zbyt

Hej. borykam się z zaburzeniami hormonalnymi ( głównie zbyt niski poziom estradiolu i podwyższony testosteron) . Od dłuższego czasu pomimo treningów ( trening siłowy + kardio 4x w tygodniu) waga stanęła a z czasem zaczęłam tyć. Sylwetka zrobiła się bardzo masywna. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na jakiś czas odejść od treningu [...]

Wg mnie, "praktyka", śmiało można łączyć trening na siłowni i SW. Zapewne, jak sama to określiłaś, trening dla początkującej nie jest jeszcze zbyt wymagający, polega zapewne bardziej na ogólnorozwojówce, więc sprawdzi się doskonale jako cardio. W późniejszym etapie zresztą też wg mnie niezbędny jest trening siłowy w każdym sensownym SW. Nieraz [...]

https://allegro.pl/oferta/nike-damskie-rekawiczki-rekawice-treningowe-r-s-7171711189 Ja mam coś w tym stylu. Para wytrzymuje mi około 2-2,5 roku. Nie są zbyt grube, co dla mnie jest plusem, ale materiał drze się po jakimś czasie. Ja dorwalam na dobrej promocji.

Kiedyś używałam cronometer - ale nie sadze aby to miało na dłuższa metę sens. Może blonnik warto jeszcze liczyć - ale witaminy i minerały na pewno nie. Zbyt duże różnice mogą być od marchewki do marchewki. Jak masz niedobory to je uzupełnij tabletka i tyle.

Co do pytania, zamiast na noc wpier*alać jakies zasmarkane kanapeczki, zjedz czysto białkowy posiłek, składający się głownie z kazainy tj. twaróg. Zapobiegniesz katabolizmowi, ale tak czy siak spożywanie białka na sen nie jest zbyt dobre bo organizm zamiast wypocząć ciągle męczy się z trawieniem.

ja nie prosze o zadan porade :> dziele sie tym co robie :) nie zagladalem tu z 2 lata i ostatnio wszedlem to sie dziele. zrszta nie mam zbyt wiele czsu zeby siedziec na forum godzinami to wchodze sobie od czasu do czasu Zmieniony przez - c0x w dniu 2009-01-12 12:03:02

co do samego brania to wiem wszystko... kofeina ,woda i inne watki... a wiem ,że nerki nie mogą być obciązane zbyt duzo iloscia bialka...(kreatyna=bialko ) ale przeciez nie bierze sie jej tak duzo .... moze ktos mi wyjasni szerzej... skoro to tkaie bezpieczne to dlaczego nie ejst dla "MŁODZIEŻY" [...]

[...] zalezy mi mocno na systematycznym pozbywaniu sie tluszczu i treningu nieszczesnego brzucha na sezon plazowy... Post na temat "progresji" jednak nie dal mi zbyt wiele nowych informacji, raczej utwierdzil w wiedzy. Dzisiaj odbylem pierwszy taki trening, cwiczylo sie bardzo fajnie, czas uciekl nawet sie nie spostrzeglem- mimo to [...]

"Post na temat "progresji" jednak nie dal mi zbyt wiele nowych informacji, raczej utwierdzil w wiedzy. " hmm....ciekawe co miales na mysli piszac przy cwiczeniach:8-8-10 lub 6-8-10 pas wcale nie jest ci potrzebny przy cwiczeniach. nie szalej z ciezarami i doskonal technike-to wszystko. juz to gdzies pisalem:wykonywanie z taka [...]

Ja obliczałem ostatnio ile moja dieta + suple(nie mam ich zbyt dużo) kosztują i wyszło mi około 17 zł dziennie. Nie jest to tak dużo, ale też nie każdy może sobie na to pozwolić niestety..

[...] tylko ze sztangielkami. Ale od tego jakie stosujesz ćwiczenie ważniejsze jest jak je wykonujesz. Raczej dużych obciążeń nie stusuj, lepiej większe serie z mniejszym cieżarem. Jedno co trzeba pamiętać że zbyt duże mięśnie tylko będa przeszkadzać, na siłę ciosu składa się technika, szybkość oraz siła mięśni. Problem więc jest bardzo złożony.

Nie da się tego jednoznacznie określić.Zbyt dużo zmiennych.

Czy to prawda ze lepiej robic trening fbw nie split z tego względu ze na splicie jest zbyt mala odpowiedz anaboliczna organizmu. Pytam dlatego ze cwicze juz 2, 5 roku robiac rozne splity i tylko na sanym początku fbw i efekty mierne.

[...] gdyz miałem problem z plecami. PP - już trochę mi się przejadł - a i tak jak zmieniam trening to do tego wracam. Przód/Tył - to właściwie tylko zmiana biceps(czwórki+klatka+przód barków) z tricepsem(plecy+ dwójki+bok i tył barków)(a gdzie nie gdzie nie ma tej zamiany) FBW - do dziś jakos nie moge na ten system patrzeć(zbyt długo go wałkowałem)

[...] na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 [...]

[...] na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 [...]

[...] proste btw. też był gościnnie. Co do treningu na razie jestem w fazie ustalania ciężarów w ćwiczeniach więc różnie wychodzą serie (badam organizm tak aby cieżary nie były zbyt małe bo wtedy trening nie ma sensu). Co do powtórzeń chyba zmienię je na 12-12/10-10-8 zobaczyłem dzisiaj że mięśnie strasznie nieźle się męczą szczególnie klatki, a i [...]

Ok, co do michy, daj trochę mniej tego serka wiejskiego w 2 posiłku, bo 60g białka na raz to nie zbyt optymalna ilość. Raczej rozłożył bym to tak, by było max 40g białka w posiłku. No to rób tak nogi jak Ci po prostu dobrze ;-). Widzę, że podeszło Ci to masło orzechowe %-) hehe. Tak po za tym, na pierwszy rzut oka jest ok, ale jak to mówią, po [...]

[...] szejka proteinowego Wszystko zalezy od twojego podejscia do kulturystyki ja po ostatnim cyklu redukujacym moja wage staram sie unikac wszystkich odstepstw od diety poniewaz zbyt wiele mnie kosztuje wysilku pozniejsze spalenie nagromadzonego fatu. junior__23 osobiscie uwazam, ze jedno dniowe odstepstwo od diety nie niweluje efektow diety - gdy [...]

Młoda, spoko nie unoś się... Kibicem nie jestem, ale znam kilku zatwardziałych "szalikowców" Lecha... Goście nie są zbyt rozgarnięci, ale może to tylko przypadek. Ja tam mecze lubię najbardziej oglądać w cieplutkim fotelu w tv. A pewnie wyrazam się niepochlebnie o szalikach bo mnie skroili na 20 zeta w Poznaniu, no i po drodze po d*pie [...]