie byłem na wakacjach. Zaczynałem z wagą około 85 kg gdzie byłem mega podlany obecnie jest to 73.6. Było 3000 kcal obecnie jest 2200 kcal. Planuję zakończyć redukcje na [...]

[...] 7 lat temu odstawiłem je na własne życzenia, skutkiem czego była bardzo dynamiczna utrata wagi - praktycznie od pączusia do anorektyka. Tutaj mniej więcej przypada okres, gdzie zaczynam poważniej interesować się sportem (zawsze była jakaś piłka, typowe zabawy na osiedlu, czyli dużo ruchu). Później jakieś plany treningowe 100 pompek, 6 weidera [...]

[...] A obciążenie pracą w dzieciństwie jest jednym z czynników, który przyhamowuje tempo wzrostu człowieka. To widać do dzisiaj. To, jaki wzrost osiągasz, zależy też od tego, gdzie mieszkasz. W Polsce o wiele niższy średni wzrost mają mieszkańcy wsi niż miast. Synowie biznesmenów i wykształconych specjalistów z miast przerastają swoich rówieśników [...]

[...] najtańszy dzień wyniósł około 14-15 zł, chociaż jak ktoś się postara, znajdzie tanie sklepy to zejdzie na jeszcze niższą kwotę. Najdroższy dzień wyniósł grubo ponad 20, tam gdzie tuńczyk. Swoją drogą tuńczyk droższy od wołowiny Generalnie im taniej tym mniej luksusowy, ale to nie oznacza, że podaż wartościowych składników spada, nic takiego, [...]

[...] problem. W zwiazku z tym, ze mialem operacje ten rok (a przynajmniej pol roku) planuje cwiczyc na luzie tzn. nie ma szans zebym robil po 5 powt a potem jeszcze te niepelne gdzie pomaga nam partner, bo tam sa duze ciezary (dla mnie duze) i za duze obciazenia. Przyznam ze przez najblizsze miesiace w ogole najchetniej robilbym tylko po 15 powt bo [...]

Witamy wszystkich :) Razem z Obliques zdecydowałyśmy, że założymy wspólny dziennik. Tak wiec ja otwieram drugą cześć dziennika, gdzie moim celem będzie redukcja po mezocyklu masowym, oraz wzrost siły i wytrzymałości. Moja pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/temat471572] - efekty redukcji str. 73, - efekty re-kompozycji str. 100, - przygotowanie [...]

[...] sztangi można podzielić na kilka faz, które różnią się między sobą stopniem zaangażowania poszczególnych mięśni. W zależności od tego które grupy mięśniowe mamy słabsze, gdzie indziej będzie się znajdował punkt krytyczny naszego wyciskania (moment w którym najtrudniej będzie nam wyciskać sztangę w górę). Przy odpowiednio dużym ciężarze w tym [...]